===== 第16关 =====
**和觉**【觉察日记】2025年3月02日
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==== 一、发愿 3（7′）🌻 ====
^ 2025年3月02日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果我今天有空观看视频对众生更有利，祈请宇宙加持我今天事情顺利，有时间学习视频。|
| ::: | 如果我今天不学习视频对众生更有利，祈请宇宙加持我今天事情繁杂，没有闲暇时间。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿有情众生都能从无明烦恼中觉醒，
| ::: | 愿把我修行得到的所有智慧、慈悲和福报都到他们。 |
==== 二、经典阅读及视频熏习📚 ====
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | 你是那微弱的光 | 第3遍 |
| 《觉醒的勇气》 | | 第1遍 |
| 《心如野马》 | | 第1遍 |
| 《大医精诚》 | | 第106遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | | 第1遍 |
| 宣四 （视频） | | 第2遍 |
| 《到底有没有前世》 | | 第1遍 |
==== 三、觉察练习🏇 ====
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 15分钟 | 即刻觉察 | >20 | 抄经觉察 | | 闹铃觉察 | 7 |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | |
| 走路觉察 | 1 | 吃饭觉察 | 1 | 择菜觉察 | | 洗碗觉察 | 1 |
| 购物觉察 | | 开车觉察 | | 坐车觉察 | | 电话觉察 | |
| 喂饭觉察 | | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | |
| 观影觉察 | | | | | | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | | 不占便宜 | | 不思他人过 | 1 |
==== 四、日行一善💌 ====
扫地时把隔壁店门口的地面也扫了。
==== 五、我看见👀 ====
1. 我看见自己想要思他人过的念头。
提起觉察，一切都是游戏。带着觉察，一边看戏，一边演戏。\\ \\
1. 我看见不被理解，我看见焦躁。
提起觉察，回到当下，认真回复问题。\\ \\
1. 我看见队友忙得到下午4点都没吃饭，我收完毛巾，帮忙给两个小孩洗头。我看见自己笨手笨脚。
提起觉察，如呵护如意宝一般，给孩子洗头。小孩说很享受。\\ \\
1. 我看见领导给我打电话，问我资料收集得怎么样。原本截止时间到今天下午5点，现在都4:57了，才收到一份资料。我看见自己的工作只是把通知发到了，没有跟进到位。
提起觉察，把信息整理一下，重新发了一遍。
==== 六、阅读《觉察之道》的进度和心得📝 ====
//【原文】//那微弱的光，治愈着一切。\\
不，我从不需要治愈，\\
也从来不会受伤。
【感悟】我还没有成为那束光，我也没有被那束光照耀，我只是看见了那束光，并在朝着那束光奔跑的路上。我还是会受伤，却从不在有人的地方哭泣。心里无限悲伤，眼睛瞪得干疼，却流不出一滴眼泪。想要找个地发宣泄，一转头，发现原来除了两只脚踩着的土地，我找不到安放心的地方。但无论如何，我不会放弃，一直循着那远古的呼唤，努力奔跑，向光而行。