#02月01日

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###修行心法
^  静坐  ^  熏习  ^  发愿  ^
| 30  | 35  |  无   |

【地藏经6】
尽量做有利益众生的事情。
外部境遇会影响自己

<color green>日常觉察</color>

走路觉察
喂饭觉察2


<color green>我看见</color>
  *看到自己担心父母回不来，看到之后停止，给父母打电话。
  *看到自己担心姥爷会因为父母不回来伤心，姥爷说两种可能，车还是没修好，父母有可能回不来。看到姥爷已经有所预期，停止担心。
  *看到自己思维群里网友发的信息，自我思维他在求关注！看到之后停止。

晚上爸妈回老家，对境也对了。
  *爸爸在旁边吃饭，看到自己一直在思维：吃饭吧唧嘴。看到自我不满：爸爸是不是对姥爷有意见，看到自我认为爸爸应该做得再好一点。看到自我的编故事和评判
  *爸爸说这屋怎么没有取暖的，看到自己的思维，姥爷听到会怎么样…爸爸怎么这么说。看到之后停止。



<color green>情绪觉察</color>

背景：在姥爷家，想起昨天妈妈跟我说让我去练唱。
  *【看】逃避、不想去。
  *【盯】感觉身体有些躲避的感觉，眉头紧皱，很抗拒某个反应。
  *【挖】唱戏也不累，但在感觉抗拒姥爷、爸爸、妈妈。似乎这个具体的人物。挖到自己一方面是懒得动，一方面似乎是不愿意接受批评，自我觉得自己唱，就接受审判，不愿意接受这个审判。还有觉得会得到，“哎呀，练什么，假用功。”的反馈。一方面也是一种编故事，同时也是一种自我不愿意受到关于别人说她假努力、用功的评价。其实看到背后，也曾是父母的模式，比如也曾被打击过等。
  *【改】一会姥爷回来，就去练唱。