===== 和觉2025深海班过年中修行 =====
宣言：**无游戏不快乐，无挑战不进步，无修行不圆满。**
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【[[myb:youxi:shrw1:gnxx|深海班任务之在过年中修行]]】**挑战任务进程**
^ D组:快乐修行过新年 队长：栗子 ||||||
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^ 任务说明 | [[myb:shenhairenwu|过年中修行任务说明]] | [[csz:hejue:myb:shbgnzxx:2025:bjsm|☘️背景说明]] |
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==== 2025年2月4日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年2月04日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果我参加“春节分享”对众生更有利，请宇宙加持我今天返程一路顺畅，如期参加。|
| ::: | 如果我不能参加“春节分享”对众生更有利，祈请宇宙加持我今天一路堵车，赶不上参加分享。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿替哥哥及和他一样正在遭遇病苦的有缘生命承受所有的痛苦、恐惧、无助，|
| ::: | 愿把我修行得到的所有喜乐、勇敢、智慧、慈悲和福报都到他们，愿他们能从病痛中觉醒，从此向道而行。 |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | 1 | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | |
| 走路觉察 | 3 | 吃饭觉察 | 1 | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | | 坐车觉察 | 1 | 晾毛巾觉察 | |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | 1 |
| 观影觉察 | | 喂饭觉察 | | 睡觉觉察 | 1 | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | 1 |
####四、日行一善
和姑娘在永旺逛，脚下踩过一张宣传单，转身，捡起来。\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见想去补拿一副中药，队友霸道地不肯，非得等我答应今天不出门在家休息，才肯去店里。我看见被呵护后的喜悦。
提起觉察，感恩队友，祝他早日走上觉醒大道，不耽着这种喜悦。\\ \\
1. 我看见下楼遛狗时，脚下的力不从心，拐到店里去休息。姑娘知道后，来接我，再次被感动。我看见自我想要更多关注的把戏。
止，走几步，告诉他们，我很好。结果，被嫌弃。\\ \\
1. 我看见姑娘动手洗菜、切菜、炒菜、做饭，忽然明白：哪里有什么天生的不会做饭，只看这个人值不值得为他洗手作羹汤。我看见欣慰。
提起觉察，装作若无其事，心安理得地享受来自姑娘的照顾。\\ \\
1. 我看见今天第一轮“新春分享”的最后一天，明明昨天蓝狮子老师已经说了他会好好准备，今天的分享还是超时了，没给老师留几分钟，也不知道主持人昨天有没有注意听老师的话。我看见自己开始思他人过。
提起觉察，一切都是最好的安排。感恩主持人的精彩主持和大爱付出。\\ \\
1. 我看见姑娘带我去做按摩，缓解我的腰疼。结束时，老板问我感觉有没有好点，我如实回答“没有”。我看见自己的冷漠。
提起觉察，在心里祝愿老板新的一年里，身体健康，生意兴隆。\\ \\
####六、挑战【勇士四大原则】之不思他人过
早上8:30，被手机铃声闹醒，\\ \\
我摸过手机，滑过绿键，“喂——”，
“你还在睡觉？”是嫂子打来的。
“是的。”我闭着眼睛回复。
嫂子说道：“你今天过来的时候……”
我打断她：“我今天不去。”\\ \\
嫂子在电话那头愣住，“你今天不来？”
“嗯，”我毫不犹豫地说，“我身体不舒服，需要休息。”\\ \\
“那你明天过来的时候……”
“我明天也不过去，”我再一次打断嫂子的话，“我在吃中药，我把药吃完了再过去。”
嫂子问：“需要吃多久？”
我说：“三天……”\\ \\
嫂子挂了电话。\\ \\
我看着手里的电话，看到自己开始思他人过。
止，祝哥哥嫂子这一次能够顺利通关。
####七、《深海班春节分享》（初七）摘录+蓝同学手抄内容
1. 我是爱，我在哪里，哪里就是我的家.
1. 把父母当众生，把众生当父母一样对待。
1. 修行是要求自己而不是别人，能安住自己就很优秀。
1. 每个人都有每个人的不容易，每个人都有可爱的一面。
1. 不在折腾中迷失，就在折腾中觉醒。
1. 让折腾来得更猛烈些吧，做一个真正的勇士。——小月
1. 我是既不老实，也不听话的学生。
1. 遇到逆境：我要是请教蓝狮子，蓝狮子会怎么回答？
1. 修行就是让你认清自己。当你认清了自己，也就认清了他人。每个人都是被自我戏耍的。
1. 修行不需要太多的方法。去听太多的课，其实意义不太大。
1. 修行是没办法被教的。你的状态不是你的生活状态，而是你的修行状态。修行状态是可以控制的，而生活状态是无法控制的。
1. 支持同学要从如何修行的角度入手，而不是出主意，给解决方法。
1. 顺境时什么都知道，遇到困难完全否定。
1. 顺时不要得意，逆时不要否定。
1. 自己犯错时，不会看见自己的问题，往往甩锅给别人。而别人一看就觉得很可笑。
1. 无论顺境逆境，跳出来，看到自我的把戏，从根上去找到解决的方式。
1. 不抱怨过往，不期待将来，活好每一个当下。
1. 每个人都有故事，每个精彩的人生都是事故的堆砌。
1. 顺境时不容易升起智慧，逆境时不容易提起觉察。修行在平时，应用在当下。
1. 修行之路，歧途甚多。曲解道心和以自我为中心来解释道心的情形，都可能因误入歧而发生；我们会欺骗自己，自以为是在发展道心，其实是在用修道法来加强我慢。
“我”能将任何事物转为己用，连修道也不例外。老师若讲“无我”，我们就模仿“无我”。我们依样画葫芦，摆出适当的姿态，但在生活方式上，实不愿有所牺牲。我们变成熟练的演员，却在假装修道里找点慰籍。
2024.12.26
来自秋阳创巴老师的《突破修道上的唯物》
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==== 2025年2月3日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年2月03日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果我参加“春节分享”对众生更有利，请宇宙加持我今天返程一路顺畅，如期参加。|
| ::: | 如果我不能参加“春节分享”对众生更有利，祈请宇宙加持我今天一路堵车，赶不上参加分享。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿替哥哥及和他一样正在遭遇病苦的有缘生命承受所有的痛苦、恐惧、无助，|
| ::: | 愿把我修行得到的所有喜乐、勇敢、智慧、慈悲和福报都到他们，愿他们能从病痛中觉醒，从此向道而行。 |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | 1 | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | |
| 走路觉察 | 3 | 吃饭觉察 | 1 | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | | 坐车觉察 | 1 | 晾毛巾觉察 | |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | 1 |
| 观影觉察 | | 喂饭觉察 | | 睡觉觉察 | 1 | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | 1 |
####四、日行一善
出电梯的时候，把电梯里的垃圾一起带走。队友惊讶地说：“带出去扔哪里？”我笑了笑：“扔楼道里口的垃圾桶里。”\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见凌晨4点多，眼睛疼得睁不开，哥哥还是一会儿就吐。我想坚持到早上接班的人来。我看见自己想做到最好的习气。
提起觉察，立刻关电脑，去睡觉。\\ \\
1. 我看见回程的顺风车到楼下了，同时值班的医生来查房，探讨下一步的治疗计划。我看见3秒钟的纠结。
提起觉察，安静地听医生说话。顺风车走了，我在高德上重新发布一个。
1. 我看见发布信息后，肚子游戏饿。高德上显示10分钟后到达，炒饭需要时间。我看见犹豫。
止，坐下来，等炒饭。等的时候，司机打电话过来，需要25分钟。我笑了。\\ \\
1. 我看见快到家了，想直接回家去熟悉分享搞，又想去店里洗头。我看见选择。
提起觉察，果断去店里，10分钟洗头结束\\ \\
1. 我看见回家后，就急急忙忙想上线。看看身上的衣服，还可以吧，不是都讲一个自然吗？我看见自我的把戏。
止，必须尊重老师，我速度沐浴更衣，上线，读了一遍分享稿。嗯，完美。\\ \\
1. 我看见其他同学分享时，我也有点紧张。我看见自己想要表现得好，希望得到表扬。
止，提起觉察，看看分享稿中哪些地方是能够让同学们有些收获的。\\ \\
1. 我看见到我分享了，手有点僵硬，眼神也不敢离开稿子。我看见不适应。
提起觉察，专注到内容中，同时扬起微笑，隔着屏幕和同学们进行眼神交流。\\ \\
1. 我看见被电话吵醒，是哥哥打电话过来，让我周三过去陪他，待到周六结束。我看见诧异。
提起觉察，回复说：“我问问老爸，再说”。挂掉电话，继续睡觉。\\ \\
####六、挑战【勇士四大原则】之不思他人过
分享会后，上床睡觉。晚上8点，手机铃响，哥哥打来的，说让我周三到周六去上海陪他。我迷迷糊糊地说“好的。”挂完电话，感觉不对劲：“我才回来，又让我过去？父亲谁来照顾？”我看见自己被情绪带走，开始思他人过。止，先睡觉，明天再打电话和哥哥说明情况。
####七、《深海班春节分享》（初六）摘录+蓝同学手抄内容
1. 不要给以后留遗憾，现在就是很好的机会。
1. 修行人尽量不喝酒，自我如果像火，酒就像干柴。
1. 跳出来看，很多问题自然解决了。要习惯跳出来看。
1. 过年了，大家都很健康快乐，有说有笑，挺好！
但是此刻，
世界上还有多少人处于崩溃的边缘？
医院里有多少人正生不如死?
