=====海的誓言10月及摩鱼班预备营觉察作业 ===== **10月31日觉察作业** -**我看见** *看见听视频时想看手机，放下点手机的手专心听视频 *看见群里消息太多，烦。从下往上一条条翻 *看见太多的群，折叠了一些，取消了最近不常看消息的群的置顶功能 *今天这个日子，回忆带入，有点让自己难过，看见自己的难过，允许自己难过一会儿，难过不见啦 -**情绪觉察作业** *对境：侠客行无村长来开村，自己想开村，又担心自己时间和精力不够用。 *看：看到自己着急、焦虑、畏难 *挖：把自己的事当成最重要事，没有服务意识 *改：立马行动，填了开村计划表和村长简史 -''**请你欣赏**'' {{ :csz:我看见-蓝狮子.mp3音频转格式.mp3 |}} **10月30日海的誓言觉察记录** - **我看见** *昨天现场交待了办会同志要把今天站台的领导的站位在地面上标出，今天早上在去的路上为了确保不出现问题，打电话确认。他们居然没有标注。\\ 看：看见自己一丝不悦。\\ 改：电话中交待如何标注.\\ *前期做方案时衔接一个局里领导，说单位忙，没有人来，结果今天现场又来了人。\\ 看：看到自己有点生气，说好不来又来了,站位和流程都没安排。\\ 挖：执着没按自己安排行事。\\ 改：接受无常，活动结束给他做了解释。\\ *某企业家今天开业，请了很多人，看到自己想评判。没有下文 *车上大家都讨论跳河的孩子是孩子太脆弱，经不起挫折，看到自己着急，想为孩子们说话。止语，安静听他们发表自己的意见 - **情绪觉察作业** *对境：车子要买保险了，保险公司的人于是开始隔三岔五的打电话来了，今天正在练习Wiki语法，又接到电话。 *看：看到自己很不耐烦 *盯：盯住自己紧绷的脸 *挖：不想因为优惠而被人打扰左右 *改：停下手中的活，听他讲电话说明天的优惠活动，答应接受他的邀请进群。 -**请你欣赏**： {{ :csz:蓝狮子的诗.mp3 |}} **10月29日海的誓言觉察作业** -**我看见** -与同事办完事，不想回办公室上班，回办公室也无多大意义，看着自己的心，于是去了书院喝茶。见我去了，他们开了新茶，2016年的白牡丹，喝的时候，问我什么感觉，我害怕自己说错，看到自己害怕的背后是想得到赞扬，想有个完美的人设，于是大胆说出自己的感觉。 -一份方案传来，本想吩咐同事去审查修改，看到自己又想安排别人，自己偷懒，于是自己动手协调部门并修改完善，只把最后没衔接上的几处交待给同事。 -接连给一个会长打了三次电话，都没接，事情又要的急，看到自己有点点着急，回到当下做事上，也许人家有事也可能没听到电话，看到了会回过来。 -窗外的商家，每天都把**音箱**声音放的很大，看到自己居然没烦恼了，中午午觉也睡的着了，__真的是自己安静了再喧嚣的世界也是安静的__ -有个商家的广告每天都播放着“走过路过，不要错过，清仓了，今天最后一天了。”我看到自己每天听着相同的虚假广告心里挺乐的，心里想要是我们真的把修行每天都当着最后一天那多好。 -**情绪觉察** -对境：去办公室找他们要个资料，办公室主任说他不太清楚签字的文件的存放，叫我等下午另一个同事回来找到给我。 -看：看到自己有点生气（身为办公室主任怎么可以不掌握全面呢） -盯：没盯，但感觉自己脸有一瞬的僵 -改：笑着回答好的 [[target=_blank|https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=uB5KCUZXPbZv]] **10月28日觉察记录** -**情绪觉察作业1** -对境：刚刚记录的作业由于网页出错，连草稿都没有，找不到了。 -看到自己一点懊恼生气，是呀，我居然和电脑生气。 -挖：怕麻烦，想早点结束好休息。 -改：重新记录就是吧， -**情绪觉察作业2**： -对境：上午去开会，是最后一个议题，但直到12点过都没轮到，反正议题也是走程序，就交待了一下办会人员然后离开去吃饭了。在食堂和单位同事聊起，同事提醒，领导会点名的。 -看：到自己有一些紧张。 -盯：着胸口起伏。 -挖：担心被批评，给单位添麻烦。 -改：接受被批评，安心吃饭。 -**我看见** -下午在办公室，想看视频，想把工作拖到明天做，看到自己想拖延，改，立马做工作 -看见想提醒同学去听分享，改：不提醒，只分享了一句自己的赞美 -下班的时候，看到隔壁的同事还在加班，去办公室赞美了她 -听分享时，同学们都好棒，看到对自己的评判，自己修行差，别的船长带出如此优秀的船员。 **10月27日海的誓言觉察记录** *看到自己早上不想起床，掀开被子起床 *地铁上很挤，主动不去抢座位，主动给别人腾挪空间 *火车上看天空营同学毕业答辩，网络很不好，干脆关掉，好好打坐。 *父亲在家庭群里发了学生跳河的消息，还附带了自己的评论：现在的孩子不好管，太脆弱，管教要有度等。看到自己想回复父亲：孩子是最可怜的，小小年纪死都不怕，是什么让她们失去了生活的乐趣。学校、家庭、社会除了关心她们学习成绩之外还做了哪些关心她们的事。没发，只是静静的看着，心想如果我发出去，又要惹起父亲不高兴，我不安静，别人也不安静，我不做搅屎棒。 **10月26日海的誓言觉察记录** -早上很早打出租车，应给5元，我给了司机10元，他连给我说了两声谢谢，看到自己反倒不好意思了，心里有些感动 -看到一个熟人也坐火车，我给他打招呼，他反而有点冷冷的，我心想：他是不是不愿意让我看到。看到编故事。 -在成都换乘火车的时候，时间有点紧，于是跑步前进，但觉察到自己心里并不着急，反而在跑步时看到自己内心在乐，错过了大不了坐地铁 -看到自己没有看必经八周年直播，有遗憾。 **10月25日海的誓言觉察记录** 1. 饭桌上，有个女老总总是在领导那儿说单位同事的好话，看到心中划过一丝丝不爽，挖：嫉妒。改：专注吃饭 1. 晚上单位安排了应酬，自己不想去，直接回复我请假，办公室主任说：领导今天过生。好吧，恒顺众生，别人比自己重要 1. 听到有人评价我：在领导岗位这么多年，却能如此正能量、善良，内心宁静。看到自己掉入世间八法之喜欢听自己喜欢听的词 1. 喝酒喝到不想走，看到我心里一万个想走的念头，别人开心最重要，坚持 **10月24日海的誓言觉察记录** -早上儿子说不想去吃早饭，昨晚没睡好，还想睡，想坚持让他去吃早饭，走一走瞌睡就没了，看见不心疼他反而想说服他，改：想睡就去睡吧，好好睡一觉，睡醒了想吃东西叫外卖 -早上大拜时，拜完70个就想结束，想到是否可以挑战一下自己的习气，不能每天都按规定70个完事，于是又多拜5个 -伸手拿蛋的时候，手接触到是两个好的，看到旁边有个烂的，拿了那个烂的走 -会议一改再改，看见自己没有情绪 -后评估迎检，没抽中自己单位，有点窃喜，看见，抽中也没关系，祝福抽中的都顺利过关 -同事向我抱怨，说某某单位他们自己的调研怎么让我们提供工作重点，我笑着安慰：就是，不过反正我们都要思考的，不如趁此早点想想。同事答：好吧 -一同事什么事都想依赖别的单位，一个简单的表稍稍动一下就填上了，都要别的单位填好发过来，看到想批评她机关作风，看到，止，自己填表 -昨晚做了梦，梦见蓝狮子和宗翎老师，我双手合十跟他们告别那一刻，我突然就哭出了声，蓝狮子安慰了我一句啥，我就转身走了，走到队友旁边时我又不伤心了，我在笑。梦里我看到我心里想：我好假哟。哈哈，不啥做梦了，做梦就觉察。:-( **10月23日海的誓言觉察记录** *有人打电话来，询问党外干部推荐的事，我说不知。