===== 海焰明2025年深海班过年中修行 ===== [[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]] \\ **背景：** 我出生在一个重组家庭，父母各带一儿一女在一起，之后生了三个女儿，我最小。 三姐出生时父亲身体不好，就被没有孩子的舅舅家抱走，80年代初，又回来顶了母亲的公职。 记忆中春节很热闹，不是我哭就是她笑，在一起，滴滴咕咕的尽是是非，嗓门一个比一个高，声音小了听不到啊。 父亲已经过世多年，现92岁老母亲因摔了一跤卧床不起，从四姐家转至本地一家康养中心。 大哥：和我同母异父，在我怀孕那一年，大嫂不让我在娘家做月子，和父母大闹了一场，之后和家人断绝了十年的来往，后偶有联系。大哥对老婆女儿特别的好，他的口头禅是让我妹妹多干点，应该的。他们一家事事顺利，家境殷实。 大姐和大哥同父同母，憨憨的，她信仰基督教，有一弱智女儿，找了一上门女婿。 二哥：和我同父异母，爱打麻将，经济条件尚可，外孙是自闭症，嫂子也因此焦虑症，他们两口子照顾家人较多。 二姐和二哥同父同母，互相照顾，相处融洽。 三姐在舅舅家长大，没吃过苦，后又有了工作， 姐夫的性格是出了名的好，她糟心的是女儿离异，现在40了还是一个人，姐姐因此抑郁。 四姐最是善良，也最辛劳，姐夫踢到油瓶都不扶。本来穷点就穷点吧，谁知道儿子借了100多万的高利贷赌球输了。房子卖了还债都不够，把老母亲的积蓄10几万拿去，又让我出面请大家凑了16万给他们应急。 队友，我的初中同学，我的逆行菩萨。一个很有责任心的人，标准的大男子主义着。 女儿，35岁了，单身，有密集恐惧症。 我，一个曾经的受害者，一个严重内耗，亲手毁掉自己幸福的家伙。 ==== 2月2日 ==== 日日功 发愿+自他交换 即刻觉察6次 日行一善 过年中修行直播课 我看见 1:姐姐电话说老妈几天都喝水，不知道怎么办，我看见思他人过。止，问老妈为啥不吃，告诉她喝点米粥才能有抵抗力，老妈说好。 2:老妈和女儿同时需要照顾，我看见有些力不从心。 3:我看见希望姐姐多陪老妈几天的心思，看见自己的自私。 ==== 2月1日 ==== 日日功 发愿+自他交换 闹铃觉察5次 即刻觉察6次 过年中修行直播课 日行一善 我看见 1:我和姐姐通电话时，队友发火，我看见了我的情绪。止 2:女儿帮我说话，队友让女儿滚，看见了女儿的眼泪，看见了我的混乱。给女儿发信息，让她演戏。（没有觉察，做了搅屎棍） ==== 1月31日 ==== 日日功 发愿+自他交换 静坐觉察 即刻觉察7次 过年中修行分享直播 日行一善 我看见 1：（凌晨4点左右）迷惑中，听到声音，抬头看见女儿缩着脑袋站在床边，咋啦？她说吐了拉了，不敢上床。我看见女儿复制了我的模式，担心传染我，担心被我数落。 2：我看见我告诉女儿，我就是感染了，也没什么，死不了人，真死了，那就是我该死。抱着她的腿，捂热乎 3：背景 （每年春节，都有人送鱼，猪腿，牛羊肉，我家冰箱小，队友自己嫌麻烦，总是送到我哥家，让他们整理，也常常说好东西都给你家人吃了，今年亦是如此） 今天又让我拿羊肉到哥那，他又在叨叨，我笑说，如果没有觉察，我要被你气死，是你自己放在人家的 他回我，你说你还是有气啊。是，功力确实不够，还是被带走了。“他是故意的”，我看见还编了一下故事。 4：午饭时，队友问我四姐他们过来了吗？告诉他来了，不好意思到家里来。