====== 深海班2月作业 ======

##2.7

静坐觉察25+25；拖地拖了1/3才想起来觉察，中途中断了一会儿再拖，又忘记觉察了…

1.一天收拾房间、清理、换床品、洗衣服、洗澡。虽然外边空气泠冽，大风吹，但室内阳光明媚、干净整洁，心生欢喜。

2.儿子自己安排时间做他的题目，玩游戏

3.晚志愿咨询2小时（接一13岁女孩电话，跟父母沟通困难，偶尔被打、被母亲以伤害自己威胁她）

4.孩子爹发消息给我说，你一回来，孩子就不自律了…说，他花的钱都打水漂了… 让我晚上11点没收孩子的手机和电脑。（呵呵，真是服他这个脑回路，懒得理他。）看在他给儿子花钱的份上，好几个小时后回他：（要么明天我走？等儿子开学再回来？）

临睡前看到他又发了一条消息给我，我只看见几个字：你作为母亲的责任..我懒得打开看。睡觉。明天再说。

##2.8周六

静坐觉察15+25分钟；

1.继昨晚的消息后，娃他爹今天又发了几条信息给我，我打开看，说，（作为父亲，我天天拼死拼活在外面挣钱，你就一点点母亲的责任还不行。难道生完孩子就没事了？那你要抚养权干嘛呢？），说，（孩子不学习，老师都看不下去了）；我心想，（老师就是问孩子去不去机构辅导，怎么就是看不下去了呢？我就不明白。）我回复说，（我也劝说孩子的。你总是不放心，我真的也是没办法。）

我后来想，像他这样的人真是可怜：整天觉得大儿子不听话、不懂事；小儿子不好好学习、不上进；孩子妈没有责任心、不靠谱；就他一个人天天在拼死拼活挣钱，操着所有的心，还觉得大家都不感激他… 

2.我看见，感觉一不记录，觉察就有松懈。赶紧补上昨天的内容，后边继续好好记录。

3.我看见我志愿咨询2小时（接电话1，20岁男生谈疫情、谈火车上遇到一女生说他现在很勤奋；他纠结是否要努力；然后又拐到要补洗疫情期间没有洗的衣服—无法聚焦问题，不知所云）

##2.9 周日

静坐觉察30+20  日行一善；吃饭觉察2，拖地觉察1；

1.我看见，早上去图书馆还书，走过安静的校园，两排绿意盎然的大树在清晨泠冽地空气中显得异常清新，阳光白花花地照到操场上。一切是那么的美好。

2.我看见，我跟儿子吃饭，他边吃边看手机，我柔声说了两次，不要看了，好好吃饭喽。他说，等下就走了（意思是，吃好饭就出门去上课了，没有流量，就看不了手机了）。我没再说啥。

又想到，他哥哥如果在家，肯定不会允许他边吃饭边看手机。他跟我一起吃饭也没有几次，看手机就看吧—-等他长大了，自己就不看了。又想起小时候，吃饭的时候，他和哥哥老是争夺中间坐的位置，为了解决问题，我选择了坐在他们抢的位子，这样他们就不抢了。现在想来，那个时候我好傻，后来，大儿子出国读书了，两个孩子再也没有机会抢了。想来让人落泪。

又想起他小时候老爱把沙发垫子搭起来搞成一个小窝自己钻进去，前天又把自己的床四面拿被子、床单给挡住了，搞成了一个里面黑乎乎的窝，17岁的娃，还是像个孩子，真好。

3.我看见 吃晚饭时我闲聊问儿子，现在还在上AP的课吗？他说是。我说，（上的什么AP啊？生物？）他忽然声调高起来，说，（不想给你说！）我有点惊诧他怎么一下子不高兴了。我沉默了一会儿。我问他，（你刚才生气了啊？）他说，（没有，你问那么智障的问题。我前边都跟你说过，上3门。）我说，（我没有印象啊。）—-我难道对儿子说过的话完全没印象吗？可是，每天没见他上AP课啊。原来是线上做题。好吧。