她说，就知道在你这儿也打听不到什么，你现在一天像神仙姐姐一样把自己置身事外。我乐呵呵答：就是啊，你在我这儿打听不到啥呢。 *今天儿子的生日，早上在微信上祝福他：_生日快乐_，他居然没反应，看到自己心想：这小子，都不回应一下老妈。开心笑了。 *刚刚有人打电话来，跟我聊一件无关紧要的工作，看到对她的评判，还想起了过去有人告诫我：_别和她与那时的另一个女人走近了_,停止这样的想法，好好和别人说工作，感谢她的支持。 *每天中午吃饭排队，去晚了会有很多菜没有了，上次有人好意提醒我儿子：**你就可以早点来**。自从那提醒之后，儿子每天中午就提前去打饭饭，我看到自己的歉意。今天中午我对儿子说：其实你不用刻意，想早点就早点，不想早点来也没关系，如果想早点来只是因为怕没有菜了，那没有就没有吧，我们有了总会别人没有的。儿子笑笑。 *每次看到儿子抖腿，总想提醒他不要抖腿，看到说他，然后调皮地把手拍在他腿上 *看到有人在面前走过，脑袋里飘过想思他人过的念头 *下班走在路上，走路觉察，数了一下自己几分钟之内出现了几个念头，感知放在动作上的时间越来越久了。 *今天在看觉察之道时看见自己对队友的执着挺深的。 **情绪觉察** 1、对境：修灯时师傅一会儿让我干这个，一会儿让我干那个。\\ __看：自己一丝不情愿__。\\ 挖：原来自己是这样的懒人，不想被人使唤\\ 改：把手机揣起来，愉快地专职等他吩咐，给他递东西\\ 2、对境：下班的时候，随手拿了桌上的一支笔，想带回家用，因为这个笔比较好用。\\ __看：自己想占便宜__\\ 改：笑了，放回去，坚决不拿\\ {{ :csz:pasted:20241023-162008.png ?400*400 }} ------ **5月31日海的誓言觉察作业** 1、昨天晚上去健身房，捡路上的白色垃圾和广告纸塑料袋，捡了三次后坚持不下去了，终于无视地走过。看到自己的怯懦，不自责，笑了 2、在健身房见到一个自己不愿见的人，看到自己的傲慢\\ 盯着自己的傲慢\\ 挖：嫉妒心\\ 改：接纳自己的瞋恨，吸进所有的嗔恨，在心里祝福对方\\ ----- **6月2日海的誓言我看见** 1、早上煮饭，洗菜洗碗习惯性开着水龙头不关，看见自己的模式，在不需要用水时即刻关上水龙头\\ 2、上午有很多要做的事儿，早上起来不想打坐了，看见自己想找借口其实是偷懒，立马去打坐\\ 3、明天又上班了，不想上班，看见自己对上班的厌倦，上班是为了修行\\ ---- **6月16日海的誓言觉察记录** 出差在外地，每天早出晚归很累，没有时间自己洗头，就去寻找一个洗发店洗头。洗发时，弄得我一脸的水，背心的衣服也湿了一大片，洗发的手法让我也不太适应。\\ 看：心里有抱怨和指责升起（会不会洗头哇）\\ 盯：盯着快要从嘴里蹦出的抱怨和指责\\ 挖：自己很重要，得按自己的心意行事。\\ 改：不就湿了脸和衣服吗，吹干得了。于是与对方开心聊天，询问当地人如何休闲娱乐\\ 自评：还看见了自己只习惯了家乡的洗头方式，不习惯换一种洗头方式，说明自己的习惯模式一旦形成很难改变，习气很重\\ ---- **6月17日海的誓言觉察记录** 1、早上起来穿衣服，发现昨天洗头被弄湿的衣服虽然吹干却留下一圈白色的痕迹\\ 看：心中有一丝抱怨（无法再穿必须另外换衣服）\\ 挖：嫌麻烦\\ 改：把脏衣服叠好放箱子里，重新换了干净衣服\\ 2、晚上他们喝酒，自己想早点回宿舍，希望早点结束，又怕大家不高兴。\\ 看到自己既想做好人又想自己不受损失\\ 挖：在意别人的评价，想做成别人喜欢的样子得到认可\\ 改：给大家说明自己不想一直陪着，愿意喝酒的留下继续喝酒，想逛街的去逛街，想早点回去休息的就回去休息，然后自己回了。