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==== 基础练习 ====
|5月^19^20^21^22^23^24^25|
|静坐|30分钟|30分钟|40分钟|25分钟 | 30分钟| 20分钟|20分钟 |
|发愿| 3种|4种|4种|3种 |3种 | 4种| 1种|
|抄经|2部 |1部 |0|1部 | 1部| 1部|1部 |
|熏习|30分钟 |40分钟 |40分钟|1小时 | 1小时| 20分钟|1小时 |
|一善| 2次|2次|3次|2次 |1次 | 1次| 1次|
|即刻|4次 | 4次| 5次|4次| 4次| 0|3次 |
|大拜| 28个|28个 | 21个|0|21个 | 21个|0 |
==== 5月25日 ====
**我看见**
①我看见我回到过去思老板过，知道，继续静坐。
②我看见电梯里人都着急摁自己楼层导致灯灭了两次(每次超过五个就灭)，想思他们过，高楼层的人太着急了。看见念头，想到自己也总怕错过，这是自己的习气，被带走了两次。知道。
③我看见新手村服务的同学问我下班没，我想回复刚下班，其实下班有一个小时了。回复她，已经到家了，准备去洗澡。
**日行一善**
助印心经
^**动作觉察**^|
|骑车觉察1|刷牙觉察2|
|大拜觉察1|
==== 5月24日 ====
**我看见**
①我看见老板说今天把明天要用的教室布置好的时候想说今天晚上还有变动，总是真的着急做无用功，知道。听她的话，把教室整理好。
②我看见老板让整理好的教室被老师又挪乱了想幸灾乐祸的念头，知道。回到当下工作。
③我看见自己思队友过，回到过去吃💩的念头，背诵心经一部，回向给他。
④我看见自己对孩子的担忧，知道，抄写心经一部，回向给他。
**日行一善**
助印心经
^**动作觉察**^|
|骑车觉察1|吃饭觉察1|
|抄经觉察1|大拜觉察1|
==== 5月23日 ====
**我看见**
①我看见自己编故事思队友过，背诵心经一部，回向给他。
②我看见自己思老板过，她总说我一周休息三天，其实是每天居家办公，每天从早到晚的回复家长信息，回复她的工作，知道被带跑，背诵心经一部，回向给她。
③我看见路边两人骂街，看见想评判的念头，知道，继续走路。
==== 5月22日 ====
**我看见**
今天看见撒谎的念头。今天特别累，工作犯错后怕老板骂，但是如实汇报了。
**日行一善**
1. 助印心经
2. 腾讯公益捐步
**随机静坐觉察**1次
^**动作觉察**^|
|走路觉察|刷牙觉察2|
|抄经觉察1|
==== 5月21日 ====
**我看见**
①我看见一个家长说时间不合适想少上几节课，老板说改课表(课表昨天才通知我发下去)。我想和老板说，不要总改来改去，朝令夕改是大忌。看见念头，回复好的，我通知家长。
②我看见老板一直说忙，一直不停给我发微信吐槽家长，知道，背诵心经一部，回向给她。
③我看见自己一直磨唧唧的不想去大拜的念头，还想找理由，知道，立马起身去。
**日行一善**
1. 助印心经
2. 送药品给需要的小宝宝
3. 供灯回向给十方法界众生
**随机静坐觉察**已完成4次
^**动作觉察**^|
|骑车觉察1|刷牙觉察2|
|大拜觉察1|
==== 5月20日 ====
**我看见**
①我看见在探栈抄经时老板一直给我发语音时的不悦，知道。回复信息，然后继续抄经。
②我看见老板说我不发朋友圈时的委屈，(前天才说不让我发)，知道，找图片，发朋友圈。
③我看见老板说有个孩子想全托，我想说这时候来出不了成绩了的念头，知道。告诉她好的，我知道了，明天看看怎么出课表。
④我看见吃自助餐时我只想要刚出锅的新鲜炒苦瓜，这是怕自己吃亏的习气，顺着夹菜，也犹豫过是不是只挑黄色不新鲜的，没抵过自我，自我说一直翻动不太好。
**日行一善**
1. 助印心经
2. 慈善捐助
^**动作觉察**|
|骑车觉察1|走路觉察1|
|大拜觉察1|刷牙觉察2|
==== 5月19日 ====
**我看见**
①我看见老板一个信息发了三次，想和同事吐槽她的念头，知道。止语。
②我看见请服务的新手村向导去跟踪新同学去向她甩了一句“都去小七群，你拉吧”，看见自己想笑的念头，知道，回复好的。在群里给新同学留言说明流程。
③我看见老板让我找一个老师沟通课时，说人家不回复她，想思老板过，每次都要求别人秒回，知道。回复好的，我等她下课就问。
**日行一善**
助印心经
^**动作觉察**^|
|骑车觉察1|大拜觉察1|
|刷牙觉察2|