##清颜的练剑招数 [[csz:fengqingyan:rhb|👉返回上一页]] ###2025年1月 --- ###2025.1.20日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：45分钟 - 发愿：已完成 - 觉察：即刻11，吃饭1，走路12分钟 【我看见】 1、老板微信上临时安排一项不是我本职工作的活，看了一眼，没回复，我都要忙飞了，还。。。，继续我自己的工作。我看见自己不接受工作中的无常，反者道之动，开心回复，好的。 2、家里有2盆绿植，放在没有阳光的地方好几个月了，今天发现有好多叶子都枯萎了，突然一惊，连忙移动到有阳光的地方。万物需要阳光，生活需要方向，人生成长同样也离不开指引，我看见自己有一点体悟，好庆幸自己用觉察走上了在生活中修行的道。 --- ###2025.1.19日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：ZL老师直播课【如何面对死亡】 - 发愿：已完成 - 觉察：即刻8，吃饭1，拖地1，走路7分钟 【本周修学体悟】 走路觉察每天都会去练10分钟左右，刚开始几步会特意放慢，后面都是正常的步速，和平常人走路无二，念头飘走也能及时拉回来。对比在走路中觉察，我觉得自己在走路的过程中，绝大部分是在觉察中走路，那种感觉很好。 【我看见】1、我看见ZL老师学识深厚的让人佩服不已，引经据典, 金句信手拈来, 让人折服。 2、给同事A对接问题，她还是爱发出质疑的反问，我看见自己已不在怼她，看见她人的习气模式，允许她人做自己。 3、同事B按了同事C的按钮，同事C一直在喋喋不休，我看见自己抿嘴笑看戏。 --- ###2025.1.18日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：60分钟老子智慧3 - 发愿：已完成 - 觉察：即刻7，吃饭1，走路8分钟 【关爱24小时】 【7点】起床，发愿，能利益到众生，能全心全意关爱家人和身边的人。 【8点25分】到店，给同事们微笑问好。给对面同事带了早餐，她却已吃过了，有点失落，哈哈，自己的小心思呀。 【10点30分】有一位店长来和我核对一个数据，问是发我私号上，还是工作号上，我怼她，你说呢，我看见自己这个不爽的情绪来的有点莫名其妙。想到要关爱身边的人，缓了下说，当然是工作号呀。 【13点】在静坐，手机电话响起，谁的电话呢，关爱身边人呢，接不接呢，不接。长时间没接，手机小爱助理却接起了电话，原来是个推销电话。 【13点30分】给老爸打电话，问吃没吃饭，老爸说现在这个点肯定吃过啦，我哈哈大笑，我就是突击检查你是不是按时吃饭呢，把老爸也逗的哈哈笑。 【16点30分】微信上给老公留言，这2天都没见你隔空逗猫啦，是年底工作太忙了吧，辛苦啦。 【21点40分】老公在摄像头里面隔空逗猫不见猫，一直在喊，唉，2个猫精的很，跟着我在卧室里吹空调呢，你喊破喉咙也不会出去的，我看见有点想嘲笑老公的念，想到要关爱家人，就穿好睡衣，走到了客厅，2个小猫也屁颠屁颠的跟着我出来了，老公在摄像头里高兴的大笑，哈哈，看到你们了。你快乐就好！ 【我看见】1、今天在体育场走路觉察，人少，我换成了倒退走，不一样的体验，我看见自己内心的喜悦和快乐。 2、每逢年底给供货商结款的很多，采购经理不是一批申请，而是谁要的急一会申请一个，一会申请一个，去年没学觉察，每次我都烦躁的很，今年提起觉察，提醒自己要在工作中修行，看见自己很平和。 --- ###2025.1.17日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：80分钟老子智慧2 - 发愿：已完成 - 觉察：即刻6，吃饭1，走路16分钟 【走路觉察】 双手插兜，走在体育场红色小石子铺成的跑道上，右脚抬起，落下，左脚抬起，落下，腰和腹部也随着右左摆动。 今天换了双鞋子，紧紧的包裹着双脚，厚厚的鞋垫软软的，像踩着云朵，每一步都好轻盈，小步缓慢的走着。 微闭双眼，感受着脚起脚落，在给大地盖印章。耳边有跑步声，还有孩子的嘻笑声，知道。 前面有一群鸟儿在觅食，想起手提袋子装有大米落在了电车处，想给小鸟喂食，我看见了自己的念，选择转身返回去拿。 【我看见】1、春节排班表已出，有同事想调换，我嫌她事多，看见了自己怕麻烦的念，要顺随众生，调整成尽量按个人意愿排。 2、冲刺年底奖励，一个同事反复把一个数据给我报备了几次，唯恐给她核销错，我看见我的恼火，止，耐心给她讲解。 --- ###2025.1.16日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 发愿：已完成 - 即刻觉察：吃饭，洗碗，走路，30+ 【走路觉察】 收腹，感觉腹部的起伏，知道。 左手拿着一个袋子，左小臂横放在胸前，左手指抓着右边的衣襟，右手自然下垂。 右脚抬起，跨出的步伐不大，脚跟，脚掌，脚趾，依次着地，整个右脚不是很重的落在了大地上，身体摇摆到了右则，右腿支撑着整个身体的重量。 下垂的右臂也跟着摆动，维持着身体的平衡。 左脚跟着抬起，腹部和腰部也跟着扭动。 很清晰的感受着左右脚的抬起，落下。 【我看见】1、移动客服打过来电话，说我新办的移动卡可升级套餐，更优惠更化算，我一连串的说了好几个不用不用，客服还在说机会难得，不是每个人都有这样的优惠的，怎么怎么的。我微提高了下音量，对客服说，我的话你可能没听懂，我在明确下，我不需要任何的升级变更，只维持原套餐即可。客服说好吧打扰了。我看见自己有时理性的可怕。止，不评判自己。 2、给老父亲打电话，他胳膊疼手麻，吃了2周的西药，刺激到了胃，胃又不舒服了，又拿了养胃的药。挂了电话，做自他交换5分钟，把老父亲所有的不舒服和疼痛全部都吸收过来，把我的健康和所有功德统统都给到父亲。我看见我找到了替父亲承担不适的方法。 --- ###2025.1.15日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 发愿：已完成 - 即刻觉察：吃饭，拖地，走路，40分钟 【走路觉察】 向南而走，阳光照在脸上，有点刺眼，知道。 左手握着右手，放于胸口处，右脚抬起，脚后跟先落地，接着脚掌，脚尖，然后整个右脚站在了大地上。 左脚抬起，右脚的脚后跟抬起，脚趾紧紧抓着大地，左脚落地。 左右环顾看了下路况，无人，微闭双目，阳光照在脸上，眼前一片红光，走几步，睁眼看下路况。 两个成人推着2个婴儿，从我身边路过，往旁边让了下路，目光跟随婴儿车走了好远，知道，拉回目光，继续走路。 【我看见】1、上午统计公司的一个数据，用时2小时，还没有整理完毕。我看见自己的烦躁，止，起身到外面溜达了一圈，回来继续。 2、一供货商来对账，不符合流程，我强硬拒绝。反应给老板，却收到了表扬。我看见自己坚持原则的固有习气，有利也有弊吧。 --- ###2025.1.14日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 发愿：已完成即刻觉察：3次 【走路觉察】 走在人行道上，收腹，挺胸，抬头，有冷风吹进脖子，知道。 裹紧外套，双手交叉抱在胸前，右腿微抬，缓放，左腿跟进。一股风从身后吹过，头发被吹到了前面，知道。 感受双脚有规律的交换前进，嗯，鞋后跟和脚不贴合，是鞋带松了吧，知道。 