##2.10周一

静坐觉察30+ ；吃饭觉察1，即刻觉察4；zl老师视频：人生主线

1.我看见 我一天都在兴致勃勃地整理前一段时间看的书的笔记，完成了4本，很有收获以及事情完成后的轻松感。

2.我看见我看了一天的书和电脑，眼睛疼。于是，躺下来闭着眼睛听讲座，休息眼睛。

##2.11 周二

静坐觉察30+20分钟。拖地觉察，炒菜觉察，吃饭觉察；即刻觉察2；
ZL老师讲座：命运是什么；梦；

1.我看见群里征集蓝狮子老师答疑的问题，某个同学连写了三个问题。我看见我对Ta有评判，觉得Ta自私。

2.我看见我早早提前准备好了进行今晚过年中修行的直播分享，分享时还是有一点小紧张。

3.我看见我20:00退出过年中修行的分享直播转场导读会去做守护，安心做自己的守护工作。守护结束，近22:00再进入直播，赶上了最后两位同学的分享和蓝狮子老师的分享。

##2.12 周三

静坐觉察30+30分钟；

1.我看见10点多我喊儿子起床，他没有起。我没再管他。等他下午1点多起来、吃完饭后，继续打游戏了—昨天他就请假，没有做题，只打游戏了。我看见我心里一瞬间对他有评判，觉得他太放纵了。仅此。

2.我看见晚上我给妈打视频，她悄声问，我小弟弟有没有跟我联系。我稍有不悦，给她说，她想联系他打电话给他就好了呀。他自己不会主动惦记别人哒。我看见妈妈有点憔悴的样子，感觉我心里有点复杂—-我希望她每天开开心心的，少替别人操心。

##2.13 周四

静坐觉察30+25 ， 吃饭觉察，洗头觉察，即刻觉察4，

15期天空营直播：
修行是修心—对治自己的习气。目的：更有智慧（虽然不究竟）；

不怕你打小孩，就怕你修行后打小孩（我打小孩怎么了？！）—-😨 不要被自我欺骗了。

所以，要给自己定原则！要有老师、要老实：修行越深的人越容易犯错、越谨慎。

不要纠结怎么解决一个问题，要挖自己的内在挂碍。

故事：3个有钱人聊天，1.孩子不听话、玩游戏、不工作；2.孩子在自己公司上班，给钱，天天和模特鬼混，晚睡不起。还不如在家。3也在自己公司上班、给钱，和模特鬼混；但我们家是做男装的呀！
各有各的特色—都是修行的台阶。

当我们认为自己修行好的时候就来考验了—得意忘形。

看见失败本身就是成功。想开始翻篇的时候就是成功.

犯了错、受的苦越深、对修行可能会越来越重视。

修行，随时都可以重新开始。看见了，马上就可以复活。

偶尔偏差一下，马上就回来。受扰亦能行。

总是、一直…..

儿子饿了，我边听边给他做饭了，后边没能做笔记。


1.我看见我一早醒了后就满脑子在想如何把悟空星球的新手村作业搞得既符合花果山的主题又有新意和创意。我看见我想尽快（今天）就搞好的念头。

2.我看见配眼镜时我还是跟对方讲价了。呃。

挖：内在不信任对方是否给的是合理的价格，不信任第一次打交道的买卖人。

##2.14 周五

静坐25+30；

1.我看见我梦中收拾行李，慌乱，感觉赶不上火车了.大概是我上班前的焦虑—-还没有备课。

2.我看见我今天的时间都被分裂了，关于掌柜的作业没有得到任何回复，然后又去开了一下午会；好像一天什么正事都没有做，晚上有点小急。

3.我看见村长跟我沟通开村事宜时，我再次提及不喜欢没有实际内容的早安和晚安问候语。她说，（这些同学都有很多痛苦烦恼，我们带着真诚发愿的心去说，感受会不一样。）我有点羞愧。学习了。

