4月19日–22日

每日静坐时长：37+29+30+35

视频学习时长：≥30分钟/天

情绪/我看见记录：

1.我看见包衣服时自己想跟同事说早上坐车掉手机的事，止，继续包衣服

2.我看见公交车上3人聊天岁数大那两人劝说年轻哪位要请他们吃饭或带着去玩，我听戏看戏


4.我看见员工群里发了个接龙工服的消息笑着说出都厉害了，哈哈可笑的自己 【挖】自大 傲慢

5.我看见走路时想掏手机给老妈打视频的念头，止，继续走路觉察

6.我看见 早上上车后发现我应该坐那辆同一个车次但方向不同的车去银行 昨天在脑子里认定了要换车到的想法 就犯懒了 【挖】固有模式很强大

7.我看见自己的不愿意，同事忙忙叨叨的在整理样衣 临下班还安排明天让把没包完的再处理一下【看】
执著自己 嫌麻烦【挖】

8.我看见队友大姑姐二姑姐因为公共自行出去问病去，几人在院里嚷，我看戏

9.我看见队友在超市门口看见促销卖饮料的挪不开腿心生不悦，【挖】打着关心的幌子实际是不舍得钱，太看重钱



觉察练习:

走路觉察 抄经觉察 坐车觉察 吃饭觉察  摘菜觉察 30≥/ 天

即刻觉察练习：10

晨起发愿 4  慈悲发愿 4

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