落叶被风吹的在前面打转跑，向一群欢快的小鸟，有几片叶子还被吹到了空中飞舞，知道。 【我看见】1、老板又加了好多难统计的数据，还要每天都统计，直到27号结束。看见有点懵有点烦，知道，提醒自己在工作中修行。 2、今天已接受我的手机前摄像头修不好不能用，崭新的手机只这一个小功能不能用，丢之换新确实有点不舍，那就开心的继续使用。看见自己的执着点后的自由。 --- ###2025.1.13日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 发愿：已完成 - 即刻觉察：5次 【走路觉察】 走出店门，今天的阳光好好啊，知道。 横穿马路，左看右看，车少时快步跑到了对面的人行道。 踏上人行道的盲道，抬起右脚，缓缓落地，左脚跟上，走了几步，身体摇摇晃晃，盲道上的横纹有点硌脚，知道。 正专心走路，身后响起的电车喇叭声吓了我一跳，想抱怨，知道，往旁边让了让，继续走路。 【情绪觉察】 【事件】手机升降前置摄像头坏，去维修了2次，还不行，今晚是第3次去修，等了2个多小时还是不行。太晚了，先不修了，明天在拿来修。回到家，老公打来电话，我向他讲了我手机的情况，本身只是向他表达一下情绪，他只需倾听和陪伴即可。谁知他情商不在线，反复质疑我了几次，摄像头怎么会坏，什么升降前置摄像头没见过等等，我一下情绪爆发了，大吼，我心情不好，你别惹我。 【看】看见了自己暴躁的怒火。 【盯】胸口发闷，燥，有一股火苗在乱窜。我清晰的看见了情绪怒火在胸口的张牙舞爪。 【挖】我想索取爱，关注和安慰。 【改】没等我想怎么改，老公说那先挂了，等你心情好时，在打给你。一下没了对境，火苗一下也熄火啦。 --- ###2025.1.12日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 即刻觉察：抄经，拖地，铲猫屎 【修行体悟】：之前我感觉写练剑作业好麻烦呀，最近连续不间断的坚持练剑，发现看见念头的能力也水涨船高，每天能看见很多各种各样的念头，随手记几个有趣的，还蛮好玩的。虽然还不能做到像呼吸一样自然，但也到了花儿自己开放啦。 【我看见】：1、第一次心城值日，有点小担心，看见，止，真诚陪伴互动，让花儿自己开放。 2、中午抄经，前面很好，后面要上班的闹铃一响，有点急，看见了笔尖写字在加速。有点好笑耶。 --- ###2025.1.11日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 我看见：2 【我看见】：1、点评小队作业，我看见的全是同学们的可爱和美好，是我智慧不够，还是我心中美好，看所有皆是美好呢，唉，不管了，就是我是美好的，让我先飘一会吧。 2、明天心城第一次值日闯关，原本是负责6城和8城，调换成了7城和9城，听说9城的信息量大的惊人耶，联系了城主请求进城，有点小担心耶，看见自己编故事的念，止。 ---- ###2025.1.10日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 即刻觉察：2次 - 动作觉察：走路1，拖地1，吃饭1 - 不抱怨：1 - 我看见：2 【不抱怨】：1、早上第一个到办公室，发现洗手间的灯没关，不可能呀，昨晚我加班，最后一个走的，全都关掉所有灯的，唉，肯定是一楼前台的同事们在我下班后来二楼上洗手间没关的，真是的。。。，看见自己想抱怨的念，止，平和的给一楼店长说了下情况。 【我看见】：1、老公给我说他前公司同事的孩子结婚，随礼了500，我话脱口而出，为什么随那么多，而且还是前同事，话一出口，我看见了自己的念，对金钱的执着，止，谢谢老公告诉我，你肯定也有自己考虑的，恭喜你的前同事。 