【19】+B 组+高煜

作业时间范围：3 月 8 日—3 月 11 日
🌟 基础作业（必做）

每日静坐时长：38+44+36+30

视频学习时长：〉30+/天

情绪/我看见记录

看见一堆写的密密麻麻的货单【看】

脑袋开始发懵 身体发紧  盯住身体 脑袋放松 【盯】 

嫌麻烦  评判心占了主导 只要看见是老大干的活第一概念就占位了这是一直困扰我的问题，一生气就抱怨发牢骚，摔锅给别人【挖】

找同事确认一下货单 电脑系统看下库存 仔细核对入库    【改】

不抱怨

看见嫌弃前面女士取快递太慢

停

主动帮她输入取件码

1. 我看见 9 点了同事还不来上班，心里开始做文章，停，扫地，把垃圾送到楼下。

2. 我看见了跟姐姐们在一起聊天时，自己总抢话的习惯，改，多听

3. 我看见自己贪心，看别人买好多包子自己也想要好多，停，去别的地方逛逛

4. 我看见去姨兄家 11 点了还没起床起评判心，停，周末可以多睡会

5. 我看见刚上车的男同志推开靠我座位的窗户心生抱怨，停，祝福他一切顺利

6. 我看见我在想对面走来男同志穿的衣服好脏，停，祝福每个人已自己的生活方式呈现

动作觉察练习时长：
走路觉察 3
坐车觉察 4
抄经觉察 4
吃饭觉察 2
洗手觉察 1

🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：

每日一善:4
晨起发愿 4
遇事发愿 5
慈悲发愿 4
即刻觉察练习：5+6>10次

(在必经之路如何修行？活到原点的方法)