4.临睡前，我看见我有点惦记大儿子，于是，去发个信息给他。发愿，自他交换。

5.我看见我正在自己的房间打坐，儿子在他房间大声唱起歌来。然后还大声问我，唱得好不好听。我赶紧大声回：好听！嘴角弯起来，笑了。

6.我看见我都躺下了，有点睡不着，然后想喊隔壁房间正在打游戏的儿子，让他去睡觉。看见。心想，我睡不着了，就想喊儿子了。以前你很快睡着了就不会这么想吧？呵呵，笑了。发愿。自他交换。很快听到他去洗澡。然后我就睡着了。

##2.15 周六

静坐30+30；

1.我看见或许是我的潜意识在帮我做事情，今天不到七点就醒了（前边都是7-8点，甚至快9点了）。到10点钟，我已经做了好几件集在心头的事情了。感恩。看来都是心造。

2.我看见我去某个小群里问了一个需要她们反馈的问题，1个小时后也没人回复。我起了嗔恨心。看见。
挖：小气，希望被关注，不希望被忽视。

3.我看见吃饭的时候，儿子主动拿开手机没有看—-估计他是看到我特意做了他喜欢吃的菜、并且知道一会儿就回学校了，一星期后才能回来。我笑了一下。跟他聊天。

4.我看见晚上10点钟就躺下了，但很快眯了一会儿后就睡不着了。做了很多发愿、自他交换。给儿子、弟弟、母亲、好友、前队友及他父母—-（老师说，发愿要从自己身边的人开始）；还默诵了心经。

##2.16周日

老师说： 三无人员，安安静静，老老实实好好做好日常练习。

静坐30+30，即刻觉察5，日行一善

1.我看见今天大部分时间我在备课，我看见同事打电话过来说课的事，说起来没完没了，都50多分钟了，我有点不耐烦了。看见。安住。耐心地听。—-也看见自己想表达及结束的欲望。终于76分钟时结束。

##2.17周一

静坐30+30分钟；做饭觉察、吃饭觉察2；日行一善；看月度盛典直播

1.我看见，到晚上6点，我计划今天要做的事情都完成了。哈哈。松口气。收拾一下，晚上轻轻松松地看必经月盛典直播。

##2.18周二

静坐30+7+。，日行一善，走路、吃饭觉察；

深海班关于“在工作+婆媳关系中修行”作业直播：
情绪发生的当时就求助！不要事情结束了来让大家帮忙挖！

我们看不惯一个人是因为我们不了解他—包容来自了解。wiki记录方便让别人了解你。

工作：不以赚钱为目的；专业、用心的去服务，不推销

1.我看见临睡前村长问我新手村开村的分组，虽然我说明早搞好，我看见我有一点点小焦虑。直播分享还没有结束，而已经晚上11点了，我看见我有点急，想睡觉。退出直播，睡觉。

##2.19周三

静坐30+30；做饭、吃饭、洗碗觉察

1.我看见，早上一睁开眼，我就着手做新手村的各事宜，忙乎到近11点才去搞饭吃。放松下来，穿好袜子、穿好厚裤子（腿有点冷），好好吃饭。

2.我看见一同学跟我语音沟通两位村长的特点，我边听边看到大家的特点，边笑。估计别人跟我共事也能很明显地感觉到我的特点。告诉自己：多理解别人，就能包容。

3.我看见我打坐时想到超越同学自我介绍中说的七师父如慈父、黄胖儿如慈母，我鼻子一酸，泪珠一颗颗滚落下来…. 也不知道怎么了。发愿：把我所有的美好给他们，让他们可以帮到更多的人。

##2.20 周四

静坐：25+30 ， 吃饭觉察2，走路、做饭觉察。

1.我一早看见深海群里老师昨晚半夜细致回应了一个同学关于wiki的问题，让我想起耶稣给门徒洗脚的故事。感恩老师的身教。

2.我看见我决定利用等班车的时间，静坐了25分钟。

3.我看见上课的时候两个男生的发言都让我想到了大儿子。我想我大儿子了。自他交换。

##2.21周五

静坐30+30早上右腿也不麻了—-前些天晚上不麻，但早上还是麻；骑车觉察2，洗牙觉察；

1.我看见一上午就洗了个牙，其他的就处理了一下新手村（掌柜）的事，好像什么也没干，就过去了……

2.我看见我有点想给儿子明早打车去考试，不想开车去送他。又想了想，觉得还是自己开车去送他更有人情味。我得克一克我的懒惰成性。于是提前把车开到家门口，明早去送他。

3.我看见我错把明天的（掌柜）作业发到了新同学们的学习群（应该发小七群的），意识到时已经撤不回了。尴尬。赶紧去学习群里给大家道歉，又去小七群里道歉。尴尬。希望他们不介意吧。这下子不用担心明早送儿子耽误发作业了—-难道是我潜意识让我这么做的？