2、天然气安检员来家例行检查结束，让电子签名确认，我刚写下名字前2个字，感觉写的好丑呀，想让返回重签，看见自己好面子的念，止，字丑怎么啦。 ---- ###2025.1.9日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 即刻觉察：5次 - 动作觉察：走路1，吃饭1 - 不思他人过：1 - 我看见：3 【不思他人过】：1、同事A问我，同事B为什么请假那么久了，还不来上班，叭叭的一直在说同事B的一些事，我觉察在线，微笑说同事B的情况我也不是很清楚呢，不跟随她去思同事B的过。 【我看见】1、好多工作堆积在一块，没有了之前的焦虑，一件一件去做就好，我看见自己觉察在线，有了安住当下的能力。 2、工作繁忙期间，被一同事打扰问一些问题，耐心帮她回答，不在起烦恼心，我看见自己能视周围人如必经同学一样啦。 3、手机的前置摄像头坏，支付宝上一项人脸识别业务一直过不了，我懊恼自己，手机壳卡住前置摄像头不能升降N多次了，一直认为没事的，现在好了，急用时坏了吧，我觉察到自己在懊恼过去的念，止，去修好啦。 ---- ###2025.1.8日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 发愿：3种发愿已完成 - 即刻觉察：3次 - 动作觉察：起床1，刷牙1，吃饭1 - 不思他人过：1 - 我看见：4 - 善良24小时 【不思他人过】：中午在饭馆吃面，面端上来，一看，咦，怎么放这么多的调料呀，我看见自己有思他人过的念，止。是自己没提前说哦。 【我看见】：1、午休用静坐代替，我看见自己下午一点也不困，很好。 2、第1次闯北斗七星，我看见自己的紧张，止，遇事发愿，发心纯粹做即可。 3、第1次闯北斗七星，准备充足，我看见了自己的保持初心。 4、全程时刻提起觉察，认真记录，我看见想做同学的垫脚石，给同学爱的托举的发心。 【1.8日善良24小时】： 【5点】2只猫又把我巴拉醒，喵喵叫，我睡眼朦胧打开客厅摄像头，有粮呀，叫什么叫，看见自己不耐烦的念，想到要善良，笑了，夜猫子是猫的天性，我跟猫较什么劲呀。既然醒了，就静坐吧，发愿今天要善良24小时，利益一切众生。 【8点10分】喂小区流浪猫。 【8点20分】到店跟同事打招呼问早安。 【10点30分】同事让我给她调换些零钱，我想拒绝，看见怕麻烦的念，想起要善良，给她调换了一些。 【12点30分】下班的路上，拐到体育场，在一大树下，撒了些随身带的大米，给鸟儿吃。 【12点50分】到单元门口，地上有些落叶和垃圾，在楼道拐角找到保洁放的扫把，清扫了下。 【19点】进入读书会会议室，发心纯粹的陪伴同学。 --- ###2025.1.7日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：1小时 - 发愿：晨起发愿已完成 - 即刻觉察：4次 - 动作觉察：吃饭1，拖地1，刷鞋1 - 不思他人过：1 - 不报怨：1 - 我看见：2 不思他人过： 1、早上出门上班，走进电梯，好大的一股烟味，谁这么没公德心，在封闭的空间里抽烟，看见有思他人过的念，止。 不抱怨： 1、骑电车上班的路上。辅路本来就窄，前面一辆电三轮车慢悠悠的走在路中间，我左也过不去，右也过不去，按铃也没反应。我看见自己有点着急，还有点想抱怨的念头升起。看见即自由，时间还早，慢就慢吧。 我看见： 1、打开办公室窗户，在窗台上给流浪猫添加猫粮，看到猫碗里有很多的土尘，昨天风很大，应是风刮到里面的，不想清洗，我看见自己的分别心，如果是自家的猫用，会毫不犹豫的去清洗。看见自己的念头，选择去清洗。 