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### 深海班学习

   - ♦深海班深海任务

      *  [[csz:guojing:shb:shrw:shrw1:zgnzxx| 👉 在过年中修行_2025]] 【25.01.21-02.04】
      * 

      👉
【[[myb:youxi:shrw1:gnxx|深海班任务之在过年中修行]]】<color #00a2e8>**挑战任务进程**</color>

^  D组:<color #ed1c24>快乐</color><color #00a2e8>修行</color><color #ffaec9>过</color><color #22b14c>新</color><color #fff200>年</color>   队长：栗子                                                                                                                                                                                                                                         ||||||
|  [[csz:lizi|栗子]]                                                                                                                                   |  [[csz:ling2405205|玲子]]                   |  [[csz:mingyue:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|明月]]  |  [[csz:huamangu2405094|花漫谷]]               |  [[csz:guojing|郭菁]]                          |  [[csz:hejue:myb:shbgnzxx:2025|和觉]]       |
|  [[csz:xiaoqing:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|小青]]                                                                                                         |  [[csz:awei:myb:shbgnzxx:2025|阿魏]]        |  [[csz:xia2404091:myb:shbgnzxx:2025|夏]]     |  [[csz:qswx:shb:shrw:zgnzxx|清水无香]]        |  [[csz:jinghui:zy:myb:shb:shrw1:zgnzxx|静慧]]  |  [[csz:wangjing:tky:shrw|王晶]]             |
|  [[csz:zhaoyuan:myb:shbgnxx:2025|朝远]]                                                                                                              |  [[csz:zulan:zaiguonianzhongxiuxing|祖兰]]  |  [[csz:xiaomo:shrw:guonian|小默]]            |  [[csz:jianping:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|健一]]  |  [[csz:haoge:myb:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|豪哥]]  |  [[csz:ping:myb:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|萍]]  |

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  - ♦深海班深海任务 ___ [[csz:guojing:shb:shrw:shrw1:zgzzxx| 👉 在工作中修行_2025]] 【25.02.21-- 】


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[[csz:guojing:gjdwikizy|郭菁的wiki作业]]

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#郭菁的**wiki**
##觉察日记

 **我看见** ▏2024.10.22

①我看见昨天非常晚了给同学语音电话交流本来计划10分钟，不出意外还是交流快2个小时，看见自己的自私，放下电话道歉，下次不打电话只发语音

②我看见很多事情还没有做内心紧张焦虑，感受到胃部闷胀不太舒服，深呼吸，盯着胃部的不舒服，放松，缓和很多，静下来捋一捋思路，安排解决次序，开始去群里发微信。

③我看见跟同学说中午给同学做腾讯会议室虚拟背景设置方法讲解时同学说那个很简单时，有一丝尴尬飘过，答复说，之前遇到过几次很多同学没用过腾讯会议会询问。

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**郭菁的觉察日记** ▏2024.10.18

<color #ed1c24>**功课**</color>

共读30分钟

大拜49

打坐15

<color #00a2e8>**我看见**</color>

①我看见中午学习wiki耽误微尘同学吃饭时，心里的愧疚，看见自己的自私，赶紧结束，让同学请吃饭，下午自己学习后面进阶

②我看见收拾了厨房一个大抽屉心里清爽一些

③我看见接待员进村的流程雏形出来了，明天把行事历做到wiki里

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