#🌷第13关

<color #22b14c>**和觉**</color>【觉察日记】2025年1月12日

<color red>C6/13</color>

### 一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月12日，和觉五取蕴                                                                           ||
|  晨起发愿（1′）            | 我是和觉，我发愿:                                                       |
| :::                       | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！  |
|  遇事发愿（3′）            | 如果看宣四视频对众生更有利，请宇宙加持我今天一切顺利，有时间看视频。        |
| :::                       | 如果不看视频对众生更有利，请宇宙加持我一整天都很忙碌，没有时间看视频。    |
|  慈悲发愿（3′）            | 我发愿，愿本期所有船员，都能顺利完成本期天空营的学习之旅，智慧增上，洋葱自然脱落，|
| :::                       | 愿把我所有的福报、慈悲、智慧都给他们！              |

###二、经典阅读📚

^  经典名称               ^  进度/频率  ^总遍数^
| 《觉察之道》  | 第十二章1   |第三遍|
| 《勇士之道》  | 第七课12, P385-390页 |第一遍|
| 宣四2（视频） |    2h    | 一遍 |
| 《大医精诚》  |  1遍  |第82遍|
|              |   遍  |第  遍|


###三、觉察练习🏇

^  练习项目   ^  时长 or 次数  ^   ^  练习项目  ^  次数  ^
|  静坐觉察   |  30分钟        |   |  抄经觉察  |        |
|  闹铃觉察   |  5             |   |  即刻觉察  |  >10   |
^  动作觉察                                          |||||
|  起床觉察   |  1             |   |  走路觉察  |  1     |
|  洗脸觉察   |  1             |   |  扫地觉察  |  1     |
|  吃饭觉察   |  2             |   |  洗菜觉察  |  1     |
|  洗碗觉察   |  1             |   |  开车觉察  |        |
|  坐车觉察   |                |   |  会议觉察  |  1     |
| 叠毛巾觉察  |                |   |  购物觉察  |        |
| 倒尿袋觉察  |                |   |  观影觉察  |        |

###四、我看见👀

  1. 我看见共修时，我发现自己对《道德经》的有些字句理解还是比较困难。我看见自己想要用文字表述清晰的执着。
  
     提起觉察，换一种方式，用释门的空性去理解。\\ \\
  1. 我看见买菜时，不知道要买什么菜。对做饭再次升起厌恶感。我看见自己不想做不喜欢的事的习气。
  
     提起觉察，用心配菜，给队友加餐。\\ \\
  1. 我看见下午1:30是船上的读书会时间，时间到了，我还在给队友送饭的路上。我看见又掉在旧有的模式里的无奈。
  
     提起觉察，正好练习走路觉察。\\ \\
  1. 我看见船长都开始好几分钟了，然后说我同桌还没来。我意识到自己没有提前和同桌敲定好参加读书会的时间。我看见评判：我不是一个合格的同桌。
  
     提起觉察，掏出手机，给同桌打电话，邀请她来会议室。\\ \\
  1. 我看见

###五、情绪觉察💥

  *。\\ \\
 【看】。\\ \\
 【盯】。\\ \\
 【挖】。\\ \\
 【改】。\\ \\
  
【自评】。\\ \\

###六、朗读《勇士之道》有感📖

 <color orange>//原文：。//</color>

【感悟】。

----

【今日随心赞】<color red>同学</color>❤️

【点赞的原因】🌷🌷🌷👍👍👍

【wiki的地址】[[start|同学]]

----

👉
[[csz:hejue|回到主页]]

👉
[[csz:hejue:lanbaoqibingchuangguan|回到【和觉💙蓝宝奇兵闯关】]]

👉
**<color blue >【💙蓝宝奇兵】挑战赛任务进程</color>**

| m(第一小队  | [[csz:yingqi|伊淇（队长）]]          | [[csz:biner|斌儿]]                | [[csz:xuanjing|玄晶]]       |                                     |
| m(第二小队  | [[csz:xiaoguo|小郭（队长）]]         | [[csz:shijian|花点时间]]          | [[csz:feizhujian:lanbaozhilv|燕金]]         | [[csz:caichanghua|蔡昌华]]          |
| m(第三小队  | [[csz:ganenyouni|感恩有你（队长）]]  | [[csz:qingshuiwuxiang|清水无香]]  | [[csz:hejue|和觉]]          | [[csz:qianxiaoanran|浅笑安然]]      |
| m(第四小队  | [[csz:xiaozhi|小智（队长)]]          | [[csz:bulagirl|小菊 ]]            | [[csz:liping|李平]]         | <color blue>2025.1.1已出发</color>  |
| m(第五小队  | [[csz:fengqi|冯琦（队长)]]           | [[csz:weichen|微尘 ]]             | [[csz:huixi2200907|慧熹 ]]  | <color blue>2025.1.7已出发</color>  |

------