<colorblue>**2025年2月22日冯琦练习**</color>

^内容^具体^
|打坐|3次|50+30+30分钟|
|发愿||1次|
|走路觉察|1次|回来4次|
|开车觉察|1次|回来4次|
|擦桌子觉察|1次|回来6次|
|扫地拖地|1次|回来6次|
|洗杯子|1次|回来4次|
|吃饭觉察|1次|回来3次|
|抄经觉察|1次|回来12次|
|全身操练习|3次|50+20+30个|

<colorblue>**记录**</color>

  *1、睡梦中突然惊醒，感受心跳，很快很快，几乎听到了心跳声。

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  *2、做全身操，感受额头，后背都有发热，很喜欢，适合我这懒人的操呀，就是还要自己多摸索，多练。
这好似是一种内功，感觉必须用内里的力才有效果，不然达不到身体运动过的效果。


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  *3、看船长手册，有一会定不住，吃干果，喝牛奶，后来索性就不看了，再做一会操，锻炼身体。