4.我看见儿子晚饭吃了3碗，我说：你不要吃撑了啊。刚才不是说不太饿嘛？他说，我说不太饿是不想让你担心（他不到6点就回到家了，可是我有学生上课到6:45才结束—原来他为了不让我着急做饭才说不饿的。—这娃实在是很体贴）感动。

5.我看见我对海豹同学做的海报一点也不喜欢。于是，自己去美图秀秀试一试，却做不出来。唉，挑别人毛病容易，自己动手去做根本就做不出来。告诉自己：有本事自己去学，不满意自己去做！

##2.22周六

静坐30+30；

1.我看见我送娃去了考试的地方，我自己开车回来的路上，十字路口我绿灯，正常行驶时，一个电瓶车快速行驶着横穿马路、我赶紧踩刹车，还好有一点距离。为那个闯红灯的中老年男士感到遗憾：这样不看车闯红灯很危险的。回来静坐时，为他做自他交换。

2.我看见不到11点娃就打电话给我说考试结束了，于是我开车去接他。上车后问他考试怎么样？一个26，一个14，总分好像比上次还少几分（关键上次也没有14这么低啊）。娃不太高兴。我没说话。他也带着蓝牙耳机，我给他说了一句话，他好像没听到—不知道是真没听到还是不想说话。然后，过了一会儿，我问他要不要一起去看电影，他没什么兴趣地说，让我自己去吧。于是，二人回家。他打游戏，我看手机—我觉得或多或少我可能也受他的分数影响了。

3.我看见下午一个必经同学来找我聊天，我看见我很高兴她来找我，我能够有点帮助。聊了一个多小时，关于她女儿（休学在家）。听到她后边语气轻快了很多，我很开心。

4.我看见吃晚饭时，儿子把手机放到一边没有看，好好吃饭，还边吃饭边故意弄出很大的声音，很高兴。我看见我也很高兴。

5.我看见大儿子跟我通过电邮约我去会议室跟他聊天，我没有及时看到他的信息，他很生气，说没有耐心了、也不会按我建议的明早见，也不会去下载微信。我都躺下要睡觉了，想起来要定个闹钟，用手机时才又看到他又在会议室等我了，可是我进会议室时他已经离开了。我看见大儿子的急躁。回复安慰他。睡觉。

##2.23 周日

静坐30+30；zl老师讲座：教育；晚：版主+星球+蓝狮子分享（在作版主中修行）直播。

1.我看见晚上我做花果山福地读书会的导读员，我看见我有的地方发音不清晰、需要重复，对自己有评判，有羞愧，觉得做的不够好。

2.我看见中午悟空连线，原本定的2个小时，已经超过40分钟了，我好困。又支撑了一会儿，还是离开了。我说我有点事儿—其实是需要眯一会儿，这算撒谎吗？汗

3.我看见这个周末我好像什么正事也没干。有点觉得羞愧。

4.我看见明天我还有一次悟空连线，上午和晚上还有15期天空营学员考核—-船长邀我（大副）去旁听学习一下。感觉时间都被分裂了，我有点小焦虑—明天还得备课。

5.我看见这一搞，又要11点了。时间也不知道都被我怎么用完了。有点自责。哎。赶紧去把掌柜要做的晚安说了，准备休息。

##2.24周一

静坐30+30；吃饭觉察；即刻觉察4；日行一善；

1.我看见我不想加一个同学的微信好友申请。我问自己为什么呢？自己不喜欢被不熟悉的、没事情的人打扰。她还申请了两次。我又想起前几天我去加一个新同学微信她没有通过，我其实也是有点不舒服的—因为原本我是想提醒她，她无意中在会议室共享了她的手机页面，长达半个多小时。我不是要利益别人吗？于是，我接受同学的好友。

