**2025年3月11日冯琦练习** ^内容^具体^ |打坐|3次|15+20+30分钟| |发愿||1次| |走路觉察|1次|回来5次| |开车觉察|1次|回来4次| |擦桌子觉察|1次|回来4次| |拖地觉察|1次|回来5次| |洗杯子觉察|1次|回来2次| |吃饭觉察|1次|回来4次| |闲聊觉察|1次|回来5次| |抄经觉察|1次|回来14次| |全身操|2次|50+50个| **记录研究了解自己** *1、看见不想起床，突然一句话出现，老师说你为做船长花了多少时间，我的敬畏心呢？眼睛都还是闭着的，立马坐起来，起床。 \\ *2、做操时，看见自己偷懒了，还偷工减料的在做，有点恼火，停下不做了。 \\ *3、看觉察之道，打瞌睡了，头往下低，马上又靠着窗户继续打瞌睡，来回三次左右，迷迷糊糊做梦了，想着我要记觉察作业，在梦里看见了什么，什么想法等。 \\ *4、两个不认识的姐姐，问我你这里抄经对吗？我犹豫后回答，不好意思，我这里举报不能抄经了。后来问她们家里有心经吗，她们说有，我说那就在家里抄一样的。 想的有点多，直觉是现在不惹事，市里各种各样的公益也多，都在谈修行心理学等……，我还是乖乖的经营茶舍。不动为好，她们外面爱怎么折腾闹腾，我不动。 \\ *5、带毛姐做操锻炼，她要送我毛衣，直接明确拒绝了，告诉她，我自己有买衣服，我穿不了那么多的。 \\ *6、毛姐又买新珠珠了，我看了，摸了，还不错，花了不少钱。我看了好几眼，心波动了，有了对比，我珠珠好看，还是她珠珠好看呢，她走后还百度了，看了几分钟， 看见自己的举动，马上笑了，掉进去了。哈哈哈，退出百度页面。摸了珠珠几下开始抄心经。