###2025.1.24(第四天）

  -静坐早30分钟+晚30分钟
  -早读《金刚经》一遍
     *《普贤行愿品》一遍
  -看15期天空营视频
  -在打扫中觉察
  -即刻觉察 6
  -读《觉察之道》第2章
  
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###觉察作业

背景：准备开车去高铁站（50公里）接儿子，店里却不断有人来走不开

**看：**烦燥情绪，编故事 

**盯：**胸口闷不舒服，盯到消失

**挖：**对接儿子有执著，自己的事重要 

**改：**每个来店的客户都是菩萨，每个人的事都很重要，耐心做好手里的事，给儿子发消息妈妈太忙自己打车回家。

<color red>**自评**</color>：一旦有情绪，一定是考虑自己的得失，儿子不是小孩，不必像小时候那样照顾太多。
###觉察作业
背景：和儿子女儿谈到他们的未来发生分歧，每个人都有自己的观点。

女儿：妈，你的觉察呢？你和担心孩子成绩的父母有什么区别？我们都挺好的，你担心什么？

看：担忧、焦虑、难过、无力感

盯：胸口堵，盯到消失

挖：对孩子未来担忧

改：给孩子道歉，妈妈应该相信你们

###我看见

  *我看见擦玻璃时恐高，恐惧，看见，专心擦玻璃，恐惧似乎减轻。

  *我看见小云船长建议的wiki排版模式并不方便老师查看，看见，我不一定是对的。按要求排版并保留原有版式。
  
  *我看见儿子回来说身体不舒服，心生担忧，焦虑情绪，看见，回到当下，不编故事。

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