C组 关照 作业时间范围：2.26-2.28日 一：基础作业（必做） 静坐15+30+28=73分钟 二：动作觉察 15+10+25=50分钟 2月26日：起床 走路 吃饭 2月27日：起床 刷牙洗脸 2月28日： 走路 吃饭 吃橘子 三：视频熏习 1：天空营月度分享 2：蓝狮子老子智慧 三：情绪/我看见记录： 2月26日 我看见我打快餐时的模式，总是拿第二个格子，认为最上面的格子有飞尘。之前是看见了也不想改，觉得这没啥。这次觉察到这是一个认知错误的习惯，改：拿起最上面的餐盘打菜。 2月27日 1：我看见朋友说信仰主要是心诚就好，也不要搞得那么在意形式。我升起来的评判心。改：你说的对。 2：我看见看视频时，想一心二用。改：退出视频，写作业。 2月28日 1：我看见儿子在我房间溜达来溜达去，改：主动拿出手机给他玩40分钟自由支配。 2：我看见我一直对队友有期待的情绪困扰模式，在我想过最坏的结果后。整个人完全松懈下来了。 3：我看见我最近的修行状态有退转，改：打开音频，做个吃橘子觉察。 四：精进练习（选做，鼓励挑战） 1：晨起发愿✘3 自他交换✘3 遇事发愿✘1 2：日行一善✘3 路人随机送祝福✘N次 **蓝狮子讲老子智慧---笔记** 智者会让步，没有智慧的人会坚持己见。 真正懂得让步的人，其实什么都没失去，他得到了所有。 头脑的特点： 1.喜欢走极端，从一个极端走到另一个极端。 2.渴望远的，厌烦近的。 3.总是看见局部，不能看见全部。 生活是讲整体的。有白天有黑夜。头脑是讲逻辑。不要被头脑控制 道是天下的源头，川谷是江海的源头 心静则国土静，修行好了，当下就是极乐。欲壑难填就会反道而行。 没有修行的人，无聊是地狱；有修行的人，无聊只是个念头，哈哈 被头脑控制就是地狱，控制头脑就在天堂 生活在头脑里的人，时间就出现了。钟摆的特点，不能守中。真正的修行人是如如不动的。活在当下，时间会消失。 所有的控制，所有的计划，都是分裂的。 修行好的人，很少规划很远的事情，出现什么就去做什么。 很多个导航，分裂了。 学习课程，不要看别人记得笔记，笔记只是个片段。不是整体。理解一定是个错误的。 当你想要超越的对象是别人的时候，你一定会失败的。 当你整正超越自己的是修行。不被习气和念头所控制。 一个真正的修行人是内心的贵族。 整正有志的人是会让自己精进的。 真正的修行人内心满足的，能看见整体。是安静的。 接受自己平凡没有野心的人，才是真正的不平凡 猫头鹰=自我，凤凰=本自具足的智慧 想要证明的人都是心虚的。 富足和自信，才是世界上永恒的美。外在的美，头脑是会厌倦的。 修行——认知自己。当真正成为空，接受一切！（就像镜子）。过去的事情不会挂碍，（否则不是空） 修行是论心不论迹，世俗是论迹不论心。