##哈哈 在工作中修行5月
* **莫问蜀道难** ** 莫念云水欢**\\
* **但持一心去** ** 天涯咫尺间**\\
\\
* **要求你以这些原则，提醒自己，看见自己的念头，对照自己的行为。** \\
* **不要争论原则是否合理，不要争论是否符合逻辑。**
\\
* [[csz:haha:shbzy:gzxx:grbj|工作背景]]\\
* [[myb:shrw3gzxx|修行任务&提示]]
\\
**20250417 蓝狮子寄语：**\\
**@所有人 各位同学，**\\
**我这几天看了一二十位同学的深海任务修行记录。有一个点，大家要引起注意：**\\
**要刻意修行，刻意练习，刻意去完成任务。**\\
**不是遇到事了，想起来觉察，对治一下，然后在 wiki 上记录一下。**\\
**而是自己**主动**发现自己的工作中的某些习气，想办法对治。**\\
**平时，可以按照任务中的修行提示，一条条在工作中尝试、实践。**\\
**就像玩游戏一样，__**提示的任务**__，去完成。然后记录其过程。**\\
**并非让你以后一直如此，而是，在这个期间，你主动去挑战。**\\
**相当于换一种方式思考问题，打破以前的思维模式，换一种行为方式。不是很有趣吗？**\\
**试一试，或许有不同的体会。**\\
[[csz:haha:shb|返回上一页]]
\\
____
**[[csz:haha:shbzy:xxzj|工作中修行总结]]**
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###5月17日 周六
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| 静坐觉察 | 4次 |103分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |52次 |
| 视频 |5.15直播 | | |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第6章|| |
| 日行一善 | 1| |
**我看见**\\
1、我看见因为没有帮同事而挂碍，无法专注静坐觉察；呼吸，调整，不编故事，观念头：\\
2、我看见昨天和我有口舌之争的同事今天不说话一直做事，只在有问题时问我；看见自己心里轻松，也看见自己编故事，认为同事记恨我；自然的回应同事，忙完自己的工作就去帮她。\\
3、我看见大厨总说菜色黑，让我少放酱油，我想回怼。理性和如实回复他。\\
###5月16日 周五
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| 静坐觉察 | 5次 |120分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |50次 |
| 视频 |手把手教你当船长1H | | |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第5章|| |
| 日行一善 | 1| |
觉察作业:
看见有个菜同事没按我的“样板”长短来切，对她们说这个太长了，得短一些；\\
她说"我就怕太短了炒出来太小了"
我内心“怎么你们都有这么多自己的想法呢，肯定要配合菜怎么炒来做呀”。看见报怨\\
没事，这样也可以。【改】\\
正要端走，一个念头跑出来，这个菜不好炒，还是不要这种“创新”，不然搞糊了。于是自己开始“改刀”。\\
没活干了，那位同事又过来一把抓到我改好的盆里。\\
“唉，我自己来吧，你这样直接抓过来，我又得挑一遍。”生气【看】
她依依哇哇说起来。因为看见自己生气了，我没再对抗她，开始说一些和解的话。同时在想，此刻用“反者道之动”，我应该随顺她的意见，不改短了就这么炒，但我没有这么“反”，继续作业。\\
下午看《觉察之道》第5章，挖执着点的部分，突然看见自己错过了这个对治我执的好机会。\\
我不接受同事否定我\\【事后挖】
菜炒得好一点，我可能被赞美，至少不会被“非议”\\【事后挖】
老师常说可以犯错不要错过，我一直领悟不到位。\\
请同学们帮我看看，当时没有彻底去“反”，这个节点上我错过了什么。\\
###5月15日 周四
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| 静坐觉察 | 3次 |90分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |57次 |
| 视频 |手把手教你当船长1H+摩鱼班预备营直播 | |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050514|视频随感0514]]|
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第4章||[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
| 日行一善 | 1| |
###5月14日 周三
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| 静坐觉察 | 6次 |120分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |62次 |
| 视频 |手把手教你当船长1H | |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050514|视频随感0514]]|
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第4章||[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
| 日行一善 | 1| |
| [[csz:haha:hy:qt:cg:24h20250513|善良24H ]] | | OK |
###5月13日 周二
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| 静坐觉察 | 4次 |112分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |52次 |
| 视频 |0.5H 老子智慧08+手把手教你当船长1H | |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|视频随感]]|
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第3章|看完|[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
| 日行一善 | 1| |
| [[csz:haha:hy:qt:cg:24h20250513|善良24H ]] | | OK |
###5月12日 周一
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| 静坐觉察 | 4次 |82分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |46次 |
| 视频 |1H 老子智慧08 |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第3章|1.2-1.3|
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 | 3| |
____
###5月11日 周日
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| 静坐觉察 | 4次 |110分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |51 次 |
| 视频 |1.5H+5.9逍遥星球直播回放 |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第2章|2.3-2.4|
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 | 1| |
**我看见**\\
1.我看见学员得空又来厨房要做“拿手菜”，想到这几天因为她们临时要做这做那，导致前两天我们准备的菜已经坏掉了一些，心中不快；说我们准备好的菜已经坏掉了。但她们坚持要做。大厨叫我别炒菜了。不争论了，接受，笑着感谢师兄给我们做好吃的。过了一会，又说她们不做了，大厨又叫我炒菜。没话说，至少我们的菜不用再搁置了。\\