\\ ---- **6月19日海的誓言觉察记录** 对境：长途奔袭，－夜无眠，只为回来开一个会，结果会议取消，心中有一丝火苗在串\\ 看：自己在生气\\ 挖：一切都要按照自己方便的方式来工作\\ 改：转念，正好补觉。于是找领导汇报了工作后回家补觉\\ ---- **6月20日海的誓言觉察记录** 对境：走进卫生间，队友的袜子的味道就钻进了鼻子，我出差回来就看到扔在地板上的。紧了一下鼻子，正要思他过\\ 看见自己要思他过\\ 挖：不接受这样的队友\\ 改：不就一双袜子吗，一会儿洗完澡给他一并洗了。洗完澡把队友和儿子的袜子都洗了。\\ ---- **6月21日海的誓言觉察记录** 下午学习结束，他们想一起拍个照片。某人已经站在我旁边了，却一直招呼另一个人来站她身边，另一个人不愿意，她从我身边离开站到了那个人身边。\\ 看到自己要编故事了，赶紧调整站姿配合照像\\ **6月22日海的誓言觉察记录** 对境：朋友直播篮球比赛，我点进去观战，他无意识把镜头对准了一个我很不愿面对的场景\\ 看：瞬间心情不爽\\ 盯：盯着心中的不爽，一直盯\\ 挖：嗔恨嫉妒\\ 改：退出直播间，继续看正在看的《在嗔恨中修行》，并在心里随喜祝福。\\ ---- **6月23日海的誓言我看见** 1、今天要去领导家里面（领导的父亲过世了），我看见周末被占用我不情愿\\ 2、一路颠簸，我晕车，我看见我想责怪同事开车的速度太快，转弯太急\\ 3、同事把送领导的礼金给我让我递给领导，我想接过来，我看见我的表现欲，然后我拒绝了，让同事递。\\ 4、领导没有收任何礼金，我看见我对他的欣赏和赞叹\\ 5、往返坐车，感觉很累，看见累是一个念头\\ 6、都在喝茶聊天，我想去练字，担心一起喝茶的人会评判我，看见自己头脑编故事，停，起身去练字\\ ---- **6月27日海的誓言觉察记录** 对境：父亲发了很多消息，让我去给下载什么软件，说是个公益组织，有很大的福利。很想批评他一天搞些啥\\ 看：看到自己想说教和心里的火突突突的冒（一天到处去领这些免费的）\\ 盯：盯了好一会儿才回复消息\\ 挖：嫌麻烦，还执着于改变他，披着怕他上当受骗的外衣表面关心，其实是自己太自私的自我\\ 改：他要怎么做只要他高兴，答应中午过去帮他下载（父亲为了让我去做这个事，还让我过去吃饭，我突然鼻子就酸了，多可怜。开始我不想去，不想他们为我做饭麻烦，后来想到这会让他们有被需要，也让他们觉得算“公平交换”，遂愉快答应去吃饭） ---- **8月12日海的誓言觉察记录** 刚刚，领导的电话进来，第一句话问：出去没？（轮到我年休了），我想答：出去了（害怕接到工作任务）。\\ 看：立马看到想撒谎。\\ 改：在看到那一瞬间没有任何停顿地回答领导：没有出去。\\ 然后聊了一些工作交接事情。\\ ----- **8月16日海的誓言觉察记录** 早晚静坐各20分钟\\ 即刻觉察19次\\ 走路觉察三次\\ 吃饭觉察一次\\ 洗碗觉擦一次\\ 随即静坐觉察一次\\ 我看见我思他人过两次\\ 我看见我想刷抖音，停止\\ 我看见队友的习惯模式\\ 我看见今晚我要分享不想写分享稿，开电脑，准备写稿\\ 书法老师表扬我的字结构准确，气场强大，看见心里高兴\\ 情绪觉察作业： 队友把他的体恤、短裤放洗衣机，看到自己思他过：小两件衣服也用洗衣机洗。看见，没啦。 还看见自己嘴动了一下，是想把上面那句话说出来，看见自己喜欢队友按自己的生活方式去做的这模式，止语。 ---- **8月18日海的誓言觉察记录** 早晚静坐各20分钟\\ 随机静坐2次\\ 即刻觉察8次\\ 走路觉察1次\\ 做饭觉察1次\\ 吃饭觉察2次\\ 情绪觉察： 茶台上有烟灰，正想说“是谁把…”，看见想说出的话的背后是想抱怨，还能是谁呢，明知。