===== 第16关 =====
**和觉**【觉察日记】2025年2月22日
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==== 一、发愿 3（7′）🌻 ====
^ 2025年2月22日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿（3′） | 如果我今天能够整理完对众生更有利，请宇宙加持我今天顺顺利利，完成任务。|
| ::: | 如果我不能整理完对众生更有利，祈请宇宙加持我遇到各种障碍，不能如期完成。 |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿古镇新灯村的新同学们能顺顺利利完成7天的学习，学会初步的觉察，|
| ::: | 愿把我修行得到的所有智慧、慈悲和福报都到他们，愿他们早日觉醒，从此向道而行。 |
==== 二、经典阅读及视频熏习📚 ====
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^ 总遍数 ^
| 《觉察之道》 | 《觉察之道》第二十二章5 | 第3遍 |
| 《觉醒的勇气》 | | 第1遍 |
| 《心如野马》 | | 第1遍 |
| 《大医精诚》 | | 第106遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | | 第1遍 |
| 宣四 （视频） | | 第2遍 |
| 《到底有没有前世》 | | 第1遍 |
==== 三、觉察练习🏇 ====
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 抄经觉察 | | 闹铃觉察 | |
^ 动作觉察 ||||||||
| 起床觉察 | | 洗脸觉察 | | 扫地觉察 | | 做饭觉察 | 1 |
| 走路觉察 | 1 | 吃饭觉察 | | 择菜觉察 | 1 | 洗碗觉察 | 1 |
| 购物觉察 | | 开车觉察 | | 坐车觉察 | | 电话觉察 | |
| 喂饭觉察 | | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | |
| 观影觉察 | | | | | | | |
^ 挑战【勇士四大原则】 ||||||||
| 不说谎 | | 不抱怨 | 1 | 不占便宜 | | 不思他人过 | |
==== 四、日行一善💌 ====
。
==== 五、我看见👀 ====
1. 我看见早餐准备好之后，去看父亲，父亲的尿袋已经空了。父亲说是队友放的。我看见感动。
谢谢队友，也提醒自己要以如是心去孝顺公公婆婆。\\ \\
1. 我看见早上领导对我昨天提的建议正式的回复，并说了他的想法和考虑。我看见被看见和认真对待的喜悦。
提起觉察，重新审视这份工作，以及和领导的相处模式。\\ \\
1. 我看见遛狗时，我先过了红绿灯，转头喊小黑米。它抬头的时候，红绿灯已经转了方向。黑米竟然没有走斜角线，顺着绿灯的指示拐了一个大直角过来了。我看见赞叹。
万物皆有灵，愿黑米众生下一世能够投生为人，可以得闻善法，趋向解脱。\\ \\
1. 我看见中午饭后，想起昨天晒到楼上的被单，队友说昨天没收，可能已经被人借回去了。我还是决定上去看看。我看见自己内心的平静。
提起觉察，去到楼上，被单都还在。我笑了笑，收回来。\\ \\
1. 我看见年前欠下的小七服务内容，已经不能再拖了。同时又很想做wiki，晚上有会议。我看见头脑又开始给自己找借口。
提起觉察，万缘放下，今天只做一件事。到会议开始之前，完成。\\ \\
1. 我看见晚上wiki会议之前，老师在群里发了一条信息：“记得微尘好像今晚有活动。同学有其他安排的，可以晚点进来的。”我看见慈悲，还有随顺众生。
提起觉察，珍惜这次被老师领导着做事的机会。感恩一切因缘和合。\\ \\
1. 我看见会议中，同学们一个一个领任务，毛遂自荐，没有人推脱。老师只是笑眯眯地看着。我看见慈悲和智慧的力量。
提起觉察，坚定修行的道路，向内练功，柔和输出。
==== 六、阅读《觉察之道》的进度和心得📝 ====
//【原文】//其实我不该告诉各位那时会发生什么事，如果我说了，那就成为一个概念，而且你会想要它发生。
【感悟】这里是老师说他不该说。从前，我经常做的一件蠢事就是：把自己假想的、担心的情况当成真的，而且还因此起了情绪。情绪严重时或者我觉得情况严重时，还会对有关人物进行讨伐。结果对方很委屈，自己很愤怒。真应了那句“NO zuo NO die.”哎，天作孽犹可违，自作孽不可活呀！现在开始学习《觉察之道》，知道了那些都是念头，是头脑在编剧，一边编一边在头脑里预演，时间充足的时候可以连续上演180集，然后掉进情节出不来，哈哈~蠢得没眼看。
==== 七、蓝同学手抄内容 ====
1. 如果一家咖啡馆能够提醒你无常、苦和无我，那么这家咖啡馆就是寺院。
如果你觉得需要有朋友的爱，才能感到幸福，这意味着你还在聚集业债，当我们不再依赖于任何因与缘，我们将不再是业债的牺牲品。
小的时候玩具坏掉了，你会哭。但长大了就不会了，因为你知道那是玩具。同样的，所有世间的价值，比如名声、称赞、批评、关注、忽略、快乐、得到、失去，所有的这些就像玩具一样。当我们的智慧和慈悲心成熟后，它们全部都是玩具。修行不是放下一切，而是要学会和一切玩耍，玩具不该控制你。
情绪不是你，感受不是你，念头不是你，觉察到这点，痛苦就开始瓦解。当你生气的时候，你应该看一下你的心，为何会生气，是否出现了与你期待正相反的东西，你的期待就是你所执着的东西。
乙巳正月初八 蓝狮子抄录《宗萨老师语录》