他说他打电话，他去接他们，我看见他还做了饭。 5：我看见女儿拉了几次，发烧了。自他交换，照顾她。 ==== 1月30日 ==== 发愿+自他交换 即刻觉察8次 在聊天中觉察 在抄经中觉察 日行一善 在过年中直播 我看见 1：我看见手机有颐养中心的消息，打开，老妈早上吐了。第一时间和护士站联系，了解情况，又和三姐联系。姐姐说她先去，让我在家等消息。 2：我看见我要去看老妈，队友和女儿的阻拦，我看见了他们对我的爱护，让队友去帮姐姐带老妈去医院检查。 3：和外甥女聊天，她对她的母亲（我三姐）诸多不满，看见三次说教的念头，倾听与陪伴。 4：姑子姐电话过来，说她儿子不能来拜年了，不听话，过年都没回家。我看见我想打听，改，告诉她没关系，我们不计较这些，让她和孩子好好沟通。 5：我看见二哥和队友反对我们姐妹去陪护，不舒服，思他人过。换位思考，理解他们的担心，释然。 6：我看见女儿没精神，我看见我的苛刻，不再关注她，洗漱睡觉。 ==== 1月29日 ==== 日日功 静坐觉察10分钟 随机静坐觉察8分钟 即刻觉察6次 《觉察知道》8.9.10章 日行一善 我看见 1:我看见又一次和蓝狮子老师相聚云空间抄经的喜悦。 2：我看见失眠了，我看见越想睡越是睡不着。发愿，背《心经》 3：我看见队友在“我们仨”发的新年寄语，有一些恍惚，回到当下，回复了一个表情。 4:我看见外甥女把房间弄得较乱，想去整理，没管。 5:我看见我给大嫂打电话，祝福春节快乐。听到她说女婿升级，恭喜他。 6：我看见我给弟媳妇打电话她的惊讶，我看见我听到她说的不标准的普通话，想笑，随喜她有一个孝顺能干的儿子。 7：我看见队友和嫂子吐槽什锦菜里只有四个品种，明白队友意指外甥女吃菜，只捡喜欢的吃。随一本正经的说是啊是啊，带到我家的品种少，嫂子急了。 8：我看见我想给老师拜年，发愿精进修行，不负师恩。 9：我看见女儿说糯米做的丸子香，看见想吃一个，吃青菜·荸荠·野菜，想吃，看见，放下碗，离开餐桌。 10：我看见队友和三姐他们说周六去道场吃素斋，邀请他们一起去，有些不舒服。希望队友按照我的要求做事，笑自己忘记了晨起的发愿。忏悔 ==== 1月28日 ==== 日日功 发愿+自他交换 静坐觉察15分钟 随机静坐10分钟 即刻觉察7次 日行一善 《觉察之道》3-7章 我看见 （三姐一家来我们这里过年，外甥女住我家，商量的结果是女儿和我睡，我们家三口人，习惯了一人一张床） 1：我看见已经夜里12点多了，女儿还在玩手机，想说她，止，过了一会儿，她还在弄，说了一句：不早了，睡不睡啊？然后我侧身，背对她，在睡觉中观念头，不知道她几点睡的。 2：醒来，有些便意，伸手拿手机看时间，晨6点多，悄悄起来上卫生间，回来继续躺下，默念佛号，迷迷糊糊7点多起床。 3：我看见外甥女在桌子上放了几团用过的抽纸，有些不舒服，笑自己强迫症。 4：我看见给老妈压岁钱时，老妈的笑。我看见采访老妈，提及老爸的时候，老妈眼里的泪花。我看见老妈只愿我的身体好时我的感恩和心疼。 5：我看见年夜饭姐姐想用外甥女带来的舍得酒，队友坚持喝他的五粮液。理解姐姐，也知道队友的模式，我看戏。 6：二哥跟我说膝盖痛，臀部也不舒服，我想跟哥建议中药，队友问我哥有没有查过骨密度，让他去南京上海看，说他就是这样带我去的，看他说的来劲，笑了，女儿也笑，吹牛的队友像孩子。 ==== 1月27日 ==== 日日功 发愿+自他交换 静坐觉察18分钟+15分钟 随机静坐5分钟 即刻觉察6次 泡澡中觉察一次 日行一善 我看见 1:（昨天买的鲜花，有一个不高且瓶口大的玻璃瓶，不适合插，花买多了，勉强插上。） 队友嫌弃的说，好好的花给你们剪得丑死。看看，是不太协调。又听到他说你们的审美真差。我看见我思他人过:这几天你掼蛋喝酒，还挑。 回他:是我剪的，你说我就行啦，别说女儿。 2:和女儿贴窗花，我看见我的完美主义，我看见女儿不耐烦，说不贴了，撕了吧。 不撕不撕，就这样。 夸女儿买的好，贴上喜庆。 3:我看见泡澡时觉察，吸气身体自然上浮，呼气时身体下沉，我看见我玩起了游戏。 4:泡澡结束，想放掉水洗头，怎么也拧不开阀，看见了懊恼，最后简单冲洗，用盆舀出倒入马桶，呵呵，想享受一下，变成了折腾。（自评:这个之前有问题的，只因为舍不得花钱换） ==== 1月26日 ==== 日日功 关爱24小时 发愿+自他交换 视频30分钟 即刻觉察8次 日行一善 我看见 1：在市场看见一条甲鱼，好大，想放生。遂问了价格，说是野生的，要180一斤，7~8斤重。我翻过来看了一下，身上没有伤，有路过的说不像是野生的，且问我是不是放生？我又追问卖家一句：是不是野生的？他说不是野生的上路让车撞他。我看见我一惊，赶紧说千万别这样，是不是野生我都买了。 [自评：当卖家口出咒语的那一刻，我看见我放生的发心不是源于慈悲，修行浮于表面。我看见我的傲慢心还在，我看见惭愧，自责，那一刻像是被撞击了一下,我发愿如果今天有功德，回向给卖家，祝福他平平安安。] 2：我看见女儿给我转了500，说是今天的放生有她一份，为她点赞。 3：本人做饭水平一般，病了以后，几乎没有进过厨房，今天下厨，女儿一直夸我做得好吃。我看见我不相信女儿的话，笑了，跟她说，我努力多做。 4：帮老妈打通大哥的电话，我看见我抵触和大哥说话，等老妈说完了，拿过手机和大哥聊几句。 5：晚上到二哥家拿东西，闲聊了几句话，说着说着，我看见我大声说话，停，一会就回家了。 ==== 1月25日 ==== 日日功 发愿+自他交换 静坐觉察18分钟 即刻觉察11次 日行一善 我看见 我看见好为人师4次 1：我看见队友买回来的两盒车厘子都不新鲜，和女儿说每天吃点，别放坏了。 2：我看见今天整理冰箱花了几个小时，累且惭愧。抄经回向，发愿。[冷藏室与冷冻室都是满满的，买的少，多数是别人送的。过去我自诩队友清廉，呵呵，认为收点吃的喝的不算啥，自我总是有一套利于自己的标准。] 3：我看见我在整理给姑子姐和我姐姐的东西时，我的分别心，改：给姑子姐多一些，好一些。 4：女儿今天数次分享她去西藏之行的感受，我看见我的喜悦，还有一丢丢的担心。耐心倾听 ==== 1月24日 ==== 日日功 发愿+自他交换 静坐觉察18分钟+7分钟 即刻觉察7次 视频30分钟 日行一善 我看见 1：（女儿放假出去玩，说好了回来即回家帮忙整理，又拖了几天。） 女儿快9点时电话过来，问她动身了没有，路上慢点。她说头晕，可能迟点。问怎么了？说旅游回来一直和朋友聚会，受凉了吧，昨天打喷嚏。看见有小火苗，“不知道流感严重吗···”，**改**：让她好些再动身。 【自评：她放假原来是准备陪我出去玩的，我走不了，她自己出去玩了半个月，表面没意见，其实认为她不懂事，我最重要，允许别人做别人，还只是停留在认知阶段】 2：（队友上班前洗好了青菜）准备炒青菜，拿起一颗青菜掰开,看见，想看有没有洗干净，停下，点火倒油炒菜。 