<color blue>**1月1日 哈哈**</color>

今日 练习 ：

1、静坐觉察 30

2、即刻觉察17次

3、觉察作业：我看见


1）、我看见自己疲惫，不想下山参加寺院的新年聚餐，想到从多嘈杂更不愿意面对。选择不下山吃饭。

2）、我看见自己状态不好，对有手伤的师兄也不怎么关心了；不强迫自己做善事，师兄已找了其它渠道，叫我帮忙的时候尽力而为就好。

<color blue>**1月2日 哈哈**</color>

今日 练习 ：

1、静坐觉察 30+40

2、即刻觉察22次

3、觉察作业：我看见


1）、今天树叶很少，地面比较干净；看见自己想以此为借口不扫地；拿扫帚认真扫，练习动作觉察；

2）、看见想加菜；不抬头看行堂师兄，只是摇头示意不要；

3）、跟师兄请教打坐身体疼痛的问题，引出和父亲的关系不好，看见眼泪要出来。盯身体感受，眼泪止

4）、“星空计划”发布后看见自己经常胡思乱想；提醒自己安住当下；

<color blue>**1月3日 哈哈**</color>

今日 练习 ：

1、静坐觉察 30+30+40

2、即刻觉察10次

3、晨起发愿+慈悲发愿

4、觉察作业：我看见

<color blue>**1月4日 哈哈**</color>

今日 练习 ：

1、静坐觉察 30+45+60

2、即刻觉察16次

3、觉察作业：我看见

1）、我看见自己这几天的状态都不好，很烦燥，对看不惯的人和事的接受程度也很低；提醒，敲打，将蓝狮子教的方法运用起来；但我看见自己运用的不好。

2）、我看见自己对后勤师父很有情绪，不想面对她；拜忏时不想听到听她看她，找了借口逃离回寮房打坐；

我看见自己打坐无法静观念头，就去睡觉；

我看见自己想离开 寺院；但我能去哪里；我看见一点不顺心就逃离的模式又出现了；

我看见我不想去行堂，也不想吃饭，不想见人；

我看见自己心中的嗔恨，想想自己的情况和这寺院提供给我的方便，应该感恩珍惜；对后勤师父的反感减少了一些；

于是起床，照常去行堂吃饭；并决定不管后勤师父说什么提什么要求都照做就好。

我看见很多不舒服的感觉是自己的念头，并不是我想象的对像造成的。


<color blue>**1月5日 哈哈**</color>

今日 练习 ：

1、静坐觉察 30+45+60


2、即刻觉察20次

3、觉察作业：我看见

<color blue>**1月6日 哈哈**</color>

今日 练习 ：

1、静坐觉察 


2、即刻觉察 10+次

3、随机静站20分钟+10分钟


4、觉察作业：我看见

1）、我看见散心杂话是因为"自我”总想被 关注而做的表演；希言自然，闭上眼睛静站，不参与扎堆，也不向任何场景张望；

听见他人的“表演”，知道；继续观念头；

2）、我行堂，看见贪欲让人们无法拒绝送上来的食物，因而很多人把肚子撑大了；也长其肚子胀气不消化；

这两天特意关注自己对饭菜的贪欲，减少了饭量；我发现很少的食物就能吃饱，平时吃多的那部分，就是把肚子撑得难受的量；

3）、一位师兄长期供应各种好吃的零食，我看见所有同学一下课就去吃零食的习气；

看见自己想去吃的时候，离开现场；

4）、看见自己不想扫地，回宿舍看书；

看见自己不想打坐，就去洗衣服 ，并提醒自己觉察动作；

5）、看见不喜欢后勤师父，知道；作为练习不起分别心的入口；

6）、路过公用饮水机，见水流不止并发出声响，知道应该是机器坏了；已到上课时间了，不关我的事，赶紧去上课；

看见自己的想法，折回查看试图修理；发现问题比较严重，只能迟点去上课了，下楼去找相关人员报修；并回教室请男班长临时查看解决；

7）、看见自己迷茫，知道；飘风不终朝，骤雨不终日；且过好今天；

8）、看见自己想对信任的人倾诉，求助迷茫的问题；知道是自我想寻求关注；觉察动作，观念头；

9）、愣言七，每天念诵4个小时，看见自己要么妄念纷飞，要么为跟不上而烦燥；觉察身语意，边念边观念头；念经变得容易~

10）、师兄说我诵经一直站着，好厉害；我看见诵经时站累了但不让自己坐，我看见自己想维持“好厉害”；知道，累了就坐。或者刻意去坐会儿

<color blue>**1月7日 哈哈**</color>

今日 练习 ：

1、静坐觉察 30+40+40

2、即刻觉察17次

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