深夜有多少人在痛苦中挣扎?
……
这些状态有没有可能降临你我？
1. 习气的力量
每一个行为都会自己不断地延续下去，每一个念头也会自己不断地延续下去。你与它们合作无异于是在输送能量给它们，接着，合作逐渐变成一个习惯动作，你将会去执行那些习惯。但你不是做的人，你之所以做出某种行为只是出于惯性使然。\\ \\
你活在习惯当中，也就是说，习惯基本上是透过你而活。习惯本身有持续性，有自己的能量，当然也从你那里得到能量，那是因为你过去曾和它合作，现在又和它合作。渐渐地，习惯会变成主人，你沦为它的奴隶，活在它的阴影下。习惯会下指令，你变成唯命是从的仆人，只有乖乖听话的份。\\ \\
当你生气的时候,你以为你在生气,还为自己找到合理的说辞:"我不得不生气，不然小孩子会变坏。”“我要是不生气，事情会越来越糟。”这些都是合理的借口，自我就是用这样的方式让你以为自己还是主人，但事实上你不是，这就是习气的形成和运作方式。\\ \\
2024.12.25摩鱼班
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==== 2025年2月2日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年2月02日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果我今天上海之行顺利对众生更有利，请宇宙加持我一路顺畅。|
| ::: | 如果我今天上海之行不顺利对众生更有利，祈请宇宙加持我今天一路堵车。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿替哥哥及和他一样正在遭遇病苦的有缘生命承受所有的痛苦、恐惧、无助，|
| ::: | 愿把我修行得到的所有喜乐、勇敢、智慧、慈悲和福报都到他们，愿他们能从病痛中觉醒，从此向道而行。 |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | 1 | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | |
| 走路觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 1 | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | | 开车觉察 | 1 | 坐车觉察 | | 晾毛巾觉察 | |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | | 倒尿袋觉察 | |
| 观影觉察 | | 喂饭觉察 | | 睡觉觉察 | 1 | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | 1 |
####四、日行一善
在小区花园看到一位大姐，从对面匆匆而来，在有5步远的距离，我笑着和她打招呼：“新年好呀！”大姐一愣，随即扬起笑脸，爽朗地说：“好，大家都好！”呀，大姐的境界比我高多了，哈哈~\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见队友醒来之后，躺在床上玩手机，似乎已经忘记了今天早上要上山去敬香。我想催他。我看见自己想要改变他人的念头。
止，提起觉察，闭嘴，静静地去看过父亲。\\ \\
1. 我看见队友起床，他拿剩饭去烫粥，我说已经煲了新粥了。他说不能浪费，还说要给姑娘炒个菜。我看看时间，再看看还在烫粥的队友。我看见一丝着急。
止，笑着说：“好的。”下楼去遛狗。\\ \\
1. 我看见准备出发了，队友看到群里有人说今天敬香的人很多，车堵了800多米。姑娘说她的电瓶车没电了，要开我们的大电瓶车去上班。队友有些纠结，我说那就骑共享电动车过去。我看见自己拍板的习气。
止，看着队友。队友说开车去，大不了走一段路。我立马点头同意。\\ \\
1. 我看见走到半道，接到哥哥的电话。哥哥的声音低到听不清，侄女说他已经两天没有大便，今天又开始吐。我看见慌张（其实是执着）。
止，我定了定心，立刻调转车头，返回。\\ \\
1. 我看见自己强作镇定，开车回家，路上打电话给姑娘，没忍住，哭了，约了姑娘一起去上海。到家，安排好父亲。父亲看我们都要出门，情绪有些低落。我看见不舍和悲伤。
止，故作轻松，和父亲说我们下午就回来。然后，出门。\\ \\
1. 我看见开始的一段路，我的状态是觉察不在线的。过了苏通大桥，一路上陆续看到躺在路边的一只猫、一只狗、一只鸟、一只猫，4只小动物，何尝不是PS的4次加持呢？每看到一次，我的心就安静一次。是啊，众生的命也是命，生命是无常的。没有谁可以长生不老，也没有谁规定谁一定要活多久。每个人都拿着一个剧本，剧本都是写好的，谁也无法去强行篡改他人的剧本。我只是在哥哥的剧本里演了他妹妹的这么一个角色罢了。我看见自己在思索。
止，做开车觉察。\\ \\
1. 我看见哥哥和我说，想要回老家。我看见自己的心一个“咯噔”。
止，提起觉察，平静地说：“回老家也好。嫂子同意吗？”哥哥沉默了。\\ \\
1. 我看见向中医同学求救，聊了1个多小时。我似乎对“助人”有了更新的理解。我看见自己沉默了。
止，提起觉察，回病房继续陪哥哥。\\ \\
####六、挑战【勇士四大原则】之不思他人过
到了医院，侄女跟我说哥哥的现状，从而我知道了原来是今天嫂子送她妈妈回老家了，我侄女约了朋友出去玩两天，夜里哥哥没有人陪护，所以就给我打电话了。我愣住了，有一瞬间的疑惑和蒙圈：就这样，把我们一家三个叫到上海来？这样也可以？我看见自己想要思他人过的念头。
止，提起觉察，笑着对侄女说：“好的，我来了，你放心地和朋友去玩吧。”\\ \\
####七、《深海班春节分享》（初五）摘录+蓝同学手抄内容
1. 静心是冒险
奥修
静心是冒险，是人类头脑能承受的最伟大的冒险。静心只是存在。不做任何事---没有行动，没有思想，没有情绪，你只是存在，只是在。\\ \\
无论何时当你想找到只是存在的时候，那么你就抛掉所有的作为，包括思想，思想也是在做，全神贯注、沉默思想都是在做。即使只有一个片刻，你不做任何事情，你只是在你的中心，完完全全地放松。\\ \\
一旦你已觉知你的本性能保持不被打扰的方式，然后慢慢地你就能开始做些事情，并保持你的本性不被打扰的警觉，那就是静心的第二部分---首先，学会怎样存在，然后学会一点点行动。清扫地板，洗个澡，但保持你自己的中心，然后你就能做些较复杂的事情。\\ \\
静心并不反对行动，它不是要你逃避生活，它只是教你一种新的生活方式:你是超然的，只是一个山顶上的观照者，只是看着你身边所有的事情发生着。\\ \\
你不是做者，你是观照者。成为观照者，这就是静心的全部秘密。\\ \\
2024.12.24
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==== 2025年2月1日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年2月01日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果我今天有时间参加下午的“春节分享”对众生更有利，请宇宙加持我今天准时参加。|
| ::: | 如果我今天不能参加“春节分享”对众生更有利，祈请宇宙加持今天很忙，没有时间参加。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿承受父亲因肩膀疼痛引发的所有痛苦、恐惧、无助，|
| ::: | 愿把我修行得到的所有平和、勇敢、智慧和福报都给到他。 |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | 1 | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | 1 |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | 1 | 做饭觉察 | 1 |
| 走路觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 1 | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | 1 | 坐车觉察 | 1 | 晾毛巾觉察 | |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | 1 |
| 观影觉察 | | 喂饭觉察 | 1 | | | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | |
####四、日行一善
进了电梯，准备关门，听见外面有人在往这边赶，按下开门键，等他到了一起走。\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见早上起来去看父亲，不知道昨天那一跤摔得怎么样。推开房门，走近床边，听见父亲在哼哼。吓了一跳，问父亲感觉怎么样，父亲说饿了。我先是一愣，然后笑了。我看见啼笑皆非，还想思他人过的念头。
止，提起觉察，赶紧去做了早餐过来，坐下来，一勺一勺喂给父亲。\\ \\
1. 我看见早餐后，让父亲靠床躺着。父亲精神尚可，和我聊起陈年往事，我搬过一张凳子，坐下来听。又想着要去看视频。我看见焦躁。