3：洗澡出来，看见队友带了一些卤菜回家，不想收拾。用袋子装好，放冰箱。 4：看见思他人过三次 5：嫂子晕得厉害，去医院检查也没有查出什么，医生开了药，吃了一天，不好反重。想给她扎针，她不信任我，看见着急，自他交换。 ==== 1月23日 ==== 日日功 发愿+自他交换 静坐觉察10分钟 即刻觉察6次 抄经中觉察 读《觉察之道》第一章 日行一善 我看见 1:在云空间抄经，我看见我还是害怕开视频，点开视频，直到结束。 2;:准备开扫地机器人，发现离线了，怎么整呢？折腾了一会没反应，看见了烦躁，和客服联系，客服发了视频过来。不想看视频，想让客服上门服务，仔细看，一步步操作成功。 3：我看见写背景时，写了删删了写，止，就这样了，别再这里浪费时间。 4:我看见有的功课没记录，想增加，看见错别字，想改，点保存，准备休息啦 ==== 1月22日 ==== === 日日功 === 发愿+自他交换 静坐觉察12分钟+10分钟+8分钟 即刻觉察6次 开车觉察1次 抄经觉察1次 视频30分钟 复习修心七要口诀 === 我看见 === 1:我看见填写星光守护排班表，我只想填守护1，不想填2，怕写守护心得。 各填一次。 2:我看见打转向灯，准备右拐弯时，一阵急刹车的声音，透过后视镜，右拐弯道上一辆卡车距离我很近的位置， “这速度”，方向盘左打回正直行道，绕了一圈到目的的。 3：我看见我给护工大姐几块蛋糕，老妈生气了，说是你不知道省点吗，有些嫌弃她，更多的是心疼她，逗她，等你好了我们俩打工去。 4：队友逗我，我问你是故意想让我生气吗？他回：你有生气的资格吗？我（__眼睛一瞪__）：我有，只是我不生气。他鄙夷的看我一眼：一天天白学了，看你眼睛瞪的。我看见不服气，瞪眼了吗？转身离开，好好磨剑。 5：云空间抄经带领，分享环节，队友突然推开门，问我烧水不，给他手势，他继续问，看见了生气与紧张，快速关麦，回答他。 6:看了群里觉察小蚂蚁🐜的wiki页面，内心很受伤，评判自己咋这么笨，止，羡慕送祝福，接纳自己，不行就不行吧。 ==== 1月21日 ==== === 日日功 === 静坐觉察 8分钟+10分钟 即刻觉察6次 走路中觉察30分钟 视频30分钟 === 我看见 === 1：队友一早要给姑子姐送菜，菜都准备好了。突然问我家里有没有现金，要带现金。 我：还没有取，你要，我跟你车取去（队友不会取钱），我自己走回来。 准备换衣服，他说算了，除夕还要回去，除夕带吧。答：随便你。 2：背景：闺蜜几年前接触了一些平台，开始了不停的加盟高科技产业，家底掏空，怎么劝都不行。 我看见闺蜜发了一张“业绩突破奖”获奖证书给我，念起:有屁用啊。随即给她发了恭喜恭喜，只要她开心就好。 3看天色已黑，不想出门了，想明天多走走，换衣服出门，走路中觉察。 4队友酒后回家，在客厅不停的问话，我在学习wiki听不清，不想出去，起身，听清楚他的问题，回答完，继续听直播。 ==== 1月20日 ==== 温馨提示：每日发愿，日行一善，每天保持静坐30分钟，或者随机静坐觉察，即刻觉察，视频30分钟，两周至少一次关爱24小时和善良24小时，情绪来了全力以赴。 过年的背景介绍，往年是如何的？要求真实，记录日常点滴，修行体悟 你接纳什么，什么就会消失；你反对什么，什么就会存在； 如果你不明白你的敌人就是你，精力用在改变别人身上，最后一无所得。