**2025年冯琦4月10日练习** ^内容^具体^ |打坐|2次|20+30分钟| |发愿||1次| |日行一善||1次| |走路觉察|1次|回来11次| |开车觉察|1次|回来4次| |擦桌子觉察|1次|回来3次| |扫地拖地|1次|回来5次| |洗杯子觉察|1次|回来6次| |吃饭觉察|1次|回来3次| |泡茶觉察|1次|回来3次| |闲聊觉察|1次|回来4次| |抄经觉察|1次|回来16次| |全身操|1次|50个| |即刻觉察||10次| **记录** *1、上班时刮蹭到别人车，下车找车主电话，没找到，去保安处找物业，门关着。 直接上班，在这个过程中，看见不想处理这件事了，出来多次，想逃，不想出钱，看见头脑编戏诱导，自我说服，甩锅等。 看见多次干扰，给物业人员发了信息，告知事情来龙去脉，也估价了200元以内。 （事后分析研究了自己：如当时马上处理好了，冯琦头脑后面没有那么多演绎与干扰，因为有了时间，头脑自我都参与进来搅和，就起了波浪。） \\ *2、我看见我不想做卫生，歇了一下，开始扫地拖地。 \\ *3、60来岁70来岁80来岁的茶友们一起聊天，看见她们眉开眼笑，听见她们说很快乐舒服，说喜欢听我说话，喜欢来这里喝茶，很开心。 \\ *4、70岁友人离开时给我合掌鞠躬感谢时，愣住了，来不及反应。 \\ *5、看见心微刺痛，微烫，微涨。 \\ *6、胡老师说有点热，我说把小外套脱了，不会有男士进来的放心。 看见胡老师穿着白色小吊带，肤白貌美又性感，主动说用您的手机给你拍照吧，您太美了。 胡老师哈哈大笑，她摆着各种姿势，嗯很诱人哦。 她又是一阵哈哈大笑，挑着眉问我，我这个年纪了，保养的如何。我回太赞了。 \\ *7、看见她们计划旅游攻略，姐姐们的展示着本来性情，看着她们说着家乡话，笑的东倒西歪，很可爱。 \\ *8、看见10点多了，抄了一半的心经，是下班呢，还是抄完，抄完下班。 \\ *9、看见了抄的过程中，速度变快，调整慢下来。 \\ *10、下班看见月色好美，月亮好亮，听见湖里鱼儿跳跃声，感受微风，空气很舒服。 \\ *11、看见自己要捏碎心的心，微酸痛。 \\ *12、看见赵某人的信息，火一下就起来了，骂了句大爷的，想发个信息过去，问有病吗，老发个毛线呀。停下，看见头脑的诱导，很快恢复平静，了无痕迹。