##清颜的练剑招数
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###2025年2月
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###2025.2.28日
**一、基础功课**
^ 练习项目 ^ 时长&次数 ^
| 每日静坐 | 15+15 分钟 |
| 视频熏习 | 180 分钟 |
| 动作觉察 | 45 分钟 |
| 三个发愿 | 1 个 |
| 即刻觉察 | 2 次 |
**二、我看见**
- 今天休息，想睡懒觉，看见，止，反者道之动，起来抄经。
- 我看见今天不上班，想点开短视频，止，点开了《玄奘之路》记录片。
- 我看见购买的帛书版《道德经》到了，开心的去取快递。
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###2025.2.27日
**一、基础功课**
^ 练习项目 ^ 时长&次数 ^
| 每日静坐 | 30 分钟 |
| 视频熏习 | 50 分钟 |
| 动作觉察 | 30 分钟 |
| 三个发愿 | 1 个 |
| 即刻觉察 | 3 次 |
**二、我看见**
- 之前带早餐到办公室吃，如果不给对面同事带些，自己一人独吃的话会有种罪恶感，今早没带，一个人在吃，全程无任何感觉，我看见自己越来越自在，不在编故事。
- 我看见带着觉察批评同事，声音严厉，心却如如不动。批评指正她后，翻篇，片言只语不沾身。
- 想把家的花树换一批，去花店转了一圈，我看见自己很难在众多商品中挑出精品，放弃了。给先生留言，一顿夸，把这个任务交接给他了。
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###2025.2.26日
**一、基础功课**
^ 练习项目 ^ 时长&次数 ^
| 每日静坐 | 30 分钟 |
| 视频熏习 | 80 分钟 |
| 动作觉察 | 30 分钟 |
| 三个发愿 | 2 个 |
| 即刻觉察 | 4 次 |
**二、我看见**
- 我看见去银行办业务，一个窗口前有位90多岁的老人，自己在办理业务，他动作很慢很慢，一位阿姨抱怨已等太久了，我却没有一点抱怨，还带着欣赏的目光看着老人，他虽动作很慢，但思维逻辑很清晰，把自己不懂的有疑问的都问的清清楚楚，还把自己办的凭证一个一个归类放好，年轻时一定很牛的。
- 我看见自己统计的数据备注已写的很清楚了，同事还在问，有点烦，止，耐心回答。
- 去固定的地方喂小鸟，旁边有2个老人在晒太阳，我没过去走开了，我看见了我的不好意思，下次一定要大大方方的去喂。
- 过后我也挖了一下，也许是担心旁边的人不理解，觉得我是在做“闲事”，会投来异样的眼光，害怕被评判。
- 其实我们修行人本来就和世俗理解的有点异类，被评判就评判啦，或者旁观者压根就没看到眼里，只是我自己编了个故事而已
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###2025.2.25日
**一、基础功课**
^ 练习项目 ^ 时长&次数 ^
| 每日静坐 | 30 分钟 |
| 视频熏习 | 120 分钟 |
| 动作觉察 | 30 分钟 |
| 三个发愿 | 1 个 |
| 即刻觉察 | 3 次 |
**二、我看见**
- 我看见一位同事在工作群里分享自己开发的新客户时遮遮掩掩，起了评判心，止，这是她的模式，接受就好。
- 我看见同事让我帮她查一个数据，我在忙，有些不想查的烦燥，烦她打扰到了我，止，语气柔和的请她稍等下。
- 我看见自己喂食流浪猫时，来了两个流浪狗，驱赶它们，不想让狗和猫抢食吃，我这是起了分别心。
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###2025.2.22日
**一、基础功课**
^ 练习项目 ^ 时长&次数 ^
| 每日静坐 | 15+15 分钟 |
| 视频熏习 | 60 分钟 |
| 动作觉察 | 30 分钟 |
| 三个发愿 | 1 个 |
| 即刻觉察 | 5 次 |
**二、我看见**
- 我看见统计销售奖励数据时，有多个规则，烦躁心起，想偷懒，看见，止，这就是自己的工作呀，烦什么烦，服务众生哈。
- 我看见在和同事对接事时，语气有点生硬，悄悄变柔和点。
- 我看见同事让我帮她扫描文件，我不想站起来，问她是不是不会扫描，我想这次教会她。她说会，但是她想在我的电脑上扫，我笑了，我的电脑不能，得去大办室用那个连打印机的电脑扫描。她说，哦，这样呀，那不用我了，她去扫。还好，没有直接拒绝她。
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###2025.2.10日
**一、基础功课**
^ 练习项目 ^ 时长&次数 ^
| 每日静坐 | 35 分钟 |
| 视频熏习 | 60 分钟 |
| 动作觉察 | 18 分钟 |
| 三个发愿 | 0 个 |
| 即刻觉察 | 0 次 |
**二、我看见**
- 我看见自己在回答老板的一个问题时，想美化一下自己，止，如其所是的真实回答。
- 我看见同事来找我核对信息时，自己的不耐烦，看见即消失，耐心解答核对。
- 我看见自己去购买一个烤蜜薯，店家称重后说7元，结账时，我嘴里重复着店家说的7元，手上却扫码付款10元，真正体会到了思绪游离不在当下的那个状态。提起觉察，回到当下。
**三、视频收获**
【慧眼系列一】如何抓住人生的主线？
道的最高境界：
缘起性空，本来清净。
自他不二，无我亦如。
人生主线：能拿走的财产才有价值，拿不走的都没有价值。
能带走的是你的修行,是你灵魂的提升。而带不走的是金钱、房子、车子等物质。
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