**C组 关照 12月28日—12月31日**

**基础作业（必做）**

静坐：37+17+47+27=128分钟

视频学习：70分钟，第三要《转恶缘成菩提道》

**三：情绪/我看见记录：**

1：我看见我做了一下午VK的资料，不知道哪里出错了，打开页面全部乱码了，有点想哭的情绪，改在VK群请教同学，最后学习到了恢复页面。

2：我看见我在看亚婷分享智慧新诚版块哭着说不下去，我也跟着流泪感动的情绪，版块分享会我看见听着听着就哭了，哭着哭着又笑了。感恩遇见。

3：我看见同学正在群里诉说僧人的是非，我想制止。我看见担心冒昧表达同学会不舒服。改：心里默默送个祝福。

4：我看见我去如厕时候想拿手机，趁机玩一下。改不拿，练习觉察走路。

5：我看见我和甲方沟通时 ，之前在天空营爱解释的习气又冒出来了，改-语言简短回复甲方。

6：我看见同学在心城打卡艾特感谢我，我眼泪啪掉下来了。我看见自己的惭愧。止：给他回复信息送个祝福。

7;我看见我中午休息时间不想回去量尺寸，找理由晚上下班回去量也可以的，就是晚一天发货。改：立即回去量。

8：我看见同学们在过马路时，刘伟同学站在路口外侧保护我们，我看见我也想要做这样的人。

9：我看见我挑战完成了自我设限的不可能，全程走完了21公里，途中看见自我的表演，我笑了。

10：我看见我正在做手上的工作时，想去和别人预约时间做另外一件事。

挖：心猿意马的心，做这事想那事。

改：继续做手上的工作。

**四：动作觉察**

起床*2  刷牙*6 护肤*4 穿衣*1 
走路*3 喝水*2  骑车*5  吃饭*4
吃橘子*1   闹铃觉察*9

**五：即刻觉察**

5+20+12=37，三种发愿*4

<color #b5e61d>**小云船长点评**</color>
关照同学的练习很棒，为你的坚持练习点赞哦
@关照