**2025年2月24日冯琦练习** ^内容^具体^ |打坐|1次|30分钟| |发愿||1次| |走路觉察|1次|回来3次| |开车觉察|1次|回来4次| |擦桌子觉察|1次|回来3次| |拖地觉察|1次|回来2次| |洗杯子觉察|1次|回来2次| |吃饭觉察|1次|回来5次| |泡茶|1次|回来3次| |闲聊|1次|回来4次| |抄经觉察|1次|回来12次| |全身操|2次|30+50个| **记录** 全身操下来我发现，觉知必须在身体动作上，不然做不来，不能走神和想其它，要做到心神身体三合一，在当下做。 嗯也许是刚开始的原因，不太会，必须调整自己心神身体三合一，嗯也许是里面有随着动作起伏的吸气呼气在，所以必须有觉。 不知道，反正暂时不排斥，挺适合我，争取坚持练一个月下来，这是唯一，一个我愿意尝试的运动，冯琦加油！ \\ *1、上班开车时又想听音乐，看见，按暂停。 \\ *2、孩子问了我一件事，我当时不知道怎么回答，我之前也玩过，他手里有闲钱想玩，很理解，特别是男生。 我也不懂，当时第一念想到了老师，老师是男生，有阅历，他应该有不一样的看法和提议及建议。我文字编辑了，截图聊天。 怕老师看的麻烦，又采用聊天记录并发的格式，停下了，还是没发给老师，我看见自己遇到儿子的事容易想到老师，这何尝不是依赖呢？ 回复孩子，我在泡茶，妈妈晚点回复你的事。后面回复孩子的是，事缓则圆，等清明过后，你还想玩，妈妈给你合适的建议与参考。 孩子说；那不是还有一个月，回：是的，你生日前后。孩子说好的。 \\ *3、看见今天所有觉察不在线，功课做的不用心，不够刻意练习，有放纵，不够警觉。 \\ *4、毛姐送我耳环，没有高兴，或者不高兴，嗯接受了，谢谢毛姐。价钱超过我的预估价了。（她说两千多） 关键是她今天又找我拿了盖碗，和杯子，发红包给我时，犹豫了，还是收了。 没收耳环，不会犹豫，哎那刻看见自己停顿犹豫烦恼，觉得人情世故太麻烦了。我不会玩啊。有点沮丧的。 \\ *5、小灵姐她们三来喝茶，坐了一会，要去充卡，我拦住说，姐不要啊，你卡上还有几百，够用的，她还是充了，还说你每次怎么扣那么少。 哎其实我不太喜欢别人充太高金额，真的也是挺麻烦的，充的加送的要喝到什么时候啊，我时常也是不收她们费用的。 每次收，熟了觉得会不好意思。哎，那刻想到，我好像真的不太适合做生意，那刻觉得张琴比我更合适处理这些事。 哎…………还是我自己不行，要多学习领悟好这些人情世故。