啥也不说，用茶巾擦掉烟灰。 我看见： 小巷里全是麻将声，自己悲哀。 想起上午看到老师的话：世上绝大多数人，都是这样被情绪控制着，过完自己的一生。当时也很悲哀 两个悲哀放一起，竟转念了：世上绝大多数人，吃喝玩乐一辈子，被情绪控制一辈子，这就是别人的生活及模式，只要自己不痛苦，就挺好的。 就好比自己：麻将不会，参与娱乐也少，吃饭穿衣总也不太讲究，休个年假就在家闭关宅了十天 别人也挺可怜你：生活这么简单，活着多没意思。但自己快乐！ ---- **8月20日海的誓言觉察记录** **我看见**： 早上我们回老家，队友开车。开始我们觉得享受自然风，后头队友说热要开空调，他把玻璃窗摇上来。他让在后排的儿子关后面，我说操作在你旁边你不一下就操作了吗。队友答：我不就找话跟他聊吗。我赶紧说：瞧我好笨，就没懂起呢。看见自己心里偷偷乐。 与婆婆聊天，她说她一天天混。我叫她还是要坚持做点简单的事转移注意力（她腰椎疼颈椎痛，什么也没法做）。她赶紧说：哼，那莫法哟。我看见我笑了。（我婆婆比较懒，往些年我总调侃她她硬是先生娘子哈，我甚至把队友懒归到原生家庭我婆婆身上） 正在洗排骨炖，婆婆来厨房看到排骨，开始数落起公公，说平时让公公买排骨公公总说买肉，不买排骨（排骨比肉贵）。我笑她：下次让你儿买，你儿的钱他不得心疼。 我看见我跷二郎腿抄经，赶紧身端意正 我看见我贪吃：今天从老家带了新花生回来，晚上我用高压锅煮上，开始揭盖时，我看见我想吃，改为不吃（已经吃了一碗面了，并不饿）；第二次进厨房去做事，没觉察，伸手抓了一把花生才看见自己又想吃，好吧，那就只吃两颗，留下两颗，其余放回锅中；后面进去滤水时，又看见想吃，偏不吃，坚决不吃。 我看见我岀了错居然没有了尴尬，不知这是看见的快了还是脸皮厚了 ---- **9月9日海的誓言觉察记录** **我看见** 1、我看见我自以为是，自己对自己有了自责评判 2、我看见自己有期待，俗人一个 3、队友在网上买了漆回来喷车子有些刮蹭的地方，我看见有不屑，还去了未来，担心他把车喷花 4、明天教师节，我感谢那些教过我的老师，并在心里祝福天下的老师们都智慧开启 5、吃晚饭的时候，我看到我着急吃完回家看直播，于是放慢速度 静坐觉察50分钟\\ 走路觉察三次\\ 洗碗觉察一次\\ 吃饭觉察三次\\ 即刻觉察7次\\ ---- **9.22海的誓言：我看见** 1、今天有点感冒，早上一觉睡到八点，看到自己有些自责没早点起来 2、队友让我去办公室给他打印资料，我让他自己去打印部打，我看见我对他有评判，看见我在要求他也不占便宜。修行是要求自己不要求别人 3、儿子不吃早饭，看到自己有担心，提醒他冰箱里有稀饭，吃与不吃不再执着 4、买菜的路上又想起队友打资料的事，看到自己思他过了，笑了。 5、买菜的时候不习惯问价钱，看到自己在想别人会不会认为自己很傻 6、下午想去喝茶和练字，不想学观察员资料，看到自己想偷懒，改：回家练一小时字，然后开电脑看视频 7、看到要做的事很多，时间不够用，有了畏难和懈怠情绪 8、这两天终于降温了，看到自己欣喜 9、看到了自己已习惯性慈悲发愿和生病发愿，有点骄傲 ---- **9.25海的誓言觉察作业** **我看见** - 早上我看见我练习了两次走路觉察，但每次时间都不长 - 早饭吃完，去厨房放碗，感觉口腔上腭不太舒服，想到是不是自己没有吃饭觉察吃了硬硬的馒头才会造成这种，笑了 - 走到县委大院，看到经开区某个女县级领导，想起她是自己当书记、镇长那个地方人，有一年初一天回家在场镇口一个非法烧香拜佛的地方......看到自己思她过。走过去对她微笑。 **随机静坐** - 到办公室，随机静坐了一分钟 **其他作业** - 昨天群里讨论吃荤吃素的问题，我在想如果全民都吃素，会关停多少饲养场、屠宰场？