止，调整坐姿，深呼吸，让心静下来，平稳下来。认真倾听父亲的回忆，做自他交换，给与父亲适当的回应。\\ \\
1. 我看见队友溜完狗上来，开始准备午餐，然后感慨道：“在家做家务，时间过得好快呀。也没做什么事，时间一晃就没了，也没感觉轻松。宁愿去上班，也不要在家里干活。”我意味深长地搭了一句：“是啊。”我看见自我的狡猾，还有些幸灾乐祸。
止，继续洗手里的碗。\\ \\
1. 我看见17:09了，想着我们18:00出去吃饭，晚上回来不知道要多久，赶紧给父亲做晚饭。当我端过去，父亲咧嘴一笑：“我正感觉自己饿了呢。”我莞尔一笑，“可不就这么巧，俺爷俩想一块去了呗。”顺便和父亲请假，晚上自己要出去一趟。我看见自己松了一口气。
提起觉察，等父亲吃完饭，收拾好碗筷，我准备出发。\\ \\
1. 我看见21：32，我到家了，一进门就听见父亲的哼哼声，十分痛苦的样子。我赶紧冲进去，问他怎么了。父亲说：“我饿，感觉肚子空空的。”我看看时间，真的傻眼了。我看见愤怒，还有被欺骗的气急败坏。
止，提起觉察，继续开会，队友忙活着下了一碗面送给父亲。\\ \\
1. 我看见23:52，我们仨带着两只狗狗去店里放烟花迎财神。一路上，鞭炮声此起彼伏，烟花在夜空绚烂。世人还是喜欢财神更多一些。我看见自己的评判。
止，和狗狗站在屋内，安静地欣赏绽放的烟花。\\ \\
####六、对待修行的四种态度：
1. 像受伤的鹿一样。
敏锐而警觉的查看自己是否专注当下？时时提醒自己保持觉察在线。
1. 像狮子一样。
勇敢去行动，勇猛而精进的态度去做，去运用，去练习。
1. 像风一样。
接受每天的一切无常，用无常的人，事，物当做镜子，照见自己的我执。
1. 像疯子一样。
一切随缘的态度，不计较得失，没有自己的认真的活在当下。
####七、《深海班春节分享》（初四）摘录+蓝同学手抄内容
1. 泡得久了，就有了必经味。
1. 本来就没有问题，都是修行路上的垫脚石。
1. 修行人临命终时，见真功夫。
1. 不用害怕失去，一切都在的。
1. 觉察之道，就是回家的路。
1. 让你烦恼的不是事情本身，而是你对事情的反应。
1. 做小七时治愈抑郁的良药。
1. 只要在世俗中生活，吵架时难免的。跳出环境，就会不一样。
1. 即使生活得无忧无虑，烦恼依然是有的。
1. 既然苦海是无边的，不如不要瞎动。
1. 遇到什么样的情况，就接受什么样的情况。
1. 当你不对抗的时候，世界很温柔。
1. 在世俗里吵赢了，修行就失败了。
在世俗里吵输了，修行就赢了。
1. 只要两个人在一起，必定会有矛盾，有矛盾属于正常。求同尊异。
1. 修行人像水一样，没有固定的世界。风也是这样的。
1. 幼虫变成毛毛虫，是不一样的世界。绝大多数人活在幼虫的世界。
1. 蝴蝶的世界更丰富，但是毛毛虫不相信。毛毛虫自然就会变成蝴蝶 。对幼虫同样不能说光怪陆离的话。
1. 熟睡的人，都不愿意被吵醒。
1. 莫失己道，勿扰他心。
1. 清醒才是生命的道路
愚者沉沉地睡着,犹如生命已逝一般；
智者却是清醒的, 他的生命是不朽的。
他观照,他明明白白,他是多么地快乐
因为他看得到，清醒是生命的道路。
---摘自佛陀《法句经》\\ \\
人不该在昏睡中行动或说话，
在举手投是间，在开口说语时都带着觉察，如此一来你将会在自己身上发现惊人的转变。觉察本身会改变你的一言一行，这样你不可能犯下任何罪。\\ \\
觉察不是控制自己。假如你是有意识的,你用不着按耐住满腔怒火,因为愤怒不会在觉察里发生,这两者无法并存。在觉察之中,许多事情自然不见了---一切负面的东西。\\ \\
意识如同光,当你家中的灯亮着时,黑暗怎么可能出现？当屋里一片漆黑时,你会摔跤,你摸索、跌倒,正如你无意识时,你愤怒,嫉炉。愤怒不过是摔跤,嫉炉不过是在里暗中摸索。一切错误的事,并非因为事情本身,而是因为你活在黑暗里。
2024.12.25
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==== 2025年1月31日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月31日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果今天顺利买到中药对众生更有利，请宇宙加持我今天找到中药店。|
| ::: | 如果我买不到中药对众生更有利，祈请宇宙加持今天所有中药店都不开张，我买不到中药。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿承受awu同学所有的痛苦、恐惧、无助和悲伤，愿她拥有觉察之剑和慈悲之盾，斩断万千烦恼丝，增长智慧，突破困境！|
| ::: | 愿把我修行得到的所有平和、勇敢、智慧和福报都给到她。 |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | 第7-8章 | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | 1 | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | 1 |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | 1 | 做饭觉察 | |
| 走路觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 1 | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | | 坐车觉察 | 1 | 晾毛巾觉察 | |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | | 会议觉察 | | 倒尿袋觉察 | 1 |
| 观影觉察 | 1 | | | | | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | |
####四、日行一善
过地铁安检时，主动和值班人员问新年好，和他们说：“你们辛苦了。”小姑娘和小伙子们都羞涩地笑了。\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见19:06了，准备吃晚饭，姑娘睡了。这孩子这是昨晚玩游戏太累了吧。队友说：“这游戏不卸掉不行啊。”我看见自己想要附和，跟着一起抱怨。
止，提起觉察，笑了笑和队友说：“姑娘也不容易，晚上玩游戏累，白天上班累，真的是太难为她了”。\\ \\
####六、蓝同学手抄内容
1. 存在于当下并不表示存在于一种空白或无念的状态，它表示我们不需要逃离自己所在的地方，不需要寻找一个更好的念头，更好的情绪和更好的地方。有念头不代表我们就不活在当下，反正我们无法控制念头的来去，那么只要看穿它们就够了。大多数的时间我们就是不想活在当下，因为接下来怎么办？要如何追寻自己的目标？如何成为自己想成为的人？
二0二四年十二月二十二日蓝狮子抄于摩鱼班
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==== 2025年1月30日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月30日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果今天看视频学习对众生更有利，请宇宙加持我白天都有空看视频|
| ::: | 如果今天不看视频对众生更有利，祈请宇宙加持我今天忙碌，没有时间看视频。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿世界和平、国土安宁、众生觉醒。|
| ::: | 愿把我所有的功德、福报、慈悲、智慧都布施出去给有需要的有缘人！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | 第5-6章 | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | 1 | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | 1 |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | 1 | 做饭觉察 | 1 |
| 走路觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 2 | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | 1 | 坐车觉察 | 1 | 晾毛巾觉察 | |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | 1 |
| 观影觉察 | 1 | | | | | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | 1 |
####四、日行一善
看完电影离场时，我把隔壁座落下来的垃圾一起带走。\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见姑娘10点的班，9:24才起床，吃个早饭着急慌忙的。我看见自己的评判和想要思他人过。
止，闭嘴，安静地浏览群信息。\\ \\
