###2025.1.23（第3天）
  -静坐30分钟
  -早读《金刚经》1遍
     *《普贤行愿品》1遍
  -洗衣中觉察1
  -扫地中觉察1
  -即刻觉察 6
  -日行一善 1
  -看15期天空营视频 

####不思他人过
  *队友问：你哥咋还不来接你妈，你妹妹咋回事？心里生起对哥哥妹妹的抱怨，看见，不思他人过。回复：来不来都没关系，不来我妈就跟我们一起过年。

###我看见
  *我看见早上读经云空间分享时，同学的分享都很有深度，我还停留在表面，给自己贴标签。看见，接纳自己。

  *我看见婆婆说：你姑姑年前回来（队友的姑姑，70多岁，家在黑龙江），念头：来了住哪里？大过年的咋不在自己家，我家可住不开了。看见，停止编故事。
  
  *我看见婆婆要把客厅的一盆绿植挪地方，心生不悦，我的家我做主。看见，多大点事，可以挪。

###觉察作业（失败）

背景：昨天下午有一客户要做一批户外的警示牌，因为我不清楚价格，把队友电话给他，让他们沟通。晚上的时候把文案内容发给我，我认为已让队友和客户沟通，忙着准备年货没有回复。

今晚队友问我稿定了没有，我：不是你们沟通吗？队友火了：你一整天都在干嘛？有业务都不接是吗？
我开始没有情绪，任由队友发泄。话越说越难听…

**看：**有情绪起来，不强烈

**盯：**胸口有点不舒服，盯到消失

**挖：**队友发火，我就不高兴，不接受批评

**改：** 关门静坐，并没有实际改变的行动。

[[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]]