**2025年3月7日冯琦练习** ^内容^具体^ |打坐|2次|35+30分钟| |发愿||1次| |走路觉察|1次|回来3次| |开车觉察|1次|回来4次| |擦桌子觉察|1次|回来4次| |拖地觉察|1次|回来3次| |吃饭觉察|1次|回来3次| |泡茶觉察|1次|回来3次| |闲聊觉察|1次|回来3次| |抄经觉察|1次|回来20次| |全身操|2次|50+50个| **记录** *1、看船长手册做笔记，太阳晒的太舒服了，放下笔打瞌睡了，背靠着玻璃，瞌睡打得很香，迷迷糊糊中想着播放器音乐是放着大悲咒开始的，现在还播放着，那就是还睡不到半小时吗，还可以睡会，又继续放纵自己打瞌睡了。\\ \\ *2、毛姐说冯琦，毛姐老了，你也陪着我喝茶，自然反应，小声应了句好，马上警醒过来，大声笑着说，毛姐要我茶舍还在是吧，或者人还在这里是吧，不然怎么办呢？\\ 毛姐笑看着我说，你真是个小可爱啊。\\ \\ *3、学习做笔记时，毛姐一直打扰，看见调整自己，偶尔停下和毛姐聊一会。\\ \\ *4、看觉察之道时，无意识拿起了前面果盘里的瓜子，磕起来了，一颗，二颗，停不下来感。我在看觉察之道啊，太不尊重老师了。\\ 停下手里继续拿瓜子的动作，喝了口水，继续看觉察之道。