1. 我看见队友坚持今天开始上班，我想让他继续休息，说是在家很无聊。我看看电脑，再看看他，没有再说话。我看见有一瞬间的想妥协。
止，扬起笑脸，挥挥小手：“好的，祝工作愉快！”\\ \\
1. 我看见中午了，公公喊一起吃火锅。我先烫了点儿菜，一个人去一边，边看电视边吃饭。肚子疼。我看见自己想半路溜号。
止，提起觉察，看着这个疼痛。等大家吃完，洗了碗，回家休息。\\ \\
1. 我看见17:06，正准备出发去队友大伯家吃晚饭，姑娘打电话过来，说她下班了。正好，一起去吃饭。我看见开心：难得姑娘同意一起走亲戚。
止，提起觉察，保持安静，继续作业，一边等姑娘回家。\\ \\
1. 我看见在去饭店的路上，我又开始指挥，队友说：“你让我自己判断。”我笑了。我看见自己想要掌控一切的习气。
提起觉察，连连点头，笑着和队友说：“对不起，我错了。我闭嘴，你开车。”\\ \\
1. 我看见饭桌上，嫂子对婆婆的照顾，还专门把一个凉拌菠菜放我跟前。想起以前自己对她的误会，我只想对自己“呵呵”。我看见惭愧。
止，安心吃饭，练习吃饭觉察。\\ \\
####六、《深海班春节分享》（初二）摘录+蓝同学手抄内容
1. 此刻没有风，我却凌乱得一塌糊涂；
1. 这是一场大型的醒来的游戏；
1. 忙得累的时候，就听15期天空营的直播课。
1. 钱比以前多了好几倍，烦恼也比以前多了好几倍。
1. 蓝狮子说了：可以犯罪，不可以有犯罪感。
1. 修行不要去评判一个人的道德观念。
1. 我的幸福我亲手埋葬。
1. 能够知道是自己的问题，但是不知道该朝哪个方向去努力。
1. 只要有情绪，都是我自己的问题，一定是哪个地方还有挂碍，没有例外。
1. 只要你提要求，只要你好意思提，我就好意思给。
1. 大人有时候都掰正自己，却一直想要去掰正自己。
1. 可以在静坐中浪费时间。只要不做，就不会错。
1. “观”，又，见，反复地看见，持续地看见。
1. 当看见的时候，智慧和幽默这一对双胞胎，一定都在。
1. 不参与本身也是一种修行。
1. 你喜欢静坐和队友喜欢打游戏，是一样的。当你的心静了，世界都静了。
1. 任何一个人，只要两个人在一起，就一定会变的。
1. 当你有人生主线的时候，就没有什么看不惯的。
1. 希望被别人看见，不如自己看见。
1. 其实每个人的生活都是一团糟的。
1. 我们不仅要勇敢一点，还要精进一点。
1. 夫参禅者，静室宜焉,饮食节矣,放舍诸缘,休息万事,不思善恶,莫管是非。停心意识之运转,止念想观之测量.莫图作佛。岂拘坐卧乎?寻常坐处厚敷坐物,上用蒲团,或结跏跌坐,或米跏跌坐。兀:坐定,思量个不思量底。不思量底如何思量?非思量!此乃坐神之要术也。所谓坐神,非习禅也!唯是安乐之法门也,究尽善提之修证也。\\ \\
道元禅师《普劝尘禅仪》》节录2024.12.2摩鱼班
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==== 2025年1月29日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月29日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果今天能够顺顺利利去看电影对众生更有利，请宇宙加持我今天一切顺利，|
| ::: | 如果今天不能顺顺利利去看电影对众生更有利，祈请宇宙加持我今天遇到障碍，不能如期看电影。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿世界和平、国土安宁、众生觉醒。|
| ::: | 愿把我所有的功德、福报、慈悲、智慧都布施出去给有需要的有缘人！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | 第4章 | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《15期天空训练营》视频合集 | | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | 1 |
| 走路觉察 | 1 | 吃饭觉察 | 2 | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | | 坐车觉察 | | 晾毛巾觉察 | |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | 1 |
| 观影觉察 | 1 | | | | | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | 1 | 不占便宜 | | 不思他人过 | |
####四、日行一善
今天在楼下，遇到一个刚出电梯的人，我扬起笑脸，声音响亮地和他问好：“新年快乐！”他一愣，随即就笑了，开心地和我打招呼：“新年好，新年好”，我说“谢谢”。彼此愉快地擦肩而过。\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见醒过来，精神明显比前几天要好，手也不麻。我看见喜悦。
止，做起床觉察，然后开始准备新年的第一餐。\\ \\
1. 我看见整个准备早餐的过程都很愉悦，就想着要做8个盘子，还要考虑他们起床的时间，倒也是不急不躁。原来我也会愿意洗手作羹汤。我看见心甘情愿。
止，专注当下，开始做饭觉察。\\ \\
1. 我看见准备好早餐，家人们还没起床，大年第一天，让他们自然醒。我坐到书桌前开始一年一度的祝贺新春的微信编辑。哪些是心若的朋友，哪些是和觉的朋友，哪些是老师，哪些是学长，哪些是同学，我看见分别心还有一张张漫天飞舞的标签。
哈哈~停止。翻开微信，没有使用“群发助手”，一个一个名字翻过去，每翻一次，发一条个性化的问候与祝福，充满真诚。
1. 我看见队友早餐后就回房躺着了，午饭得了，我也没喊他。一年到头，难得睡得如此踏实，就让他睡吧。我看见亏欠和心疼。
止，给他把被子拉拉好，悄悄退出房间。\\ \\
1. 我看见父亲一直睡，中间去看过好几次，都睡得很沉，我有些难过。我看见对亲人的执着，对“老病死”的不接纳。
止，安安静静地补除夕的作业。\\ \\
1. 我看见父亲醒了，我松了一口气，打水给他漱口、洗脸，然后给他穿衣服。今天阳光明媚，早餐过后，吃了药，扶父亲去阳台晒太阳。和父亲说好，先采访，后打牌。我按照【问题列表】一条一条问过去，父亲很认真很配合地回答。我看见原来我并不懂父亲。
止，平静地把采访内容整理出来发到深海班学习群。
1. 我看见视频拍结束，问父亲要不要重拍，父亲摆摆手，让我扶他上床休息去，要和我打长牌的事应该是已经忘记了。我看见一种叫悲伤的情绪。
止，倒杯水让父亲喝了，然后父亲躺下睡觉。我继续坐在电脑跟前敲字。\\ \\
1. 我看见zl老师发来信息，解答我昨天的疑惑。我看见平等、认真和用心。
感恩老师，2025年，调整作息时间，早点睡，按季节作息。明天睡到自然醒起来。\\ \\
1 我看见姑娘买的电影票和我们的不在同一排。我看见一个正在逐步长大的生命。
止，开开心心坐下观影。\\ \\
1. 我看见自己被电影情节带跑，起情绪了。我看见自己入戏太深。
提起觉察，认真“看戏”。\\ \\
1. 我看见老家的邻居哥哥临时邀请我们去吃晚饭，语气很急，我看见诧异和想要拒绝。
止，很开心地答应了。\\ \\
1. 我看见邻居哥哥反对我吃素，说我学偏了，要以济公活佛为榜样。我看见自己想要辩解。
止，笑着点头，认可他的观点。\\ \\
####六、【深海采访】
[[csz:hejue:myb:shbgnzxx:2025:shcf|🍁【深海采访】]]
####七、蓝同学跨年分享+手抄内容
1. 当我们从心里上开始修行的时候，才是真正的出生。
1. 给必经之路最好的回报，就是在生活中践行，在生活中修行。
1. 静坐是一种深度的休息。
1. 从来没有一种状态会一直持续，它肯定会过去。有一种意外，你总拒绝某一种状态的时候，它会一直存在。
1. 人们总是认为,击溃毁灭敌人是一种积极的成就，但这并不是修行人应有的观点。当怒气爆发时,不要追着它,转而注视愤怒的本性(空),它只是心的空界中一个虚有的捏造。
无数世以来，你被自己的嗔恨所奴役，造成了无数痛苦。愤怒是一切地狱痛苦滋生的种子。记住,你嗔恨的真正目标应是嗔恨本身,而非所谓的怨敌。\\ \\
二0二四年十二月二十日 蓝狮子抄于摩鱼班
1. //总算已经动身，不再赖在舒适的厕所里吃屎。//
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==== 2025年1月28日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月28日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果今天能够过一个安稳的除夕对众生更有利，请宇宙加持我今天一切顺利，|
| ::: | 如果这个除夕不安稳对众生更有利，祈请宇宙加持我今天一直忙碌。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿替父亲以及和他一样肩膀疼痛的人，承受痛苦，
| ::: | 愿把我所有的健康、福报、慈悲、智慧都给他们！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《15期天空训练营》视频合集 | | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 20分钟 | 即刻觉察 | >10 | 闹铃觉察 | 2 | 抄经觉察 | |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | |
| 走路觉察 | 1 | 吃饭觉察 | 1 | 买菜觉察 | 1 | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | | 坐车觉察 | | 晾毛巾觉察 | 1 |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | 1 |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | |
####四、日行一善
给哥哥电话，给他送去祝福。\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见同学在群里说蓝狮子静坐30分钟的音频其实有1个多小时，有些惊讶，随即欢喜。我看见对老师的感恩。
淡淡一笑，在群里回复：哈哈哈，那真是太好了，每天都是跟着音频坐的。也就是每天其实有 1 小时静坐，简直太好了。那就继续，不去求证了，将错就错。\\ \\
1. 我看见父亲不停唉声叹气，问他要不要去住院，他说不要。我看见悲伤。
止，提起觉察，继续回复工作信息。\\ \\
1. 我看见姑娘打电话，让我送一个烟花到开发区。队友顾及我的身体，不肯我去送货。姑娘挂了电话。我看见深深的无力。
止，拿手机给姑娘发信息，要对方地址。姑娘回复信息说，对方来取。一刻钟后，我把烟花送下楼。\\ \\
1. 我看见我把3天的服药情况汇报给zl老师，老师很快回复我，并询问现在的感受和身体状况，然后又给了新的方子。我看见放松和感恩。
感恩老师，在百忙之中还记得我的这点子事。有老师在，感觉没那么紧张了。\\ \\
1. 我看见一大家子吃饭，我吃完后就去阳台晒太阳，迷迷糊糊睡着。队友的姑妈带孩子来给公公婆婆拜年。我看见自己依旧不合群。
大大方方叫人，可惜声音比较低，她们没听见。我笑了笑，去厨房洗碗。\\ \\
1. 我看见秀秀指导我扎针的时候，她家小朋友要手机完，秀秀跟孩子说清楚情况，孩子没再要手机。多乖巧的孩子啊。我看见羡慕。
一旦羡慕，我就祝福。㊗️秀秀的孩子早日接触善法，越来越聪慧。也㊗️福秀秀除夕吉祥，新年快乐，精进不辍，福慧双增。\\ \\
1. 我看见腿上扎针时，让姑娘帮我拿暖风机，她不是很情愿。有些失望。我看见自己对姑娘的要求。
止，专注扎针，跟着蓝狮子老师的音频练习静坐觉察。\\ \\
1. 我看见父亲一直跟我要止痛片，不然就哼哼。我看见习气的强大。
止，给他止痛片。\\ \\
1. 我看见喊姑娘晚上去公公婆婆家吃饭，姑娘说自己要睡觉。感受到了来自姑娘的抗拒。我看见失落。
止，我和队友前往。因为晚上7点公司有线上直播，磕了个头就回来了。\\ \\
1. 我看见一直忙着发抽奖红包，姑娘自己起来下了三碗面。她端了过来放在我书桌上。我看见欣慰。
止，没有说“谢谢”，淡淡地笑一笑，我继续在工作群里发送信息。\\ \\
1. 我看见21:53，我终于忙完一段，歇下来，把已经凉了的面用热水冲了冲，放微波炉里热了热。看着面，忽然想笑。我看见执着在松动。
止，一个人安安静静吃完面条，坐到电脑跟前，开始写蓝宝儿。\\ \\
####六、挑战【关爱24小时】
[[csz:hejue:myb:shbgnzxx:2025:tzga24h|挑战【关爱24小时】]]
####七、蓝同学手抄内容
修心的过程就像这样:你下决心不再当自己欲望的奴隶，但当遇到什么吸引你的东西时,你的心立刻高估那样东西,把它当成最可爱的东西,授与它足够力量来俘虏你.
所谓出离,就是不再执着过去执着的事物,在过去对你很重要的一件事，现在是否对你一点都不重要。过去可以轻易激怒你的事,现在你是否毫不在乎,若是的话,那么你就从这里出离了。
2024.12.19摩
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==== 2025年1月27日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月27日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果我今天身体好转对众生更有利，请宇宙加持我今天身体好转一点，|
| ::: | 如果我身体不好转对众生更有利，祈请宇宙加持我明天继续吃药。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿替所有人承受因泻肚子造成的苦，
| ::: | 愿把我所有的健康、福报、慈悲、智慧都给他们！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | 第3章 | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《15期天空训练营》视频合集 | | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | 1遍 | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | 1 |
| 走路觉察 | 1 | 吃饭觉察 | | 买菜觉察 | 1 | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | | 坐车觉察 | | 晾毛巾觉察 | 1 |
| 购物觉察 | | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | | 倒尿袋觉察 | 1 |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | |
####四、日行一善
去药店给父亲买止疼药。一进门，就看到上次那个看起来没有什么耐心的营业员，就一个，算了，买药而已。她拿了药，给我结账。
我没话找话：“你们过年放几天（假）？”她一听就恼了，嘴一撇，很不以为然地说：“快别提了，提到这个就……”然后疯狂吐槽，这个班有多无聊，老板有多不近人情，自己有多无奈，说自己“像一头牛，时间一点都不自由，被人拿着鞭子在后面赶，打一鞭子，走一步。”
看着她紧锁的眉头，烦躁地喋喋不休，我安静下来，提起觉察，想着：“如果蓝狮子在这里，他会怎么做？”
我耐心地听完，然后点点头，附和：“是啊，确实不容易呢。哎，挣钱都不容易。你看我们家，开个店，时间也不自由，这两天晚上可能做到早上4-5店，白天客人打个电话，就得颠颠地爬起来。为了生活，谁都没有绝对的自由。”她连连点头，：“就是，就是，太苦了，一点动力都没有。”我连忙接上去，“谁说的？你得工作很有意义啊，你可以这么想：我得赶紧去上班，外面有个人疼得难受，等着我给他拿药呢。”我举自己的例子：“譬如，现在我爸疼得在家叫喊，一个80多岁的老人家，不指望其它治疗了，就等着从你这里拿到药回去止疼。如果你今天不值班，我爸是不是就得多受苦？”
她眼睛一亮，“你说得好对呀，这是我听过的最有趣最有力量的理由。”她接着说：“以前有人说我这是在为人民服务，我说哪有这么伟大，雷锋都死了不知道多少年了，我就是为了自己家的幸福。”
我点点头，表示认可：“是啊，哪有什么伟大，我们都是渺小的。当我衣食的基本保障都没有的时候，拿什么去伟大？同时，不妨碍我们做点有意义的事啊。”她盯着我看，我继续说：“有时候，我们现在很看不惯得，很讨厌的事情，有可能是我们往后余生再难以企及的幸福。”她疑惑地看着我，我说：“举个例子。夏天的时候，我推着我爸下楼，他只能走几十步，100步都走不到。我当时就很不耐烦，也很嫌弃。我辛辛苦苦推你下楼，你为什么不能多走一点呢？你再看现在，我爸躺在床上。这个时候，我就想我爸要是能下楼走几步多好呀。”我很认真地看着她的眼睛，“其实，我们要做的就是接受当下、活在当下，享受在当下。”她愣住了，喃喃地重复：“我们现在看不惯的，很讨厌的，也许是往后余生我们再也难以企及的幸福。”她的眼圈红了：“你这话说得我怎么这么想哭呢？”我静静地看着她，再没说话。
有人来买药，她忙着拿药、结账。我掂着手里的药，和她再见：“再见了，明年见，祝你工作愉快！”
她抬起头，扬起笑脸：“嗯，工作愉快。放心吧，我一直是很阳光的。”我看着她，笑了，重重地点头：“是的，我的印象里，你一直是很阳光的。”
说完，我转身，带着黑米往家走。\\ \\
####五、我看见👀
1. 我看见上午按部就班地起床、吃早饭、洗菜，准备午餐。给父亲把饭桌布好，我看见身体借着记忆在活动。
止，和姑娘说一声，就上床躺着去了。
1. 我看见楼下有个电瓶车到了，习惯性想去扶，看看自己的小身板，我顿住了。我看见犹豫和衡量。
止，坦然放弃，收回跨出去的一只脚，转身，乘电梯上楼。\\ \\
1. 我看见肚子一直疼，一次比一次厉害，最后开始呕吐。我看见身体疼痛的感觉很清晰。
止，我静静地和疼痛呆在一起，看着它的来去，直到它消失。\\ \\
1. 我看见父亲想吃第二粒止疼片，一会儿要吃的，一会儿要喝的，要么就哼哼，哼得还挺响亮。我看见老人家的狡猾。
提起觉察，配合演戏，尽管给吃的给喝的，其它的都装作不知道。\\ \\
####六、蓝同学手抄内容
即使是在最伟大的瑜伽行者身上，忧愁和喜悦、希望和恐惧仍然会像从前一般生起.普通人与瑜伽行者的差别在于如何看待情绪和反应。普通人会本能地接受或拒绝，因而产生执著或厌恶,结果就积了恶业。反之,瑜伽行者不管生起什么会头或情绪,都会理解其自然,原始的状态，不会让执著进入认知中。
