##1.26 静坐觉察20分钟+20分钟。日行一善；随机静坐/站立觉察13分钟；吃饭觉察1，即刻觉察8 评判2次（随口骂人的女人+女孩；小美分享的寺庙师父回答的问题） 1.我早上在火车上躺着，想到了N年前孩子爹说过我的一句很伤我心的话，看见。想起自虐式心病。嗯，这就是。 2.我看见我觉得自己昨天不够精进，本来打算静坐两次的，没想到在火车上什么也没有干，反倒懒了，只静坐了一次。今天下火车前一定静坐2次。马上起来静坐。 3.我看见大儿子发信息给我，标题是“小心”（他知道我在外边玩），说等他工作了先带我（而不是他认识的女孩子）去欧洲玩，他要keep weirdos off my back. 我一方面为他对我的爱而感觉欣喜，另一方面也为大儿子的不安全感而感到心疼。自他交换给他。 4.某群里，有同学求助，我看见我不想回，因为前边有一次我想得到她们的回应，她们没有给我。我看见。呵呵—我极其小心眼。立刻回复，给了4个方案任她选。 5.我看见下午我一进家里的大门，就看见老娘把两辆电四轮车并排放在门洞里，进侧门只有一个身子的空档，我说，把旧的车放另外一处房子去吧，这里走动太窄了。老娘说，担心那边平时没人住，可能会有人偷车。我没再说话。晚上，送来家里玩的表妹一家出去时，我又觉得走路不方便，又给老娘说了一次。老娘说，等那边有人再挪过去（侄子和他的朋友们过年时常去东边那处房子玩）。我没再说话。估计等明天大弟弟大弟媳回来肯定得让她挪到东边的房子去。但我已经说了两次了，提醒自己后边不再开口提这个事。 看《心如野马》-78页 第二要 胜义菩提心口诀： 2.诸法如梦幻；3.观修无生觉性；4.以空性超脱妄想（这一部分没看懂）；5.安住于阿赖耶本性；6.下座后修行虚幻之子； 世俗菩提心口诀： 7.施受二法交换修；8.三境（友敌非友非敌）三毒（贪嗔痴）三善根（无贪嗔痴）；9.依口诀修行（抓住第一念：我，我是—愿我承受所有的罪恶，愿我的福德都给他人；利益和成就给他人，损失和挫折给自己）；10.开始修施受法。 第三要 转恶缘成菩提道—忍辱波罗蜜 ##1.27 静坐觉察25分钟+随机静坐觉察7分钟+5分钟。日行一善；即刻觉察6； 评判1（妈妈包墙上的固定风扇的布不好看） 回看不二飞船24.9.14答疑 1.今早醒来后想到母亲昨天又提到想把我以前送给她的一个镯子转送给我侄子的女朋友（她让我侄子给我妈妈带回来一个珍珠项链做过年礼物），我昨天没有应声—-母亲前几天打电话给我说时，我也没有发表意见。今天意识到或许母亲是想回送她这个镯子（我其实不清楚这个镯子是好是坏—好的话，好像是舍不得，不好的话，怕人家女孩子嫌弃，也对不住人家）。看见，我找个机会主动给母亲说一下吧。 2.我看见今天我对云空间带领员进行守护闯关，我个人的房间没有桌子（抄经需要），我只能坐到客厅参与，偶尔有其他干扰；我看见我有两次短暂的关视频（我人在老家中，临近过年，照顾到家中来人的人情世故），不挂碍。 3.我看见妈妈爱说话，多是说别人的不好。我有点不爱听。看见。回来不就是听老人说话的嘛。好好听，适当的时候回应。后来，我看见妈妈谈起一件趣事，开心得哈哈大笑，于是，我意识到我刚才错了，妈妈并不是只说抱怨的话，是我没有看到完整的妈妈。我看见我看到妈妈开心地笑，我很高兴。 4.我看见我用不同的眼光看待大弟媳了。她昨晚开了一晚上的车从包头开回家（弟弟因以前酒驾，没有驾照了），讲述弟弟因为导航导错了路，多花了时间而发脾气，把他的手机也摔坏了，弟媳也没有生气。我附和并称赞她。