**2025年4月12日冯琦练习** ^内容^具体^ |打坐||15+30+20分钟| |发愿|1|1次| |日行一善||1| |走路觉察|1次|（回来7次）| |开车觉察|1次|（回来4次）| |擦桌子觉察|1次|（回来3次）| |扫地觉察|1次|（回来4次）| |洗杯子觉察|1次|（回来3次）| |吃饭觉察|1次|（回来5次）| |抄经觉察|1次|（回来11次）| |全身操|80个|（动作觉察）| |即可觉察|11次|| 看船长手册一遍 **记录** *1、闹钟响，听见外面风声很大，主动给文老师发了信息，今天你们还户外活动吗？ 回我，天气原因取消了，刚准备给您发消息。 看见自己的小心思，很高兴，可以懒懒的再睡一会儿了。 \\ *2、看见下午突然状态很是不好，晕晕乎乎，软软无力感。基础练习，回到当下。 \\ *3、看见好几批人在茶舍门前，各个花面前拍照。第一批拍照时，她还拍我在门前扫树叶，我升起了不欢喜心。 看见“自我”这一把戏时我笑了。 我觉得茶舍是我的 我种的花就是我的 门前一切都是我的 那刻占有心出来，都是“我” *感悟： 看见后，笑的我啊，觉得一切很可笑，花开了不给人欣赏吗？世间万物哪有什么是我的啊。（“头脑”“自我”就爱这样时时出来诱导，刷存在，让人迷失啊） \\ *4、后面来拍照的人们，都没有波澜起伏了，看着他们欢喜，看见她们高兴欢笑，还祝福了一个孩子。 \\ *5、一个老大爷看见茶舍摆设说想体验感受一下，我说没问题呀，和老爷爷还聊一会。 看见老爷爷这个椅子坐一下，哪个物件摸一下，很可爱。他说他喜欢这些老物件，走时，我问了大爷的年纪，说快80了，告诉老爷爷以后想来看这些，来体验，就来茶舍没关系的。 \\ *6、看见他摸外面盛开的花，闻花香，看见老爷爷很欢喜愉快。 \\ *7、那刻看见老爷爷快乐，我也很满足！