节录《西截生死书》
二0二四年十二月十八日 于摩鱼班
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==== 2025年1月26日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月26日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果我今天顺利DIY新灯对众生更有利，请宇宙加持我今天挑战成功，|
| ::: | 如果我今天不能顺利DIY心灯对众生更有利，请宇宙加持我今天挑战不成功。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿新同学们都能顺利通关
| ::: | 愿把我所有的健康、福报、慈悲、智慧都给他们！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | 1-2章 | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 《15期天空训练营》视频合集 | | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | 1遍 | 第92遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | 1 |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | 1 |
| 走路觉察 | 1 | 吃饭觉察 | | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | 1 |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | | 坐车觉察 | | 晾毛巾觉察 | 1 |
| 购物觉察 | 1 | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | | 倒尿袋觉察 | 1 |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | 1 | 不思他人过 | |
####四、日行一善
和姑娘去找早餐吃，结果早餐店都关门了，就回家，一起上楼。
电梯门开着，我往里冲，里面还有一个人。我抬起头，笑眯眯地和他打招呼：“早上好吖！”空气忽然停止流动，我继续笑眯眯地看着邻居。
对方莞尔一笑，开口到：“早上好！”空气恢复了流动。
22楼到了，对方出楼梯，黑米（🐶）往外探了探头。邻居笑呵呵地看向黑米：“你家还没到，你要不要过来玩呀？”我连忙代言：“我们就不去了，回见。”
电梯门关上，空气依旧欢快地流动着。
####五、我看见👀
1. 我看见早上醒来，想起来自己的“心灯”还没剪好，向导寄语也没完成。我看见着急。
止，做起床觉察，然后准备早餐。\\ \\
1. 我看见给父亲送早饭，父亲眯起眼睛，笑着说“谢谢。”我看见他在演戏。
止，暗暗叹口气，没说什么，转身离开。\\ \\
1. 我看见在写向导寄语的时候，其他三位同学的写好后，到小圆满同学的时候，我想：不用写吧。我看头脑开始编故事。
止，大大方方给小圆满同学写寄语。\\ \\
1. 我看见小记者对我的采访内容进行反复确认，我看见认真，也看见了自己的差距。
止，不给自己贴标签，认认真真回答，斟酌用语。\\ \\
1. 我看见掌柜的让报确定通关的同学名单，习惯性地去看了计分表。我看见闪过的那一念：也许可以同时报上4人。
止，老老实实填了3个名字。写完，心里还是有些失落。\\ \\
1. 我看见拿出红纸准备剪心灯，小记者给我发信息，说小圆满同学在补作业了。我欢喜雀跃，连忙点开群进去看。看着第五天、第四天、第三天、第二天、第六天、第七天的作业，流水一般涌出来，中间还去云空间抄了经，那么轻快，那么从容。我焦躁又失落的心一下子就安了，什么委屈什么为难早就被抛诸脑后了。我看见眼睛不知道什么时候竟然湿润了。
止，擦擦眼泪，把剪纸的任务交给姑娘，我守在电脑跟前，安静地把作业搬进档案。\\ \\
1. 我看见小圆满亮相的那一刻，一种深沉和安定透过屏幕溢出来，铺满整个客厅。我看见安静的力量。
提起觉察，认真聆听老师的每一句开示。原来，幸福可以就是静静地听老师讲课。\\ \\
####六、蓝狮子"古镇新灯村结营晚会”分享
1. 小七们很耐心，新同学很腼腆。
1. 程序稍微简单点，点歌台数量不多的时候，人工记录一下，点歌单就不用填写了。
1. 新手村作业中的文章分享，可以选择有意思的文章。现在选的文章太长。
1. （觉察）没有情绪的时候想去起来用，有情绪的时候不管用。
1. 越是一些平时遇不到的情况，越是要提起觉察。
1. 平时的觉察练习要加强，所谓：养兵千日，用兵一时。
1. 思考：
1. 日复一复，年复一年，如此忙碌的意义在哪里？
1. 人生这么忙，这么累，真正的意义在哪里？
1. 修行，是让我们一步步地认识自己。
1. 没有智慧的时候，特别忙，越做越错，做得越多，错得越多。
####七、挑战【勇士四大原则】之不占便宜
去买骨头，需付款109.9元。老板说经常来的老熟人了，给109就可以了。我眨巴一下眼睛，笑着说“好”，掏出手机付了110。老板一听，连连摆手：“你这人真的太实在了。”
我要买点瘦肉回家炒，老板一听，转身拿出准备明天卖的一只猪腿，给我重新打开。把猪油什么的都挑拣干净，肉皮去掉，还问我要不要，我摇摇头。看他这样，我不好意思了，就说切片、切丝，切肉沫，各1.5斤。老板乐呵呵地帮我把肉都切开，洗净。边做事还边教我：切肉沫的肉不能用猪腿两边的肉，那太柴。得用中间的肉。我看着他把猪腿肉切开，从中间给我称了1.5斤。这真是一个实诚人哪。
老板边切肉，边和我聊天。他说下午可能去隔壁的理发店去理发。我心想：“那不就是我家的店嘛？”
买完东西，我回到店里，很平静地把告诉队友：如果这个人来理发，就按照平时的价格，不收过年的费用。队友答应了。
####八、蓝同学手抄内容
念头和情绪总会升起，修行的目的不是要去掉它们。无论我们修行有多少进步，心的自然活动是不会停止的,这就是心的本性。同时每一个情绪和念头的出现，都有觉醒的潜质。
念头出现在哪里,解脱就出现在哪里.念头消失在哪里,痛苦就消失在哪里.
二0二四年十月十七日 于摩鱼班
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==== 2025年1月25日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月25日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果挑战【善良24小时】成功对众生更有利，请宇宙加持我今天挑战成功，|
| ::: | 如果挑战【善良24小时】不成功对众生更有利，请宇宙加持我今天挑战不成功。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿替天下所有的人承担因为生病而吃中药的苦，|
| ::: | 愿把我所有的健康、福报、慈悲、智慧都给他们！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | 十六章2 | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | | 第一遍 |
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | 1遍 | 第91遍 |
| 《游戏改变世界》 | | 第 1 遍 |
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 闹铃觉察 | 7 | 抄经觉察 | 1 |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | 1 |
| 走路觉察 | 1 | 吃饭觉察 | | 买菜觉察 | | 择菜觉察 | |
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | | 坐车觉察 | | 叠毛巾觉察 | |
| 购物觉察 | 1 | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | | 倒尿袋觉察 | 1 |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | 1 | 不思他人过 | |
####四、日行一善
共修结束，我主动分享昨天的经历，把自己的心路历程交代得清清楚楚。同学们参与讨论，各自从这件事情中，有所体悟。
####五、我看见👀
1. 我看见姑娘给我发来快递取件码，让我回头去拿。眉头一皱，看见自己要生起思他人过的念头。
止，想起自己要善良，赶紧打住，笑眯眯地点头，说“好的” 。\\ \\
1. 我看见年底了，一些小七工作没有收尾，家里的卫生也没打扫。我看见焦虑。
止，安于当下，把手里的事情先做好。\\ \\
1. 我看见下楼，看到一个老人家背着一条蛇皮袋在翻垃圾桶。我看见心酸。
止，真诚发愿：“希望老人家能快乐起来，远离贫穷和痛苦。“
####六、挑战【善良24小时】
[[csz:hejue:myb:shbgnzxx:2025:tzsl24h|挑战【善良24小时】]]