我觉得她确实值得我夸赞和学习。 5.我看见一方面我有点庆幸，大弟弟上午回到家后，基本没怎么在家里待，下午就去医院看一个病人了。另一方面，我又有点发愁。等他回到家后，就该抽烟了，屋里很封闭（因为外边天气冷），烟味应该不好散。我看见我在忧虑未来。打住。先好好呼吸家里的清新空气。 5.我看见我刷碗刷到快刷完了我才想起来要觉察。哎呀。真是浪费了刷碗。哈哈。赶紧好好觉察。提醒自己下次留意一刷就觉察。 6.我看见大弟媳抱怨妈妈放门洞的电动车一次，小叔抱怨一次。我悄悄告诉他们，妈妈怕放另外一个房子被偷。晚上，小婶子也跟妈妈建议放到东边去。—后来，弟弟还是把旧电车给她放去了东边房子。 ##1.28（腊月29=大年三十） 静坐25分钟+； 即刻觉察2；洗碗觉察1； 早看视频老子智慧1（未完成） 1.（补）我看见晚上十点多我们准备要睡觉了，我大弟弟睡醒了，点烟。我在旁边看着对面的烟升起来，并没有我想象的那么大烟味。我洗簌好就去睡觉了。凌晨起来上厕所经过客厅，烟味也没有想象的那么大。看来是我把弟弟抽烟的味道想象的严重了。 2.（补）昨天晚上准备晚饭的时候，妈妈抱怨弟弟他们（在医院看望病人）还不回来，我们就先吃了；等他们回来后，她又抱怨做饭的水开得太慢—她应该是着急要再下一锅籺粩（类似面条）。我弟他们都吃得差不多了，她又盛了一盘，吃了起来—-我才意识到她开始根本没吃饱，这是她一辈子的习惯，把孩子放在自己前边，放自己在后边。我只是看见。什么也没说。 3.上午，我听到弟弟打火机点烟的响声，心里就缩了一下。然后不知道谁把客厅的门帘摘下来一半（我不禁心里赞叹太好了—我怎么没想到啊！）所以空气一散，屋里并没有什么烟味；阳光照进来；大弟媳把厨房擦洗了一遍，然后我们又把卧室客厅的地全都擦了一遍（应该不止2遍）；妈妈和好了面，剁了馅；大弟弟和我侄子去挂灯笼、贴对联。家里干净明亮。过节的气氛喜气洋洋，安静祥和。 4.家人一起围坐有一搭没一搭地说话。有人问我我大儿子住学校宿舍？我说租的学校旁边的房子，学校宿舍不够，只给大一的学生住。妈妈说，他的学校不是不咋样吗？为什么那么多学生报名？我看见我心里有不快—学校怎么就不咋样了？你知道美国的学校？我沉默了一下，说，住宿跟学校好坏没有关系，美国的大学基本都是这样。我不知道她听没听到（妈妈一只耳朵不好，有点聋）。这个话题就结束了。 后来，我还是会想到这个事情，我其实还由此想到了母亲隐形的重男轻女（我曾经就此发过我长这么大唯一的一次对她质问），她自己孙子（我弟弟的儿子）上的什么学校她心里没数吗？我儿子（外孙）上的美国的大学她知道啥—在哪个城市，学校叫什么名字？？她就说不好。同时，我想到书里写的周深的例子。知道自己陷入了求肯定、赞美，不希望被批评—即使儿子的学校确实不是顶尖的。 后来又思考了一下，其实我也可以向母亲解释儿子上的学校的情况，好让她了解。后来又想，她不了解也无所谓。 5.大家族的人除夕一起在小叔家聚会，我去男士席上做了一会儿，跟三个叔和常年没见面的弟弟们打个招呼。我后来才意识到。他们因为抽烟，屋里烟味很大，弄得我羽绒服上全是烟味（我最不喜欢的），但我当时只是觉到烟味，并无丝毫抱怨之心。相比较之下，在自己家里，我弟弟一抽烟我就起烦恼心，完全是我自己的分别心啊！ 6.我看见我和妈以及弟媳等晚上10点多都去睡觉了，我看了会儿手机才躺下还没睡着，大概12点多了—听到很多放炮声—弟弟大声在院子里喊妈，一声又一声。醉了。没人应他。后来好像又出去了。后来又进来到客厅，我听到他跟小叔说话的声音，醉话。