##12月26日
<color green>每日练习</color>
^ 静坐       ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 日常觉察  ^
| 5+10+10+5  |       | 4次       | 起床觉察  |
| 共30分钟   |       |           | 大拜觉察  |

<color green>视频、阅读熏习</color>
^ 视频                  ^ 阅读      ^
| 都是我的错（19）      | 觉察之道  |
| 回到原点的方法（57）  |           |
| 苦从何处来（10）                 ||
| 共1小时26分钟                    ||

<color green>三、我看见</color>
  1:看到演出退出了，我看到窃喜和担心。害怕与后面的日程撞上。我看到自我想要安排好一切事物。看到之后停止，继续安住当下的事情。

  2:登记作业，我看到有同学帮忙登记了。看到自我的抱怨，觉察到自我那种需要感笑了，停止抱怨继续完成登记.（🤣自我就是这么小气，帮你做还怨…）

  3:同学说老师夸奖我了，看到自我的得意，看到后笑了，提醒自己痛苦快乐两面同时到来，看到后继续完成登记作业。(让我想到编程…一下子喜悦起来…）

  4:跟妈妈说大拜时可以念咒子，妈妈糊弄过去，我看到自我的好为人师，并且自我希望别人按照自己所说的做。看到之后停止，继续跟妈妈聊别的。

  5:看公交车还有15分钟才到，看到自我的抱怨，早知道跑几步了。看到之后停止抱怨，继续保持等待，可以随机静坐。

  6:上小课，老师讲解得很细致，但是自我却不耐烦。我开始编故事，把细致说明编成是不是不想给我说别的？有观照，但一直在起念头，一直在上课，注意力被分散了，还是被带跑了。又是一个新的对境😆我想到蓝狮子老师说，不怕被带走，就怕被错过。and错过后一直懊悔。

  7:公交车上，有人没交够钱，司机，“没钱不怕！年龄这么大别干这个事情。”我看到自我很尴尬，局促，而且开始为他们编故事他们会很难堪。看到之后一直盯住，确定不会被带走，安住当下继续阅读。