##郭义刚深海班深海任务

[[csz:guoyigang|返回主页]]

<color #ed1c24> 2025年4月21日  觉察作业 </color>

静坐：早晨20分

读经典：早晨2小时

发愿

部门开会，领导说要给两位提拔同志画票。

念头：是哪俩位同志了？想到了自己

看：身体反应是肌肉紧张，神情慌乱，呼吸加快

盯：扫描身体的症状

挖：产生嫉妒心，我执出现

改：祝福同事能得到单位领导的认可提拔升职

心理坦然了许多


 <color #ed1c24> 4月25日 </color>

1、晨起静坐20分

2、读经90分

3、闹铃觉察

4、发愿

我看见

1、办公室同事问衣服尺码登记健身人员信息，我看见自己的小情绪升起，是一个嫉妒心在作怪

2、办公室同事领用了无线鼠标无线电脑键盘，看到后起了小情绪，四大家喜欢的我就想要，自我的贪心

3、看到同事开的一个面包车上班，心里起了自我鄙夷的评判心