又有多少人会失业？那些靠养殖为生的人家，又会有多少家庭没了收入，就没有人来贩卖牲口了，养的动物不卖钱，就等他们自然死亡，养的会越来越少甚至没人养，动物循环减弱，生态链是不是会更枯竭？\\ 针对这个问题，我问儿子，儿子的答案却是：因为现在是人类统治世界，所以人吃饱了无事才会去思考吃素的问题，如果反过来是另一种动物统治世界，人还不是会被吃掉。 - 昨天晚上，蓝狮子分享特别强调了三条红线底线，我倒是想起他曾说过的话：越是在宣扬的东西，说明这社会越缺失，越是在强调的东西，说明有问题了。他在强调必经之路的这些问题，说明必经之路已经存在这些问题了。林子大了什么鸟都有。这让我想起峨眉聚会有一天晚上会场某同学的尖笑，我观察了她的脸上挂不住的那些表情，哈哈，我看到的是我心的幻化。另一个问题，我确实不喜欢群里那些搞各种宗教活动的议题，我不喜欢的都是我所有的:-P - 好久没做梦了，昨晚上却做梦了：梦见必经之路很多同学在一片广场上，七师父拥抱了我，还说我是他的转世，后来说是必经之路某同学死了，他带领我们一起坐在坝子里抄经。我的个天，我都做啥梦了。我想是不是昨天晚上听了分享后冒出一个念头：我想放弃。然后七师父就来梦中给我力量了。笑死个人。目前我真的还不能接受太宗教的东西，我不反对，但我反感成天佛里佛气的。 ---- **9月30日海的誓言 我看见** 1、我看见我读修行百颂第74条“你对外界外在世界的见解源自于心，让坚硬的冰融化成水”时，我内心涌动，我的心真的变成了水，无比酸楚。 2、我看见放假了我有很多业余活动想安排 3、看到家庭群里父亲又在转发广告说转发了可以领红包，弟一家都说那是骗你转发，我静静看着不发言 ---- **10.1海的誓言觉察作业** **我看见** - 1、今天，去会展中心的摄影展，看到老师带的一个人的作品展出了好几幅，我居然心里一酸，看见自己一丝丝嫉妒，也看到自己辜负老师，没有时间去练习 - 2、队友回家，身上的包不取，背着在厨房里过去过来的，我看到想说他宝气，抿嘴笑了 - 3、队友想吃腌的咸菜萝卜，他去两个缸子里都没有。看见自己想怼他：自己吃完了都不晓得买。换成温和的语气：缸子里没有了你怎么都没提醒一下让我买回来腌呢\\ **其它作业** 1. 吃饭觉察两次 1. 走路不觉察1次 ---- **10.2海的誓言觉察作业** **我看见** >我看见洗碗槽里脏，想埋怨，止语，开始清洗 >看见想标榜自己，蓝狮子讲自伐者无功 >我看见自己对别人有情绪是自己的问题 >我看见思他人过两次 **其它作业** -早晚静坐各20分钟 -洗碗觉察一次 -煮饭觉察一次 -泡茶觉察 -收拾书柜觉察 -抄经觉察 -写分享稿觉察 ---- **10.8海的誓言觉察作业** **其它作业** -早上静坐20分钟 -洗脸觉察 -走路觉察 -随机静坐5分钟 **我看见** -一边上班一边看见很多念头 -思他人过1次 ---- **10.12海的誓言觉察作业** **其他作业** -早晚静坐各20分钟 -看新版**《觉察之道》**1-4章 -随机静坐觉察4分钟 -打字觉察、看文章觉察 -泡茶觉察 **我看见** >我看见我不想参加晚上的应酬，嫌耽误了我时间，也嫌弃别人的生活模式，但看到别人需要，于是愉快答应 >我看见队友回家手上拿了快递，问“又买的啥”？看到自己其实心里已做了评判：认为他又在网上买了一些便宜莫用的东西，取回家就放在那儿。想抱怨他，看见，止语 >看见自己吃了中午饭就很困，想睡午觉，又想写字，选择写字 >看见下午不想去上班，选择立马出发去上班 >上班走时看见想去叫儿子起床，选择不叫，成人的世界自己做主自己负责，我不能一直罩着他 >看见自己的期待，选择做当下的事 >看见好多天没记录作业了，认为自己练习了的，记不记都不重要，看见这是自我的把戏，立马登录记录作业。 ---- **10.17海的誓言觉察作业** **我看见** >我看见老师的回复，泪流满面，不是因为老师回复了我，而是自己变柔软了 >我看见嫤同学的照片很安静，我好喜欢她的样子，看见自己喜欢安静的人安静的事，我喜欢的都是我没有的，我希望自己能在万事万物的变化运动中也拍出这样安静的照片来 >同事找我帮忙，看到自己嫌麻烦，立马拿起手机打电话 >领导又把他分管的工作派给我，好吧，昨天才开了民主生活会，说的要有全局大局观念呢 >同事抱怨工作多，立马去协调 >看见时间不够用 >我看见自己贪图安逸，想设计个表格来记录10月的作业，一次没成功，就放弃到现在都没弄 >看见队友挑剔、看见他一边吃饭一边把手机声音放很大在听小说，想提醒他声音小点，已经提醒过好多回了，算了，止语 **其它作业** 1. 早上静坐20分钟 1. 走路觉察3次次 1. 吃饭觉察2次 1. 随机静坐5分钟 ---- **10月18日我看见** >今天上报资料有点着急，我看见自己的着急，盯着，放慢速度 >周末要完善一些资料，我看见同事不想加班,我主动承担说还有我在，同事很开心 >巡视被谈话，看到他们在谈话提纲上准备了答案，看到自己对别人的赞叹，对自己的自责，自己只想随口答 >巡视谈话看到了自己的不卑不亢，也不惧，遵循了真话不全说 >侠客行村没人来开村，看到自己想开村却又畏难，毕竟自己还没准备好 >看到他们喜提作业，祝福 >对领导有评判，编故事 ------ **10月19日觉察感悟** - 别人给我洗头的时候，水溅了我满脸，心想，洗了这么久都没去钻研一下，很想告诉他应该怎么怎么洗，应该如何包头发，看见抱怨，看见想指挥别人，人家为你服务了，你在享受，还要求别人，止语。 - 给爸爸妈妈打了几个电话都没接，发了信息也没回，看到自己要编故事了，赶紧做手上在做的事 - 走在雨中，看到有父子在雨中跑，感受到他们好开心，心里特别温暖。被这个带跑，想起即使下雨，我也能这样不紧不慢地走着，不会因为淋雨而慌张匆忙，挺好，如果我也能为了尽快逃离在雨中而跑起来，也挺好，无论哪种状态出现都很有意思。 - 天黑的时候，和妈妈聊电话，队友来开了灯，妈妈说你那边亮了，我赶紧夸是队友看到我们黑着聊天来给我们开了灯，看到队友脸上有笑。 - 今天群里发了记住小七名字的接龙，看到这个接龙的时候，立马起了评判心：谁在搞这无意义的东西，记住了又怎样，没记住又怎样，一定不是蓝狮子的玩法。看到自己的评判了。改：他们玩， 我不参与。\\ 静静呆着看接下来会发生什么，居然很快就有同学跟上接龙了。我继续在其他群里跳转，也关注着这个群里动态。一会儿蓝狮子老师发言了，老师的发言突然让我看到了他的失望和悲伤。本来想发一句去调侃安慰老师一下：老师别伤心，同学们也只是想被蓝狮子看见。也很想给同学们发一句：哪一天能修炼到不再求蓝狮子关注，不那么狂热地想被蓝狮子看见？想想这也是自己想表现自己，想好为人师，想改变别人哈，于是什么也没发，只是感到有一点点难过。\\ 世间八法总把人捆绑，让人无法逃离。想起以前曾和芬芬说过自己的担忧。那时因为看到必经同学好多信佛，甚至皈依，在必经之路上有很多带宗教色彩的言语和活动，于是担心有一天会被监管甚至关停，但老师苦口婆心，有些同学还是只顾自己的感受，没提起觉察。比如推销，比如分享宗教书籍，比如在线上共读宗教书籍，比如还有一些涉宗教活动，我知道这些是敏感的，但我不想说。\\ 我也在问我：为什么不想说？是怕自己说得不当引起同学误会，还是自己不关心别人？可能都有吧，我不是老师，我不能把自己的想法强加给别人，我也真心不想去改变谁。