2.我看见对于船长还掂记得我，让我参加船员的考核，我感到很温暖，很感谢。学习了。

##2.25周二

静坐25+30； 吃饭觉察2，日行一善，

1.梦中我和一个小朋友和江涛姐在一起跟着一个机构老师上课（好像是关于一本小说），老师让我回答问题—总结章节内容，我说我戴上眼镜，去取旁边桌子上的眼镜，发现破了，大洞，只剩下些边框玻璃碎片。我有点不高兴。稍后意识到自己的不高兴，想，挖一下。就是不想再花钱配呗。犹豫着。机构就有配眼镜的。我在踌躇着要不要问多少钱。那个老师好像表示没多少钱，才几十块钱—-我后来靠近那个电脑桌旁的员工，好像想问一下。

2.我看见wiki的这个页面没办法编辑了。换个时间再试，还是不行。去找人求助。一个人不行，再去找另一个wiki相关的人。她让我找另外一个人，我有点想，好吧，怪不得有人曾评论过她，好像不太能理解别人。打算去找其他人。但是，她又发信息告诉我她去找人解决。并且，发视频教我。还帮我改了。我心中立刻产生敬意—-她这不是非常的体贴嘛。是我被以前的偏见误导了。提醒自己：不评判别人，不因以前的事情而影响这一刻对别人的看法—-每个人每一时刻都是全新的。

##2.26 周三

静坐35（右腿一点都没有麻）+30。日行一善，起床觉察；

1.我看见我上午完成了备课，中午做了今天的第2次静坐，好轻松啊。阳光明媚。心情美好。

2.我看见，我正在看书，一个房产中介打电话给我，我稍微有点不悦—-上次他打电话给我，他根本也没什么事、也没什么话说。我接听，他又让我给他们独家代理，我上次已经明确拒绝过他了。我说，我不需要。他还要劝说。我就把电话挂掉了。挂掉后的一瞬间，我问自己，是不是一定要这么断然？如果我有点小忧虑的话，那也就是他不再向客户推我的房子。—-反正房子已经两年多了也没卖掉，他推不推随便吧。继续看书。

##2.27周四

静坐35+ ， 吃饭觉察、走路觉察。即刻觉察4。

1.我看见我今天好困，一早不想起床上班，课间也很困，好想睡觉，还好上课时还挺精神的。下午下课后还是好困，但班车上却睡不着。回到家原本打算睡一会儿，却不困了，看手机。晚上参加新手村的结营仪式—这期今天就结束啦。明天可以睡懒觉啦。嘻嘻。

2.我看见我评判主持人语气生硬；评判村长对毕业分数不了解，前几天那么说，今天又改了；

##2.28周五

静坐35+35， 起床觉察，

1.我看见今天我什么都不想干，不想批学生作业，不想看学生的论文，不想给儿子发信息，但是如果我一天什么也不干会有很大愧疚，不能够心安理得，于是，打开邮件，先给儿子把信息发了；然后，有一搭没一搭地批学生作业，到下午1点多才批了一个班，下午第二个班没批多少，静坐、午休，然后学生就来了。然后做饭，然后听老师讲道德经8，然后就该睡觉了……

2.我看见，晚上，我在自己房间听老子智慧课,娃在他自己房间，快11点了，娃接电话，明显是他爹的来电。一会儿，儿子声音大起来了：我很快就18岁了..怎么，你意思是我长不到18岁？… 然后，声音越来越大，情绪越来越激动，边吼边骂了起来：我特么天天在学校学习，回来还不能玩会儿？过年你去上班，我在家天天学习！…你特么天天逼逼... 等他挂了电话，我稍等了一下，我问他，are you ok? 他说还好。又过了一下，我问他想不想说话。他说不想。临睡前，我过去他房间跟他待了一会儿。他没有说话。

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