##01月09日

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<color green>每日练习</color>
^ 静坐       ^ 发愿  ^ 日常觉察  ^
| 15+15+10 |   晨起   | 大拜觉察|
| 共30分钟   |       ||



<color green>视频、阅读熏习</color>
^             视频              ^ 共  ^
| 《宣四 勇士之道1》  |   58    |


<color green>我看见</color>
  *发了个圈没有点赞，看到不乐，看到自我想要别人关注自己，看到之后停止。



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##第一莫问剑 勇士原则（4）

<color green>不思他人过</color>
  *同学让我帮忙临走前放个东西，我已经出门了，发信息告诉她。看到自我的评判：老让我帮你…看到自我的思维，看到之后停止。
  *司机特派员接电话，有点凶让我早点出来。看到自我的思维，怎么这么凶呀？看到之后停止。并说好的马上谢谢。


  
  
<color green>情绪作业</color>

背景：早上同学在旁边大拜，我被吵醒了，本来想睡个懒觉。
    *【看】烦躁、愤怒
    *【盯】脑袋没感觉，胸口闷闷的，喉咙堵住，盯着看感觉被疏通，胸口盯着看也是。确定不会被带走。

    *【挖】自我不想被打扰。自我想要所有人按照自己的轨迹行走。自我嫉妒他人精进。
    *【改】看到最后一条自然在心底送出祝福，祝越好越好。