<colorblue>**2025年3月13日冯琦练习**</color>
^内容^具体^
|打坐|2次|25+35分钟|
|发愿||1次|
|走路觉察|1次|回来5次|
|开车觉察|1次|回来4次|
|擦桌子觉察|1次|回来2次|
|拖地觉察|1次|回来3次|
|洗碗觉察|1次|回来2次|
|吃饭觉察|1次|回来3次|
|抄经觉察|1次|回来14次|
|全身操觉察|2次|50+50个|

<colorblue>**记录了解自己**</color>

  *1、看见老赵微信我，车子违章了，准备回个，嗯字。想了一下，不回信息了。继续看他发的图片，看昨晚违章记录。\\
\\

  *2、看见船员积极练习，很开心。\\

\\

  *3、公园很安静，鸟儿叫的很愉快，突然想静坐，回到当下，忙完手里的卫生。\\
\\

  *4、看觉察之道，想到了老师，带走，知道回到当下继续做笔记。\\
\\

  *5、眼睛有点累了，到桥上练习走路，才走一段，下起了雨，雨滴越来越大，赶紧跑起来回茶舍，有愉悦，笑容，开心，欢快。\\