##豪锅在过年中修行 深海班 豪锅 👉 【[[myb:youxi:shrw1:gnxx|深海班任务之在过年中修行]]】**挑战任务进程** ^ D组:快乐修行过新年 队长：栗子 |||||| | [[csz:lizi|栗子]] | [[csz:ling2405205|玲子]] | [[csz:mingyue:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|明月]] | [[csz:huamangu2405094|花漫谷]] | [[csz:guojing|郭菁]] | [[csz:hejue:myb:shbgnzxx:2025|和觉]] | | [[csz:xiaoqing:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|小青]] | [[csz:awei:myb:shbgnzxx:2025|阿魏]] | [[csz:xia2404091:myb:shbgnzxx:2025|夏]] | [[csz:qswx:shb:shrw:zgnzxx|清水无香]] | [[csz:jinghui:zy:myb:shb:shrw1:zgnzxx|静慧]] | [[csz:wangjing:tky:shrw|王晶]] | | [[csz:zhaoyuan:myb:shbgnxx:2025|朝远]] | [[csz:zulan:zaiguonianzhongxiuxing|祖兰]] | [[csz:xiaomo:shrw:guonian|小默]] | [[csz:jianping:myb:shb:shrw1:zgnzxx:2025|健一]] | [[csz:haoge:myb:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|豪哥]] | [[csz:ping:myb:shb:shrw:shrw1:zgnzxx|萍]] | ------ [[csz:haoge:myb:shb:shrw:shrw1:zgnzxx:rwsm|♦任务说明]] [[csz:haoge:myb:shb:shrw:shrw1:zgnzxx:bjsm|♦背景说明]] **在过年中修行** ###过年中修行分享大纲《修行赐予我的》 面对临时被抓来当暖场主持人。换做以前，首先是编故事，怎么不提前告诉我？这么临时怎么能做得好呢？不接不接，搞砸怎么办？多丢人，人设崩了，不行不行。现在：没有评判，只是接受，然后去准备。 确定主持先找Ai写主持稿。以前主持会有期待，现在更从容一些，如其所是，但还是不够极致去准备，还是有些懈怠的。以前如何准备？会冥思苦想，准备的过程中，妄念很多，编的故事很多，对结果的预想很多。现在有了也许是更高级，但是自己还不太能掌握好的方法：靠修行。确定一个目标，然后静坐观念头，生活中觉察，再观念头，有时候，会有一些念头和点子冒出来，整理一下，就有一些灵感了。 以前打坐，3分钟都费劲，2分钟就很想动一动；浑身针扎了难受；如今，可以坐15分钟、20分钟、25分钟、30分钟了。 感谢修行，让我越来越清晰生命的意义，接下来人生的主线；在生活中修行，而不是在修行中生活；修行不是可有可无的东西；我理解的修行，是寻找生命的真相，增长智慧，成为天空。不求证悟，但要坚持一辈子修行；这个过程，有点像登山，风景优美，很好，风景凋敝也可以接受；队友很配合，很好；队友不配合，善巧绕一绕，也没问题；前进了10步，很好，退后了20步，也接受，再来，继续；沿途的风景不是最终的目的，登天才是。 辞旧迎新的理解，往年，老人年年都要感慨：过年过年，这就过完了。但在我心中，辞旧迎新的意义，送走过往，迎来每一个当下，尽可能安住每一个当下，虽然很难，一天当中自己也做不到多长时间，但是我相信，也许这件事，是当下最重要的事。 最近还有一个体会：以前忙完一天工作、陪完孩子、当志愿者后，一定要挤出所谓“自己的时间”！打游戏、购物、刷视频等等，如今，更能体会什么是工作的时间？什么是娱乐的时间？什么是孩子的时间？什么是别人的时间？什么是自己的时间？都是修行的时间！ 如果说豪锅近两年有哪怕一点点的进步，首当其冲感恩必经之路，感恩所有同学的包容鼓励信任和陪伴，感恩爱人和家人的信任与支持。无以为报，希望自己能够更加精进，活一天，修行一天，哪怕多提起一次觉察；活一天，利他一天，哪怕多升起一个善念。谢谢大家！ ###2月4日 起床发愿1次， 静坐观念头25分钟， 即刻觉察40次， 去机场接人，回来路很堵，正好开车觉察。