【6】C组 关照

作业时间范围：1月15日—1月17日

🌟 基础作业（必做）

每日静坐时长：30+36+30=96分钟

视频学习时长：186分钟，宣三结业典礼（一）

动作觉察练习：20+40+15=75分钟
15日：刷牙 喝水 工作觉察
16日：抄写经典 乘电梯 聊天
17日：吃饭  洗碗  走路

我看见作业：

1：我看见当受到大哥批评时，忘记了觉察，还是会反驳自证。事后才反应过来。

2：我看见想把碗留着等下去洗，改：立即洗。

3：我看见儿子说他这次考试没有发挥好， 我笑嘻嘻说不管考的怎样，影响不了他永远是我宝贝好大儿，给他手表发零花钱。

4：我看见我的身体不舒服，想要联系问医生。改：静坐20分钟，遇事发愿。

5：我看见正在云空间带领时，领导（大哥）打来电话我有点慌的情绪，改：按掉，带着觉察保持在云空间的状态。

6：我看见这两天手上的事情多，有些觉察练习没有即刻记录，想靠回忆补作业充数。改：放下，不是为了写作业而写作业。

7：我看见顺手想把快要用完不好挤出来的洗面奶扔掉 ，看见嫌弃挤洗面费劲的情绪，改：没扔。

🚀 精进练习：

闹铃觉察：7次

晨起发愿*3   慈悲发愿*3   自他交换*N次


<color #00a2e8>**自度船长点评：

练习的好棒呢

我看见练习的也很好，主要多看背后的自我模式，比如最后一个：可能容易着急的习惯。

继续加油！**</color>