##12月20日

一、静坐觉察
  5+5+5+15

二、日常觉察
  大拜觉察
  洗脸觉察
  吃饭觉察

三、视频熏习
  《蓝狮子觉察答疑会【3月29日】3》
  《蓝狮子觉察答疑会【3月29日】4》

四、阅读熏习
  《船长手册》

  “蝴蝶是智慧，但做成标本的蝴蝶，就是知识。
  每片树叶都是蝴蝶，但被你捡起来搜藏起来，就成了标本。
  智慧没法收藏，没法做成标本。
  智慧就像一团火，你怎么能把一团火做成标本呢?”

这句话点醒了我，我习惯性当成知识点去学，去做笔记，想要记住每一点。

五、我看见
  1:昨天出去学习没请假，要给班主任打卡练功学习时长，我看见想伪造时间，看到自我在意她人评价，想要在她人心里维护形象执着。

  2:上武功课，我看到自我有些包紧，自我保护形象，想要做到最好。
  表现在：一个技巧没走好，就不舒服。别人夸奖自我感到嫉妒。
  觉察到之后笑了，这算是蛮大一个执着点。

  3:中午刷到小班唱戏视频，看到自我习惯性开始评判，就是害怕别人超过我。自我开始保护起来。觉察后送出祝福，祝愿她表演越来越好（挑剔的问题）

  4:挑选封面，我看到自我追求完美，不停挑选，看到之后想到蓝狮子饼干例子，立刻停止就它了。

  5:阿姨打印特别仔细，问了很多问题，我看到内心有一点点嫌麻烦，看到之后立刻停止，走之前送上夸奖，夸阿姨干得仔细。

  6:阅读船长手册，我看到内心的抓取感，想要一次性记住所有的内容。想要获得别人认同，看到后停止。并发愿所有有同等执着痛苦不自知的人我都承担。

  7:看戏自我开始习惯性评判，我看到自我的嫉妒，送出祝福祝福她嗓子越来越好。
  
  8:手冻得又开始痒了，我看到内心的烦躁感。发愿替所有众生承担冻疮的痛苦。