####七、蓝同学手抄内容
如果我们的修行是为了让自己更特别,那么所有的努力,都会加强我执。我执的基本目的,是要保持身份的认同。
很多人担心被宗教洗脑,但他们不知道，自己早已经被“我执”洗脑了。而修行是让我们从“我执”的洗脑中清醒过来,培养“利他之心”,是克服自我重要感强而有力的方法。
二0二四年十二月十六日摩鱼班
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==== 2025年1月24日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月24日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果挑战【善良24小时】成功对众生更有利，请宇宙加持我今天挑战成功，|
| ::: | 如果挑战【善良24小时】不成功对众生更有利，请宇宙加持我今天挑战不成功。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿替天下所有的人承担因为生病而吃中药的苦，|
| ::: | 愿把我所有的健康、福报、慈悲、智慧都给他们！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^总遍数^
| 《觉察之道》 | 十六章1 |第三遍|
| 《勇士之道》 | |第一遍|
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | 1遍 |第90遍|
|《游戏改变世界》| |第 1 遍|
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 60分钟 | | 抄经觉察 | 1 |
| 闹铃觉察 | 7 | | 即刻觉察 | >10 |
^ 动作觉察 |||||
| 起床觉察 | 1 | | 走路觉察 | 1 |
| 洗脸觉察 | 1 | | 扫地觉察 | |
| 买菜觉察 | 1 | | 择菜觉察 | 1 |
| 做饭觉察 | 1 | | 吃饭觉察 | 1 |
| 洗碗觉察 | 1 | | 开车觉察 | |
| 坐车觉察 | | | 会议觉察 | |
| 叠毛巾觉察 | | | 购物觉察 | |
| 倒尿袋觉察 | | | 聊天觉察 | 1 |
####四、日行一善
早共修结束，同学让我留下，一起交流本期新手村的收获，我欣然答应，提起觉察，和她继续交流。
####五、我看见👀
1. 我看见早上一开门，队友拜把子大哥的媳妇就来了，一看心里就有气：每年年底店里最忙的时候就来了，还是免费服务的。我看见自己回到过去，在思他人过，对金钱的执着，还起了嗔恨心。
止，嘴角一弯，嘴里喊着“嫂子”，一边迎她进来。中午买了炒饭，到镇上买了奶茶送去。嫂子很开心，连连说不过意。\\ \\
1. 我看见父亲换下来两件衣服，很诧异，赶紧问他是不是哪里不舒服，他说就是冒汗了。我检查电热毯是不是太烫了，父亲说已经关了。我说：“如果不感觉冷，就可以把电热毯关了，总开着也不安全。”我看见自己开启唠叨模式，自我习惯性甩锅模式：不想承认自己对父亲照顾不周。
止，麻溜地把衣服收走去洗,然后倒了杯水送过去。\\ \\
####六、挑战【善良24小时】
[[csz:hejue:myb:shbgnzxx:2025:tzsl24h|挑战【善良24小时】]]
####七、蓝同学手抄内容
从一个人执着于自我的程度，可以看出他受苦的程度。
心觉察一切,它是明晰的,觉知到一切外境和事件,但如果我们试图去寻找它,它却如彩虹一般难以捉摸，不可能被抓取。
你愈去追逐它，它似乎退得愈远，愈去检视它，你能够找到的愈少,这是心的空性的面向,明晰和空性是心的真实本质,两者不可分割,并且超越所有存在和不存左的概念。
---顶果钦哲法王
####八、日常感悟+《道德经》P26/27
1. 新手村的潜水员，就像是天眼一般的存在。时刻提醒自己，不可散漫。这个游戏越玩越好玩了。
1. 必经之路是个游戏。有时候玩游戏比生活更认真，更投入。玩游戏认真又不当真。想赢又不怕输。专注又随时可以离开。投入又不执着于结果。
1. 新手村是外面的所有人接触必经之路的第一印象。
1. 不妄自尊大，不妄自菲薄。
1. 贵人：遇事能够静下来，定得住。
1. （孔）子入太庙，每事问。1️⃣保持初学者的心；2️⃣入乡随俗。
1. 修行人在哪里，哪里就是他的天下。
1. 明明白白一条路，千千万万不肯修。
1. 重为轻根，静为躁君。心安于道，才能不被事情带跑，有随时让自己静下来的能力。
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==== 2025年1月23日 ====
#### 一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月23日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果向导服务顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天向导工作顺顺利利，|
| ::: | 如果向导服务不顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天向导工作磕磕巴巴。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿新手村的同学们都能顺利毕业，智慧增上，烦恼减少，学会在觉察中生活，|
| ::: | 愿把我所有的福报、慈悲、智慧都给他们！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^总遍数^
| 《觉察之道》 | 十五章2 |第三遍|
| 《勇士之道》 | |第一遍|
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | 1遍 |第90遍|
|《游戏改变世界》| |第 1 遍|
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 60分钟 | | 抄经觉察 | 1 |
| 闹铃觉察 | 7 | | 即刻觉察 | >10 |
^ 动作觉察 |||||
| 起床觉察 | 1 | | 走路觉察 | 1 |
| 洗脸觉察 | 1 | | 扫地觉察 | |
| 买菜觉察 | 1 | | 择菜觉察 | 1 |
| 做饭觉察 | 1 | | 吃饭觉察 | 1 |
| 洗碗觉察 | 1 | | 开车觉察 | |
| 坐车觉察 | | | 会议觉察 | |
| 叠毛巾觉察 | | | 购物觉察 | |
| 倒尿袋觉察 | | | 聊天觉察 | 1 |
####四、日行一善
去店里的路上，遇到环卫工人，停下来，主动和她打招呼：你辛苦了。谢谢你把这条路整理得这么干净，大家过年有个整洁的环境，心情也会很好呢。
####五、我看见👀
1. 我看见早课之后，手机上看到小圆满同学拒绝了微信添加：别加我呀，这是个费号。默默盯着这句话看了很久，不知道该怎么回应。我看见了顾虑。
止，拿起手机给村长转过去。\\ \\
1. 我看见村长不遗余力地继续引导我，却发现自己很累，忽然想要放弃，拿着手机打出一排字：和觉这次挑战失败了，有点遗憾。还是很有收获，谢谢村长的辅导。我看见了“累”。
止，放下手机，滚过去静坐觉察。\\ \\
1. 我看见3位新同学打开心门，愿意交流沟通。我看见心里有一丝安慰。
止，一切都是最好的安排。继续做事情。\\ \\
1. 我看见黄胖儿老师给我打语音电话，自己有一刹那的意外，愣住了。老师耐心地询问，通过语音，就能判断我身体的情况，好神奇呀。整个过程，我的心慢慢静下来，不再慌乱不安。我看见平静和舒适。
止，认真听老师的询问，用心体验，找啊是穴，扎针。\\ \\
1. 我看见姑娘让我去地铁口接她，我看见被需要的欣喜。
止，还有40分钟，先给自己整点吃的。\\ \\
1. 我看见姑娘看到桌上满满当当的东西，嫌弃地说：“妈咪，你不觉得我们家桌上东西太多了吗？”我看见自己想怼回去。
止，笑着说：“是啊，确实有点多。那你看，该怎么办呢？”姑娘闭嘴不说话了，我有点小得意。\\ \\
1. 我看见自己开了20分钟的车子，跟着导航到了一个陌生的乡镇药店，称了31元的中药。我看见自己想笑：怎么有点吃亏的赶脚？不划算呀。
果断笑了出来，并和值班的小姑娘分享这份快乐。她也笑了。\\ \\
1. 我看见刚坐下来准备朗读明天的内容，组长发来信息，说是接到要求，在她的页面能看到整组同学的作业链接。问我有没有时间做一下，或者教她做一下。教？晚上7点多了，时间有点紧。我看见选择题。
止，果断打开我的wiki主页，开始建表。\\ \\
1. 我看见群里在喊进会议室，可是我要准备明天的朗读，还有我的蓝宝作业。我看见0.1秒的犹豫，哈哈。
止，打开“芭蕉朗读”，会议内容明天看录制咯。\\ \\
1. 我看见自己找到添加微信的聊天框，想给小圆满同学回复一条信息，写了又删，删了又写，反复3、4遍。我看见犹豫。
止，放下手机，做我的蓝宝作业。\\ \\
####六、蓝同学手抄内容
渴望我们没有的,想成为我们所不是的,是每个人类的基本状况。探索其本质,这就是欲望.减少欲望的方法之一是,欣然感谢(激)我们拥有的一切,这需我们拥有感恩心态。
另外,当欲望出现,当下看见，问自己三个问题：我真的需要吗?这真的可以给我带来快乐吗?还是会让我的习气更加牢固?
