<colorblue>**2025年4月8日冯琦练习**</color>
^内容^具体^
|打坐|2次|45+20分钟|
|发愿||1次|
|日行一善||1次|
|走路觉察|1次|回来6次|
|开车觉察|1次|回来3次|
|擦桌子觉察|1次|回来4次|
|扫地拖地|1次|回来6次|
|吃饭觉察|1次|回来2次|
|抄经觉察|1次|回来13次|
|全身操|1次|50个|
|即刻觉察||5次|


<colorblue>**记录**</color>

  *看见累，只想睡觉。
  *看见看视频时，看着趴着就睡着了。
  *看见自己浑身无力虚弱。
  *碰见一个动心念想过一个听说的人，没任何交集，她突然出现在面前了，还加了微信，看见要脱口而出的话，停下了。
  *看见自己不想泡茶，不想招待，不想说话。
  *看见想叛逆不想乖了，动了心念就发生了，我觉得是强迫推着我，时刻注意谨慎警觉心念。其实是恐惧这样的发生。
  *看见提不起精气神，反复提醒自己回到当下。