2、中午去饭馆吃饭，大厅已无空位，店家让去里间，走进里间，应该不经常坐人，桌子和椅子上都有灰尘，这怎么能坐？我看见自己的念头，止，不评判，拿起桌上的餐巾纸擦拭。 --- ###2025.1.6日 - 每日静坐：30分钟 - 视频/文章学习：30分钟 - 发愿：晨起发愿1 - 即刻觉察：7次 - 动作觉察：吃饭1，走路1 - 挑战不思他人过：1 - 我看见：1 挑战不思他人过：1、给一位同事准备的东西，放我办公室几天了，一直没拿走，今天她过来，我指责她，你看你一直不拿，是不需要吗，话一出口，我看见思她人过的念头，止，不在橫线跟随。 我看见：1、我去大办公室拿打印出来的资料，刚好撞见有位同事，在没人的大办公室，吃开会没用完的小零食，看到我，她嘴里咀嚼着，有点尴尬的问我，见没见她的什么东西，我笑着摇了摇头，拿了资料走了，我看见，用觉察能感知到他人的小心思。 ---- ###2025.1.5日 * 每日静坐：30分钟 * 视频＆看文章：30分钟 * 我看见：1 1、同事在办公室吃早餐，问我吃了没，我随口回答吃过了，话出口我看见我说了慌，看见念头不及时，没有跟上说话的速度。止，不懊恼，继续练习。 ---- ###2025.1.4日 - 每日静坐：30分钟 - 视频＆看文章：30分钟 - 我看见：1 1、同事让我帮忙打印资料，我看见自己有一丝的不悦，止，要服务众生，同事也是众生的一员，随手能帮的事，怎么还挑剔呢。 ---- ###2025.1.3日 * 每日静坐：30分钟 * 视频＆看文章：30分钟 * 我看见：1 1、同事看到了本地的新闻通知，给我说现在办理健康证不能到防疫站免费办了，需要到医院付费办理，在巴拉巴拉感叹抱怨，我听后也想跟随，想起自己要善良不抱怨，止，笑笑，没说什么。随想到这就是人性吧，免费的享受久了，已不在有感恩的心，在收费时，抱怨嗔恨心升起，却忘记本来就是需要收费的。 ---- ###2025.1.2日 - 每日静坐：30分钟 - 视频＆看文章：30分钟 - 我看见：4 1、出门上班，包里习惯的带有喂流浪猫的猫粮，到投喂地点，只看到2只猫，平时一般都有5、6只，心里有点窃喜，包里的猫粮不多，该买猫粮还没有来的及购买呢，我看见自己有点不善的念头，不是更应该关心没到的猫咪吗，怎么跑偏了呢。 2、吃早餐时，想打包带到办公室吃，但一想在办公室吃，不多买点带给办公室的其她的同事，也不好，就选择了堂食。我看见了自己其实不想多买早餐给同事吃的不善的念。 3、同事给我说另一个同事感冒发烧给老板请假时哭了，我听后忍不住不屑地说，有病就去看呀，哭什么呀，疫情后期开放，阳时，那么难受也没哭呀。我看见自己的不善和思她人过，和同事一起哈哈大笑，不在往下跟随。 4、工作群里老板发了很多的语音，要求在10点半所有人需要回复完毕，对面的同事开很大的声音听，我是戴着耳机在听，听的进度不一样，感觉好吵，我看见了自己的念头，没说，而不一会另一位同事接起了电话大声的对接事，好吵呀，我脱口而出，我看见了自己想抱怨她们的念，停止，不在继续说，几位同事也都悄悄地降低了声音。 ---- ###2025.1.1日 告别2024年！迎来2025年！拥抱2025年！ - 每日静坐：30分钟 - 视频＆看文章：30分钟 - 我看见：3 1、2025.1.1日零点，看必经之路2025元旦晚会直播，和蓝狮子老师、同学们一起隔空子午静坐，很喜悦，感觉自己就是一个很大的能量场，源源不断的正能量发散出来利益到众生。 2、抢了儿子发的跨年红包，嘴角不由自主的上扬，真好！ 3、还在听直播，老公打来视频，哼，不接，你要用红包砸我呀，觉知有编故事的念，止。 --- [[csz:fengqingyan:rhb|👉返回上一页]]