但其实对我也不太有影响—我的卧室在最里面，离客厅比较远。我做了自他交换，后来就睡着了。他其实也没有闹—-以前有时候会摔东西，会缠着母亲大哭大闹。 ##1.29（大年初一） 静坐觉察20+25分钟 ；随机静坐觉察5分钟；即刻觉察3；吃饭觉察1、洗碗觉察1.5（第二次快结束时才想起来）；日行一善； 早看昨晚除夕的必经回放 1.我看见我早上（大概6点多？）醒来有点头疼，发愿+看昨晚除夕的直播回放。 2.我在房间听到妈妈喊大弟弟起床去上坟（惯例，家族的男性成员一起去），弟弟去了。我后来想，其实他也挺辛苦的，他昨晚大概1、2点多才睡，还有宿醉，今早7点左右就要起来。 3.我看见我在我房间里躺着，听到外边客厅妈妈抱怨大家（我、弟媳、侄子、侄女）不起床，我想，她又抱怨。看见。 3.我看见婶子们来我家里玩，母亲开口就是抱怨大家不起床。我有不快：她开口就是抱怨。现在记录的时候，我看见自己的虚荣心，自己确实起床晚，还不希望妈妈说—我希望妈妈替我们粉饰一下。哈哈。妈妈真真实，在别人面前开口就是自己孩子的不好—-我看不惯的是这个。这其实是我的习气：尽量不说别人的不好。 我后来意识到，我说好的要顺随母亲，可是我根本没有啊—我按照自己的想法做事情，根本没有提前想到要在起床时间这个问题上顺随母亲。 4.10点半了，我还是头疼。发愿。去静坐。 5.我自己吃早饭的时候就料到，我妈妈过一会儿肯定会问我，是不是吃饭了，是不是饺子吃的凉的（没有蒸热）。我想：是说实话呢？还是说慌（说吃的热的）？过了一个多小时，母亲果然问我，我说，吃了，热的—（我没说实话—省得她担心、唠叨我） 6.早上我大弟弟上坟回来后躺在里客厅沙发上睡着了。刚才喊口渴，要喝水。我在外客厅赶紧应声，倒水，让他起来过来喝，他说起不来，我赶紧给他端过去。—-以前我可不会伺候他、还不喜欢他老爱指使别人（尤其妈妈）帮他做事情—盛饭、端水什么的。今天我保持觉察了，觉得其实也没什么—都是我心造。 7.两个弟媳做的午饭，吃好饭我刷碗，别人去客厅了，我和妈妈在厨房。我刷好了，看见妈妈在把其他一些锅、盆（干净的）从橱柜里拿出来—-我看见她这是打算又要在厨房忙了，有不快（希望她能跟大家一起去客厅说话，而不是我都刷好了，她还要在厨房忙，不知道她还要忙什么），我一扭头看到有个打碎器我落下了没刷—-伸手去拿，要刷。我妈拦住我，说她来刷—我就有点生气了——说，你非得等别人刷好了以后，再在厨房忙乎一会儿才行。然后我就出来扔垃圾了。觉察失败。 8.我看见半下午，大家在客厅，弟弟和表弟一起在抽烟，其实味道也没太重。然后，我看见妈妈把客厅的门帘放了下来，还把客厅的推拉门关上了。我有点挂碍。等了一会儿，我去把推拉门打开了，拉着门帘稍站了一会儿。然后，顺便去厨房给大家做了一壶热水—避避烟味。再进客厅时，弟弟又来了一个朋友，他们现在3个人抽烟了。说实话，烟味也还好。然后、我看见妈妈又去把推拉门关上了。我稍坐了一会儿就去我自己的卧室了。 9.妈说，她给孙子（我侄子）屋里放了一些蛋糕，不知道吃没了没有。我有心想说，他那么胖了，不要再让他吃了（前几天我曾经说过她一次不要老让我侄子吃东西—胖）。算了。止语。听听就好。 10.妈说她孙女（我侄女），前几天刚回到家就是感冒的，怎么不说？说的话带她去买点药去。我看见她在抱怨以前，没有在当下。看见。 11.我看见半下午大弟弟就出门了—他干老子去世了。所以，今天后半天没有烟味的困扰。 