都在学习觉察，如果想改变，那是自己的事，很少有人能真正听进别人的话，蓝狮子的话可能还能震住同学，别的人不一定。\\ 每次群里消息多了，我就由最后往前看，看到哪儿不想看了就中止，错过了什么就错过了，反正几十年错过的很多，能记住的也很少。大家聊天，我一般选择性看，我重点看蓝狮子@了所有人的消息，想发言就说一句，不想发言觉得没意义，就转去做事。\\ ------ {{ :csz:1_8.向内求_七哥分享-1.mp3 |}} ------ **10月20日觉察日记** *早上煮饭的时候，想到今天是周末，能否把船员的考核在今晚上一下搞定。周一到周五我不敢保证我能有时间。立马看到自己的自私，笑了。我应该以船员方便的时间进行，不是以我方便。再说周一到周五还没来，我去了未来。 *早上大拜结束，突然想起了昨晚上的梦，在梦里看到了自己过去强势的模式。梦见我和一个朋友准备去办一件事，他在不远处和一个我不待见的人紧到聊天，不待见的原因是这个人我有在一些群体里接触，以我当时的眼睛看到的是她很作，还有一些深层次原因我不想说。我有点不高兴，大声呼我朋友该走了，朋友赶紧过来，那个人不识趣的也跟了过来，关键是她歪着脖子昂着头站在我面前，一幅挑衅的不屑神情，我本就黑着脸不高兴来着，哪受得了这个，我手上拿着一个笔记本，用它一下就框了她一巴掌。这时我看到我怎的这么凶，看到她捂着脸，我有点不好意思的低下了头。在梦里我看到了我强势的模式。以往是没有人能“欺负”下我的，我是不会低头的人。真的是如看懂我的人评价“外表罗莉内心女汉子”。我的书法老师一看我写的钢笔字就说我性格野性，哈哈，他们说只是因为我在体制内上班被禁锢了。 *煮中午饭的时候，洗碗槽里还有队友吃了早饭的碗没洗摆着，他一个人睡到最后起来，我和儿子早吃了洗了锅碗的。心里思他过：又将沙发坐成洞，而自己一个碗都懒得洗，这真是七师父派来考验我的菩萨啊，然后笑了。 *中午吃饭的时候，故意对队友说：就给你用的早上你吃那个碗舀的饭哈，在心里偷笑，也看到自己的习气，不就是洗了还要告诉他一声吗，自伐者无功啊。 *队友将两件衣服扔洗衣机里，看到自己思他过，懒。 *下午几个人喝茶，看到他们都聊自己的爱好，看到他们的模式，都关注自己，不太倾听，我起身去看字贴 *晚上他们请吃饭，我提前主动买了单 *晚饭后去寺院执勤，看到自己想拍个照片发群里， 问自己有意义吗，不拍不发 *寺院里想供灯，怕别人拍到照片，看到自己的担心，选择大大方方供了7盏灯，一路来的同事也供了7盏 ------- {{ :csz:pasted:20241021-220210.png }} ---- **10月21日觉察日记** *中午开会打瞌睡，告诉自己是个念头，盯打瞌睡的状态，清醒了一会儿，又开始，继续，后头干脆静坐了一下，差点睡着。 *刚要和14期天空营同学毕业面对面，同事打进电话，看到有抱怨，怎么这个时候打来电话，改：给同学说声抱歉，接个电话。于是接了 *同样，正在进行中的毕业面对面，又有同事打进电话，看到火苗起，怎么这么多电话，执着于不想被打扰。盯了一眼，挂了电话，准备一会儿回过去。 ---- **10月22日海的誓言觉察记录** *早上队友出门上班走了，一会儿又回来了，问他，他说车子打不燃了。问我有没有修车的熟人，没看见生气了，一下子抱怨：给你说了车子该保养了你不听。\\ 看：抱怨\\ 盯：盯着自己叨叨叨的嘴\\ 改：不再抱怨，告诉他没有熟人（此时又闪过一个念头，遇事就知到找我） {{:csz:1_三句话教你在生活中修行.pdf}} *下乡，看到帮扶对象的辛苦，看到同事的应付，自己想批评，止语。看到自己想多陪对象户聊聊，多了解一下他们的情况，担心同事心里也认为我是走过场做样子，改：只问**发心**不理会他们怎么想。 ----