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^内容^具体^
|打坐|3次|30+15+20分钟|
|发愿||1|
|日行一善||1|
|走路觉察|1次|15分钟|
|开车觉察|1次|回来3次|
|拖地觉察|1次|回来4次|
|洗杯子觉察|1次|回来3次|
|擦桌子觉察|1次|回来5次|
|吃饭觉察|1次|回来4次|
|抄经觉察|3次|3部
|即刻觉察||10次|

<colorblue>**日常记录**</color>

   *冯琦了解自己
 
 静默的一日，其实看见了自己的一些东西，念头与情绪都有，闷闷的，不想去真正面对内在深处的东西，借此由头刷了3次小视频，规定给看着看了几分钟，时间一到马上退出来。
 
 这个爱放着不管的模式习惯很久了。当作不知道，慢慢忘记。

 如果这是一个病，是我不敢朝根上下刀，如痛了，痒了就擦点药膏了事，治下标，不够狠心治本，这是少时的模式了。

 




























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