同时看到很多车子从应急车道穿行，我很想也跟上去，看到自己的模式，这次全程没有碰应急车道，同时祝福所有司机平安出行； ###2月3日 起床发愿1次， 静坐观念头25分钟， 即刻觉察16次； ###2月2日 起床发愿1次， 静坐观念头15分钟， 即刻觉察38次， 下午参加过年中修行分享， 安排吴纾瑶生日聚会，陪同朋友拜访紫砂艺人； ###2月1日 起床发愿1次， 静坐观念头18分钟， 关爱24小时（结合即刻觉察29次），每次提起觉察都让自己保持利他之心， 今天陪同朋友介绍的朋友参观宜兴紫砂文化； ###1月31日 起床发愿1次， 静坐观念头25分钟， 即刻觉察46次， 亲戚团聚拜年； ###1月30日 起床发愿1次， 静坐观念头15分钟， 即可觉察21次， 亲戚团聚拜年吃饭聊天，较往年更有觉察，内心更平静，更坐得住，更能赞美他人； 今天下午12点45时候，一个小情绪插曲： 午饭吃完，我想开车去买杯咖啡，老婆说不要去了，快要拜年了，我说很快的不耽误。 【看】到自己有一丝不愉快，有点生气； 【盯】住这个不愉快，胸口有点堵； 【挖】自我喝咖啡更重要，自我是对的，自我的安排更合理，自我需要被尊重； 【改】老实坐下，随和跟老婆说听你安排，1点30出门拜年。 ###1月29日 起床发愿1次， 静坐观念头7分钟，与两个女儿一起， 即可觉察15次， 中饭晚饭都挺祥和，还得到家人表扬说我有一点点进步， 下午跟老爸老妈一起整理回寄心经， 晚上带着老婆孩子去看了唐探电影； ###1月28日 起床发愿1次， 静坐观念头30分钟， 即可觉察25次， 下午老爸老妈陪我一起整理回寄心经， 晚上参加新春祈福抄经跨年活动； ###1月27日 起床发愿1次， 静坐观念头37分钟，纾瑶陪同打坐10分钟，家骐和月月共同打坐7分钟， 即刻觉察14次， 下午老爸老妈陪我一起整理回寄心经； ###1月26日 起床发愿1次， 静坐观念头30分钟，其中7分钟是老爸陪同练习 即刻觉察21次， 今天祭祖，与往年不同的是，在磕头时候提起觉察； ###1月25日 起床发愿1次， 静坐觉察65分钟， 即刻觉察16次， 带女儿去看电影， 必经小七日常； 晚上21点20，我听到丈母娘在吼孩子，换做以前，那必须来到现场问个究竟（开启护犊子模式）。 今天我提起觉察，静观其变。发现丈母娘的情绪没有升级，孩子们也没有什么大的反应。决定先不参与，不去搅动这杯浑水。等晚点或者明天再问问她们发生了什么，需要我做点什么[微笑] ###1月24日 起床发愿1次， 静坐觉察60分钟，其中与两个女儿共同打坐10分钟， 即刻觉察31次， 必经小七日常； ###1月23日 起床发愿1次， 静坐觉察37分钟， 即刻觉察29次， 心经回寄整理2.5小时， 晚上参加蓝狮子直播1小时； ### 1月22日 静坐观念头：和吴纾瑶共同静坐20分钟；和家骐静坐10分钟； 即刻觉察33次； 在仓库整理回寄的经典2小时； 晚上参加逍遥星球茶话会； 整理天空营带船总结 ； ###1月21日 静坐20分钟， 即刻觉察25次， 与李敏和吴家骐抄经1次， 完成善良24小时， 9:20早起发愿：我是豪锅，祈请佛陀加持我，愿我今天所思所言所行，皆有利于一切众生。 9:25 上厕所尿尿，不小心浇到马桶圈，提起觉察，拿卫生纸擦干净； 9:30 洗脸刷牙也尽可能保持觉察，带跑了，拉回来； 9:40 白色衣服穿了好几天了，打算丢到洗衣机洗一下，提起觉察，再穿几天，问题不大； 9:57 跟吴家骐聊天，我正打算说一个常说的口头禅，提起觉察，换一个缘起更好的口头禅； 10:03 开车去上海，对面开过来一辆很快的车子，压实线了，提起觉察，我让，祝福他平安； 11:15 想到某个亲戚，提起觉察，内心祝福他； 11:25 被自己口水呛到咳嗽，提起觉察，立马慈悲发愿； 11:48 一辆大卡车瞬间变道，吓我一跳，提起觉察，感谢司机及时变回原道； 11:58 开车到达目的地，提起觉察，遇事发愿：如果没有停车位对众生更有利，请佛陀加持我没有停车位；如果有停车位对众生更有利，请佛陀加持我有一个停车位； 12:30 陪家骐看牙齿戴牙套，感谢医生的付出和耐心； 13:00 家骐、李敏同学和我，共同完成了一部心经抄写做回向； 13:30 去买了过年的衣服，等待排队时候提起觉察，帮他人打折； 14:00 路人问我一个问题，提起觉察，耐心回答； 16:00 开车打道回府，车流量大，提起觉察，耐心耐心 17:30 有车子在应急车道飞速通过，提起觉察，希望他们平安 17:58 家骐想尿尿，忍不住了，提起觉察，安抚她并挑了一个时机靠边停车让她小便； 18:15 ETC出问题，平时3秒钟的事儿，这次5分钟还没搞定，提起觉察，我感谢工作人员耐心服务； 20:13 晚上天空营开会，有点着急，提起觉察，耐心听； 21:50 晚上吃羊肉面，看到桌子很脏，提起觉察，没有抱怨，擦干净，细嚼慢咽吃面条 [[csz:haoge|返回主页]]