25.1.29号回看除夕夜必经直播： 有时候别人对你的顺随是一种滋养，但也是对自我的滋长 修行是一场世界观的革命 出生是痛苦的—生老病死都是苦的（生通常被忽略） 对“无我”的人，我们可以随意对待（国王、将军和小兵）—以前，放下权力的人地位最高，亚历山大大帝拜见修行人； 从心理上出生才是真正的修行 对必经之路最好的回报是在生活中践行觉察。带着觉察陪孩子、陪家人。 打坐，不用问为什么。不需要知道答案，只需要知道方法和进行练习。 抑郁、妄想等其实都是无法做念头的主人。 ##1.30（大年初二） 9:07 我穿衣服时想起小姨向我妈（她大姐）抱怨他们父亲（我姥爷），嫌他当年不让他们姐妹上学。我有点思小姨的过—忽然间想，刚才我还在想要不要进行一个挑战，不抱怨或不思他人过，这挑战还没开始就有材料了。 挖：1.小姨说的或许也是事实，也不一定是在抱怨姥爷。2.我对小姨好像有点偏见—自从她说过我爸一次以后。 12:20 上午，小叔，两个弟媳和我妈、我一起坐着闲聊，我看见我评判妈妈2次，我看见她抱怨4次； 14:07 妈又在跟两个婶子抱怨我小姑，边说边骂，我没忍住，轻轻啧了一下。他们应该没听到。后边她还在继续说、骂，我就开口说了，年年那点事说一遍，那么大年纪了，还骂人。她不服，笑着继续说，我小婶说，你对着俺家孙子可不能骂人！小孩子会跟着学。她们继续说话，慢慢话题就岔开了。 18:40 我们都在厨房（两个弟媳做菜，妈妈在这忙一下那忙一下，我在旁边陪着），弟弟回来了（丧礼结束了），一进院子就大喊妈，一声高过一声，一听就是醉了。他进厨房各种说话，我去拿了热水壶给他倒了热水，他说不喝，他不喝白水。他说了一通话，偶尔哭一下，我妈吵他的声音比他还大—-我这次带着觉察看弟弟的醉酒，反倒觉得妈妈对弟弟有更多厌烦情绪。饭做好了，大家都吃，他不吃。等大家吃好了，他说他没吃饭。非要吃凉的，我妈强行给他热了，他吃了起来。吃完就来客厅沙发上，没几分钟就睡着了。说实话，真没闹腾。我也没起情绪。 19:20 我在刷碗，妈不想让我刷，说担心我把羽绒服袖口弄脏了。我说，“给你说过了，不是什么好衣服！没关系。” 说完意识到自己口气有点硬。呃。好吧。 21:25 斜坐在沙发上睡着的弟弟调整姿势时，我和妈都劝说他去床上好好睡。他不理。最后还是斜躺在沙发上，我去给他盖上了被子。这个时候，他手机响了。他掀开被子，起来接手机，是堂弟，问他睡了没，他说没。于是，堂弟说过来找他喝茶。他睡眼都睁不开的垂着头，哼了一声。我和妈都说，都睡了就说睡了呗。他大吼一声，真麻烦！妈生气地说“还不是为了你好！走，咱们不管他了。”我们各自进自己的房间了。不久，堂弟和一个朋友过来，看他在客厅睡着，两人很快就走了。 ##1.31（初三） 静坐觉察7分钟+25分钟；看老子智慧1（完成） 1.10点，弟弟起床了，先上厕所，回到卧室第一件事就是打打火机点烟。看见。仅此。 2.下午我们一大家子人都在大婶子家款待小姑一家，大半天男女两桌人都在同一个屋里吃饭、喝酒，烟味很大。我有时候去另外一个屋呆一会儿，有时候在外边站一会儿。好像对烟味也没什么挂碍。 3.除了吃饭，侄女白天晚上总是一个人在她卧室里，还拉上窗帘。我有点看不惯。刚才想对着妈抱怨一下，看见。止。明后天我找机会要对她本人说。 4.今天抓住机会夸了弟弟两次，夸他喝酒比以前进步了很多，没太醉，也没有闹。—-我以前不太夸人，我看见我也在变化。 返回“Grace过年中修行”https://wiki.bijing.life/csz:grace:myb:shbgnzxx:2025