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作业要求：

  1. 静坐觉察（30分钟），随机静坐+常规静坐
  
     静坐，即刻觉察，日行一善

  1. 一周内复习一遍《觉察之道》前八章

  1. 两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。

  1. 遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。
  
     盯不住或者挖不到执着点的可以在“在过年中修行”的群里求助。

  1. wiki记录：

      1. 包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。

      1. 把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。

      1. 回忆往年的烦恼，对境。

      1. 记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。

      1. 直播视频分享学习（第15期天空训练营直播课）

      1. 随机查看同学们wiki记录。——蓝狮子和学长们

      1. 接受蓝狮子特派任务