###5月10日 周六
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| |静坐觉察 | 3次 | 105分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |51 次 |
| 视频 |1.5H+老子智慧08 |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第2章|2.1-2.2|
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 | 1| |
###5月9日 周五
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| |静坐觉察 | 3次 | 70分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+大拜+抄经 |
| 即刻觉察 |52 次 |
| 视频 |1.5H+逍遥星球直播 |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第2章| 1.1-1.2|
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 || |
**我看见**\\
1.我看见洗碗盆时同事甲对同事丁说“为什么洗个碗每天都要分你做我做，一起洗完就下班了呀”，心里也生起对同事丁的不满；心里评判她太磨叽，简单的事总搞复杂来做，今天不想随顺她。拿旁边的盆要洗不出意外被她阻止说还没经过她处理，不说话继续动作；其它同事也快速的略过她的流程，提高的效率。我看见同事丁不再磨叽，稍微快了一点。我又恢复到和她的配合中；\\
###5月8日 周四
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| |静坐觉察 | 2次 | 55分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭+走路+抄经 |
| 即刻觉察 |46 次 |
| 视频 |1H |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第1章| 1.3|
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 |3| |
###5月7日 周三
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| |静坐觉察 | 2次 | 70分钟 |
| 动作觉察 |1次 | 吃饭 |
| 即刻觉察 |49 次 |
| 视频 |1H |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第1章| 1.1/1.2 |
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 | 6| |
###5月6日 周二
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| |静坐觉察 | 3次 | 90分钟 |
| 动作觉察 |1次 | 吃饭 |
| 即刻觉察 |50 次 |
| 视频 |1H |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | 第5章| |
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 | 4| |
**我看见**\\
1.我看见一位同事说我没去给同学捧场，心里有一丝不安，坦诚说我睡过头了。\\
2.我看见有活干时有的同事躲着不想干活，活少时这样的同事又抢着干活。随顺她们。\\
3.我看见有的同事挑选自己喜欢干的事，随顺她们\\
4.我看见有几位同事话真的好多，不喜欢她们制造的“热闹”的工作场面。她们喜欢边聊边工作的模式和我喜欢静静做事的模式，是同样的性质。停止评判，继续工作。\\
5.我看见我想问同事这个这样做是否可以，是因为想偷懒不想自己做决定，想避免做错自己承担责任的风险；认真思量，不找同事，自己处理。\\
###5月5日 周一
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| |静坐觉察 | 4次 | 70分钟 |
| 动作觉察 |1次 | 吃饭 |
| 即刻觉察 |39 次 |
| 视频 |0.5H |
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | | |
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 | 5| |
###5月4日 周日
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| |静坐觉察 | 5次 | 80分钟 |
| 动作觉察 |2次 | 吃饭+抄经 |
| 即刻觉察 |40 次 |
| 视频 | 4.4蓝狮子面对面|
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | | |
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 | 5| |
**我看见**\\
1.我看见群里在发那两个女同事摘木瓜的照片，真是两个显眼包，看见自己思他人过，回到当下去静坐\\
2.我看见今天人多事少，有抢活干的势头，我以前也怕手上空下来，怕别人，特别领导看见我时我没在工作状态，怕不能给领导留下好印象。退出“战场”，去静坐。\\
3.我看见和妈妈讲电话，妈妈唠叨，会突然骂已和她离婚二十多年的爸爸，第一次觉得妈妈这个行为可爱。适当转移话题，开开玩笑；\\
###5月3日 周六
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| [[csz:haha:hy:qt:cg:jingzuojl|静坐觉察]] | 2次 | 30分钟 |
| 动作觉察 |3次 | |
| 即刻觉察 |40 次 |
| 视频 | 4.4蓝狮子面对面|
| 发愿+自他交换 | OK|
| 觉察之道 | | |
| 日行一善 | 1| |
| 不思他人过 | 5| |
**我看见**\\
1.我看见想打开购物APP看物流，立马想起每次打开都被带走一个小时以上。止，做当下的事；\\
2.我看见想继续吃薯片，眼神流连物薯片之间；对治习气还是再吃一片，最后一片；看见模式：“最后一片”停不下来。止，去做该做的事；一分钟后出现的念头，已经没有想吃的欲望了.\\
3. 我看见为散乱的状态心烦意乱无计可施，无助流泪，想跟信任的人倾诉；止，看文章，写字，只是看和写，不为了找改善现状的办法，在过程中观念头；我看见体验了向外求和向内求的感受\\
4.我看见包包子时对面的两位同事嬉笑不停，反感；这是她们的模式，默默包包子；\\
5. 我看见主管靠近时，我担心他看到我包的包子很丑我想隐藏；把觉知放在手指上；（但是很快念头又跑了)\\
6.我看见我想跟师父反应这次内观禅止语中的很多学员到厨房闲逛，还有很多人讲话；一切都是状态，无需焦虑担心也无需反应；观就好\\
###5月2日 周四
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| [[csz:haha:hy:qt:cg:jingzuojl|静坐觉察]] | 5次 | 75分钟 |
| 动作觉察 |3次 | |
| 即刻觉察 |41 次 |
| 视频 | 4.4蓝狮子面对面|
| 觉察之道 | | |
| 日行一善 | 2| |
| 不思他人过 | | |
###5月1日 周四
^ 功课 ^ 分钟/次数 ^ 备注 ^
| [[csz:haha:hy:qt:cg:jingzuojl|静坐觉察]] | 5次 | 70分钟 |
| 动作觉察 |3次 | 吃饭3 |
| 即刻觉察 |46 次 |
| 视频 | 4.28天空营直播|
我看见\\
1.我看见调过来临时帮忙的学员话很多，很嘈杂。不想应她们的话。适当回应，散心杂话就止语，跟我讲没意思她们就去找别人聊了。我又可以安静的觉察动作\\
2.我看见身体不舒服，觉察状态很差。想去运动，但消沉不让我动。去大拜，动起来。\\
3.我看见一位同事不能安住自己手上的工作，总去否定制止别人正在做的事，包括我。被她打断几次，很烦她。中午她又这样，随顺她，并说有她真好。\\