###在工作中修行——第一周总结
2025年3月1日

[[csz:haha:shbzy:gzxx|返回在工作中修行页面]]\\
[[csz:haha|返回哈哈主页]]

**一、必须作业完成情况：**
| 本周完成 | <color red>**本周未完成**</color>| 需要提升部分                  | 备注                         |
| 基础作业（静坐觉察、动作觉察、即刻觉察）  | 1、读《觉察之道》和6篇文章；2、关爱/善良24H  | 1、挑战【勇士四大原则】；2、及时看见全力以赴  | 2月24日状态最差，没有觉察的一天；  |

**二、可选作业完成情况**
| 本周完成 | <color red>**本周未完成**</color>| 需要提升部分                  | 备注 |
|1、发愿，自他交换；| 1、记录看见的某些念头；2、随机静坐觉察   |1、视频30分钟/天；2、记录对镜|   |

**三、本周的心得体会，心态变化**：\\
1、刚开始几天总计较自己干活多，总觉得自己累，吃亏了；\\
总觉得帮厨的工作之外的活都是“帮别人干”；总评判他人偷懒，自私等；\\
现在觉得能干多少就干多少，我们是一个团队；杂活不要分得那么细，能做的就做，不分你的我的；我做多一点没问题，也累不到哪去。\\
有时觉得师兄的行为好笑，有时觉得可爱；\\
2、感觉自己的心轻松了很多；感受到只要我没内耗，全世界安宁。\\
3、不再那么期待被关注，希望尽量不要有人注意到我；也没那么怕被批评，看出领导其实只会批评那些他信任的人。
\\

**四、遇到的挑战、困惑或希望得到帮助的事情**：\\
1、饭菜的量很难掌控，有时剩多有时不够；跟学员的口味，菜品的味道也有关系；非常考验我的智慧和做菜技能；\\
2、觉察能力不够，担心被师兄的情绪带走，担心自己做搅屡棍；\\
3、想做“兜底”的人（他人推诿的事情我来做），担心引起当事人的情绪，影响同事关系；担心被师兄嫉妒，说我挣表现；不敢跟说“我来兜底”\\
4、希望得到的帮助是：\\
4.1怎样让肩膀不痛；\\
4.2怎样做好包子包头；\\
\\

**五、修行方面的评价，关于见地、是否精进等**：\\
1、修行状态时好时坏，一天一个样，精进一天放逸三天；\\
2、按计划完成功课心情就轻松；晕沉而过，功课没完成就烦燥；\\
3、容易被生活中的事情带走而影响功课的完成\\
\\

**六、自己做得好的，不足之处等**：\\
1、做得好的地方：\\
1.1、比较能替他人着想；\\
1.2、对待工作：听话照做；不问太多问题；勤快；\\
1.3、看见自已造成一些问题，主动和大厨沟通；\\

2、不足之处：\\
2.1、厨艺不好，菜品味道品相不好；面点也不会做，厨房内的活都没基础，一张白纸一样的来；\\
2.2、心里去评判他人的习气重，容易造成成见，积累情绪；\\
2.3、不能持之以恒保持“做得好的地方”\\
\\

**七、小结**：\\
1、工作方面：\\
1.1、多在不足之处下功夫，让自己的技术更娴熟；\\
1.2 、多参考蓝狮子“在工作是修行提示”，对照【要求自己】、【对待工作】、【其它】中学习应用；

             
2、作业方面：\\
2.1下周要将“本周未完成”提上来做；“需要提升”部分更专注一些；\\
2.2尽量看见情绪念头，练习包容心；对治傲慢；\\