这是修行人应有的心态。
####七、日常感悟
1. 你若没有问题，哪有什么东西能让你成为问题。
1. 最可怕的，不是一无所知地被自我戏耍，而是被自我戏耍后还一无所知。
####八、醒 来
如果爱不能唤醒你
那么生命就用痛苦来唤醒你\\ \\
如果痛苦不能唤醒你
那么生命
就用更大的痛苦来唤醒你\\ \\
如果更大的痛苦不能唤醒你
那么生命
就用失去唤醒你\\ \\
如果失去不能唤醒你
那么生命
就用更大的失去唤醒你
包括生命本身\\ \\
生命会用生命的方式
在无限的时间和空间里无止境的来唤醒你\\ \\
生命会用生命的体验
在无尽的生死和轮回里不停息的来唤醒你直到你的醒来
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==== 2025年1月22日 ====
####一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月22日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果顺利加上小圆满同学的微信对众生更有利，请宇宙加持我今天能够顺利添加上他的微信，|
| ::: | 如果不能顺利加上小圆满同学的微信对众生更有利，请宇宙加持我今天加不上他的微信。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿新手村的同学们都能顺利毕业，智慧增上，烦恼减少，学会在觉察中生活，|
| ::: | 愿把我所有的福报、慈悲、智慧都给他们！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^总遍数^
| 《觉察之道》 | 十五章1 |第三遍|
| 《勇士之道》 | |第一遍|
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | |第89遍|
|《游戏改变世界》| |第 1 遍|
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | | 抄经觉察 | 1 |
| 闹铃觉察 | 7 | | 即刻觉察 | >10 |
^ 动作觉察 |||||
| 起床觉察 | 1 | | 走路觉察 | 1h |
| 洗脸觉察 | 1 | | 扫地觉察 | 1 |
| 买菜觉察 | | | 择菜觉察 | 1 |
| 做饭觉察 | 1 | | 吃饭觉察 | 1 |
| 洗碗觉察 | 1 | | 开车觉察 | |
| 坐车觉察 | | | 会议觉察 | 1 |
| 叠毛巾觉察 | 1 | | 购物觉察 | |
| 倒尿袋觉察 | 2 | | 聊天觉察 | 2 |
####四、日行一善
早上扫地时，顺便把隔壁店门口的垃圾也扫了。
####五、我看见👀
1. 我看见早共修之后，犯困。我看见自己想喝杯咖啡，坚持不睡的习气。
止，喝杯水，继续去床上躺着。\\ \\
1. 我看见自己给村长发信息，申请继续昨天的话题。我看见期待，还有忐忑。
止，提起觉察，发完信息就放下手机，去看wiki。\\ \\
1. 我看见村长中午回复我信息，边开车边语音。感觉很幸运，看见自己“不配得”的习气。
止，提起觉察，跟着村长的引导，完成了一次对新手村向导岗位的重新定位和认知。推而广之，应用到生活中。\\ \\
1. 我看见去天台去绕佛（虽然没有佛像），越走脚越轻松。55分钟的时间，不知不觉中很快过去。我看见内心的欢喜。
止，修行才是解脱的根本途径。\\ \\
1. 我看见小圆满同学没有通过我的微信，傍晚没有办法私信确认微信昵称，犹豫再三，还是在群里发了同样的询问信息。我看见自己“例行公事”的习气占了上风，但一时找不到更好的方法。
止，提起觉察，允许自己很笨，接受自己的无能为力，找不到办法。\\ \\
1. 我看见黄胖儿老师通过了我的微信申请，满心欢喜。我看见老师的慈悲，还有自己的小得意。
止，谢谢老师肯通过我的微信。\\ \\
1. 我看见蓝狮子老师在群里发了一段如何建立新页面的文字，最后加了一句“算了，上面这句话估计很多人看不懂。当我没说。”，忍不住笑了。我看见唏嘘，还有对同学们的怜悯。wiki小七们的不容易，银杏同学的辛苦，还有一大帮同学被wiki难住。
止，修行之路漫漫，吾辈当倚剑走天涯。\\ \\
####六、蓝同学手抄内容
世俗和修行的目的是一样的,都是为了快乐和解脱痛苦,但方向完全不一样,前者向外求,后者向内求。
静坐觉察时，脊椎自然挺直,行为不是指你做某事所应遵循的特定方式,而是指一种自我表达,姿势是你状态的自我表达,脊椎自然挺直,是你内在的表达，反应你的状态。
####七、日常感悟
1. 聊天的主要内容：
1. 应该怎么样面对以XT为例的同学们；
1. 看到其中的自己。
1. 对话的两个人，是两个摄像头，A观察点，B观察点，不是冷冰冰的，而是无我有爱的，有温度的摄像头。
何为“有爱”？愿意接纳所有人，也愿意成为所有人。
1. 有时候，当头棒喝，也是为了心与心的连接。这是核心，怎么说都可以。
1. 向导：是心的向导，用心做向导，用勇敢的心做向导，把自己的心灯点亮，去点亮别人的心灯。
1. 心与心在一起。把心打开，去掉塑料壳子。先通情，后达理。
####八、《一切都是游戏》读书会+“接通电路小游戏”摘录
1. 和新同学的沟通是心与心的连接，而不是例行公事。
1. 不走心的夸赞是浮夸，当头棒喝也是一种尊重。
1. 导演是个特殊的观众。
1. 小七不是来服务的，是来成长自己的。
1. 挑战和觉，成为和觉的导演。
1. 当你愿意全情投入地成为别人，你一定会明白别人。
1. 当你能够成为对方，你愿意成为对方。
1. 现在我是❌❌❌
1. 听到的是你内心的声音。
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==== 2025年1月21日 ====
#### 一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月21日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果顺利完成第一天挑战任务对众生更有利，请宇宙加持我今天的深海班任务挑战成功，|
| ::: | 如果不能顺利完成第一天的挑战任务对众生更有利，请宇宙加持我今天挑战不顺利，任务不能完成。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿新手村的同学们都能顺利毕业，智慧增上，烦恼减少，意识到在生活中修行的重要性，|
| ::: | 愿把我所有的福报、慈悲、智慧都给他们！ |
####二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^总遍数^
| 《觉察之道》 | 十四章2 |第三遍|
| 《勇士之道》 | |第一遍|
| 宣四 （视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | |第88遍|
|《游戏改变世界》| |第 1 遍|
####三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | | 抄经觉察 | 1 |
| 闹铃觉察 | 7 | | 即刻觉察 | >10 |
^ 动作觉察 |||||
| 起床觉察 | 1 | | 走路觉察 | 2 |
| 洗脸觉察 | 1 | | 扫地觉察 | 1 |
| 买菜觉察 | | | 择菜觉察 | |
| 做饭觉察 | 1 | | 吃饭觉察 | 1 |
| 洗碗觉察 | 1 | | 开车觉察 | |
| 坐车觉察 | | | 会议觉察 | 1 |
| 叠毛巾觉察 | 1 | | 购物觉察 | |
| 倒尿袋觉察 | 2 | | 聊天觉察 | 2 |
####四、日行一善
遛狗时，看见一辆电瓶车倒了，随手扶了起来。一个邻居经过，对我翘起大拇哥，我笑着说：“顺手的事。”
####五、我看见👀
1. 我看见早上和新同学联系过，她不是不愿意做作业，是怕做错。我鼓励她：没有标准答案，记录自己的理解就好。新同学做好了之后发给我，我看到几个错的地方，也没有指出来。我看见自己的无措和小心翼翼。
止，对新同学说：就这样发出去吧，挺好的。\\ \\
1. 我看见自己努力寻找优点去进行点评，然后就去做wiki了。等回到群里的时候，看到村长在群里给新同学发了信息，说是私信上留言了。我看见心里一咯噔，不确定自己哪里做得不好了。
止，放下猜测，继续做事。\\ \\
1. 我看见去兰州拉面，老板娘问：“你养狗要养两条的吗？”我很诧异（已经有了情绪），回复：“是的，我养了两条。”又问：“养狗有什么好玩的？”我更惊讶了，毫不犹豫地怼回去：“你养过狗吗？”对方摇头，我说：“你没养过狗，自然不知道。”我看见自己的情绪来得莫名其妙。
止，转身，走人，额，有点灰溜溜的。
####六、蓝同学手抄内容
在死亡时刻，修行的觉受是唯一能够帮助我们的事物。念头不断生起是很自然的,重点在于不要试着阻止，因为那是不可能的,而是要让它们解脱。做法就是住于离戏状态中,让念头自生自灭,不与任何他念串连,当你不再用造作来扰乱静止之心时，你就能不费力地住于心的本然寂静中。有时,你让念头流动,注视着它们后面那不变的自性;有时,突然切断念头之流,注视着赤裸的觉性。
####七、日常感悟
1. 和觉回应了新同学的作业，村长在通用群里给新同学留言。然后，和觉看到向导群里有专属留言。因为没有及时看群，时间间隔有点大，共两次留言。村长直接点名要通话。和觉看见惴惴然，同时又有些小欣喜，想着船长要开小灶啦。立刻马上发信息，确认村长有时间，果断接通语音通话。果不其然，一份大大的礼物🎁。不知道村长用了什么方法，或者是感知到的，发现了和觉经常“紧张”。以前没有意识到过，和觉会紧张吗？会，一直会，就是这个词。以前没发现，原来这个就是和觉情绪的总按钮。（父亲醒了，通话中断，然后，就是上半场咯，不知道，是否还有后续。）
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