**2025年冯琦4月14日练习** ^内容^具体^ |打坐||10+10| |发愿|1|| |日行一善|1| |走路|1|（回来5）| |开车|1|（回来4）| |洗杯|1|（回来6）| |吃饭|1|（回来8）| |泡茶|1|（回来3）| |闲聊|1|（回来8）| |即可觉察|10| **记录** *1、看见头脑一直思维如何合适做一个船长。 \\ *2、看见自己泡个茶，闻茶香，安静整理记录。 \\ *3、看见整理Wiki时，自己鬼喊了几声，好多呀，继续整理，回到当下一边整理，一边喝茶，一边看自己之前的发生。 （不看这些记录，好多都忘记了，一个很有意思的过程） 一个念头：我要删掉一些难看不合适的记录发生吗。 不用，这是真实如是的发生，曾经存在过，经历过呀。 觉得冯琦很可爱，我很喜欢她。哈哈哈。 每一刻都是新的，都是新的冯琦。 \\ *4、看见好多卫生都还没做，知道。 \\ *5、不知道来做什么的，就跑到朋友圈去了，退出来，继续整理记录。 \\ *6、看见自己与何姐姐聊天起了评判心，多次，她太躁了，看见了觉得与她不是一路人，稍微离开了一下，调整自己。再进入泡茶时，一切回复平静，无波澜了，评判的念头还是会冒一点出来，马上看见。 继续淡淡地和她聊着，说着，听着，看着。她走时微笑相送。 \\ *7、看见感觉今天好忙，忙自己的事，一直忙接待。（只有一个吃饭时间） \\ *8、今天看见毛姐付款时，没有拒绝。 \\ *9、看见自己教灵姐带来的人抄心经时，有点不耐烦，立马调整自己耐心平和的输出。 她们抄完经，和她们闲聊时，看见她们的认真，开心，更用心的引导与输出。 \\ *10、灵姐红梅姐她们刚走，堂姐，表妹的两个孩子及姑妈，她们来了。看见自己叹气怎么这个时候来了呀，有点情绪出来。 操作间调整自己，老师马上要分享了，好像好多事情，卫生都没做。出来开始急急忙忙的收拾桌面，让她们先做，我收拾一下，马上就好。跑来跑出额头后背出汗了。看见回到当下，想到宗翎老师说过，嗯对待亲人如客人，对待客人像亲人。好好泡茶，做好服务。 \\ *11、看见表妹两个孩子跑来跑去，表妹她也不怎么管，姑妈也不管，有点担心的，偶尔会用一只眼看下孩子们。 \\ *12、看见自己慢慢静下来了，安静的给亲人们泡茶，戴着耳机一边听老师分享。 \\ *13、看见自己静静听着她们的聊天，我不知道说什么。嗯头有点痛，知道，放下手机和亲人们开启聊天，听她们说，偶尔参与说一些。 默默叹几次气，为亲人们，我知道我只能看着，听着。 \\ *13、看见自己想下班了好累，十点终于都走了，表妹离开时说花好像要浇水了，回是的，今天忙忘记了，要她们慢走，犹豫后，还是决定给所有花浇水了，在下班吧，都是生命。 \\ *14、浇水过程中看见有生出一些想法了，唉这就是我的亲人，拍拍屁股都走了，我是理所当然该服务的呀，还让我慢慢收拾。 看见后笑了笑，回到当下，练习即刻觉察慢慢浇水。 \\ *15、下班看见几次惦记今天好多作业没练习，回到动作，好好开车。到小区看见了有车位，开心。