===== 2025年5月26日至5月31日 =====
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|5月^26^27^28^29^30^31|
|静坐| 25分钟| 35分钟|30分钟|25分钟 |25分钟 |25分钟 |
|发愿|4种 | 2种|3种 | 3种| 4种| 4种|
|抄经|1部|0部 |2部 | 1部|1部 | 0|
|熏习|1小时 | 2小时|30分钟 |30分钟 |30分钟 | 10分钟|
|一善| 2次|1次 |2次 | 2次| 2次| 2次|
|即刻| 3次| 5次|3次 | 5次|5次 | 3次|
|大拜|28个 | 36个| 36个|36个| 36个| 0|
===== 5月31日 =====
**我看见**
①我看见自己思队友过，背诵心经一部，回向给他。
②我看见有个家长说课表不明确，让我9再写一下。看见自己怕麻烦的念头，也看见自己评判。回复好的，给他打个样板。
③我看见孩子没有接电话自己的担忧和编故事，深呼吸，回到当下。
④我看见全托的孩子要加课时自己内心想抱怨，知道，回到当下。
**日行一善**
助印心经，帮后边的人推门
^**动作觉察**^|
|擦桌子觉察1|刷牙觉察2|
===== 5月30日 =====
**我看见**
①我看见自己想拍死卫生间的一只蚊子，知道。继续出恭。
②我看见自己思队友过，知道，背诵心经一部，回向给他。
③我看见自己送朋友礼物不停看手机，希望得到她的回复，知道。去静坐。
④我看见在医院排队，有个人离我很近时的烦躁，编故事思他过，认为他想插队，知道，回到当下，自己往边上挪一点。
⑤我看见找老板要考勤她拒绝我还一堆抱怨时自己的胸口不舒服，知道。她确实说好多次让我把考勤带一份回家。我也不知道为什么找不到了。知道。深呼吸，开电脑自己按照缴费做一份。
⑥我看见孩子一直打游戏时想说教，心里烦的念头，止语。专心工作。
⑦我看见孩子22:20说要下楼骑自行车，还不让我跟着。自己担忧又编故事。知道。抄经一部。
**日行一善**
助印心经，给年长者让座
^**动作觉察**^|
|走路觉察1|大拜觉察1|
|刷牙觉察2|抄经觉察1|
===== 5月29日 =====
**我看见**
①我看见老板让我找缴费记录时的抱怨，(以前都发给过她)，知道，这是我怕麻烦的习气，回复:现在在外面，一点半到家整理给她。
②我看见自己思队友过的念头，知道，背诵心经一部，回向给他。愿他幸福。
③我看见自己思老板过，背诵心经一部，回向给她。
④我看见孩子一直看手机想说教的念头，知道。回自己房间做自己作业。
**日行一善**
助印心经、慈善捐助
^**动作觉察**^|
|骑车觉察1|刷牙觉察1|
|抄经觉察1|大拜觉察1|
===== 5月28日 =====
**我看见**
①我看见自己思队友过，知道，背诵心经一部，回向给他。我愿祝他幸福吉祥。
②我看见那个全托不冲马桶的孩子说病了请假，看见自己想说他撒谎的念头，知道。回到当下。
③我看见有同学说普十通过审核自己的挂碍，问他怎么得到的消息？知道。回到当下。
**日行一善**
助印心经、关楼道的灯
^**动作觉察**^|
|刷牙觉察1|骑车觉察1|
===== 5月27日 =====
**我看见**
①我看见自己担忧孩子的未来，知道，背诵心经一部，回向给他。
②我看见自己和朋友抱怨婆婆，回到过去吃屎，知道。写作业时想到忘了背诵心经回复给她。
③我看见想评判学员太麻烦了，啥事都问老师。得我转发。看见自己怕麻烦的习气，知道。转发给老师。
④我看见十一点家长留言，看见不想回复，也看见自己执着于自己的人设，知道。设置提醒，明天回复。
**日行一善**
助印心经
^**动作觉察**^|
|走路觉察|大拜觉察1|
|刷牙觉察1|
===== 5月26日 =====
**我看见**
①我看见自己对队友的嗔恨，知道，背诵心经一部，回向给他。
②我看见老板让我和一个家长沟通时自己的抗拒，想抱怨，知道，加微信沟通。
③我看见一位老师和我聊天时想抱怨老板的念头，知道。止语。
④我看见助教说托管的男生大便没冲厕所时的厌恶，和她吐槽。看见晚了，知道。拿柜子里的香薰。
⑤我看见下班后在路边拦住我乞讨的奶奶嫌弃我给的4块钱太少了，想评判她的念头，也看见自己想说我单身带孩子，看见自己的念头，知道，背诵心经一部，回向给她。愿她健康幸福。
**日行一善**
1. 助印心经
2. 关楼宇灯
^**动作觉察**^|
|骑车觉察1|吃饭觉察1|
|大拜觉察1|