#🌷第13关

<color #22b14c>**和觉**</color>【觉察日记】2025年1月18日

<color red>C12/13</color>

### 一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月18日，和觉五取蕴                                                                           ||
|  晨起发愿（1′）            | 我是和觉，我发愿:                                                       |
| :::                       | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！  |
|  遇事发愿（3′）            | 如果今天辅助工作顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天辅助工作圆满。        |
| :::                       | 如果辅助工作不顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天辅助工作不顺利。    |
|  慈悲发愿（3′）            | 我发愿，愿替父亲以及天下所有和父亲一样正在承受肩膀疼痛的人，承受他们所有的痛苦，|
| :::                       | 愿把我所有的健康、福报、安乐和清明都给他们！               |

###二、经典阅读📚

^  经典名称               ^  进度/频率  ^总遍数^
| 《觉察之道》  |       |第三遍|
| 《勇士之道》  |       |第一遍|
| 宣四7（视频） |       | 一遍 |
| 《大医精诚》  |       |第87遍|
|《游戏改变世界》|      |第 1 遍|


###三、觉察练习🏇

^  练习项目   ^  时长 or 次数  ^   ^  练习项目  ^  次数  ^
|  静坐觉察   |                |   |  抄经觉察  |        |
|  闹铃觉察   |  3             |   |  即刻觉察  |  >10   |
^  动作觉察                                          |||||
|  起床觉察   |  1             |   |  走路觉察  |  1     |
|  洗脸觉察   |  1             |   |  扫地觉察  |  1     |
|  买菜觉察   |                |   |  择菜觉察  |        |
|  做饭觉察   |                |   |  吃饭觉察  |  1     |
|  洗碗觉察   |  1             |   |  开车觉察  |  1     |
|  坐车觉察   |                |   |  会议觉察  |  2     |
| 叠毛巾觉察  |  1             |   |  购物觉察  |        |
| 倒尿袋觉察  |  1             |   |  观影觉察  |        |

###四、我看见👀

  1. 我看见早共修超时了，不舍得下线，又想着姑娘不吃饭烫粥，下楼给她买碗粥。又又怕时间来不及，会耽误参加“学长面对面辅导”的时间。犹豫，我看见自己“既要…又要…”的模式。
  
     止，安心参与共修，提起下线，去买早餐。没来得及吃，就进入会议室，等待开始。\\ \\
  1. 我看见
 

###五、情绪觉察💥

  * \\ \\
 【看】\\ \\
 【盯】\\ \\
 【挖】\\ \\
 【改】\\ \\
  
【自评】\\ \\

###六、日常感悟

  1. 人。
  1. 。
  1. ？
  1. 。

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| m(第一小队  | [[csz:yingqi|伊淇（队长）]]          | [[csz:biner|斌儿]]                | [[csz:xuanjing|玄晶]]       |                                     |
| m(第二小队  | [[csz:xiaoguo|小郭（队长）]]         | [[csz:shijian|花点时间]]          | [[csz:feizhujian:lanbaozhilv|燕金]]         | [[csz:caichanghua|蔡昌华]]          |
| m(第三小队  | [[csz:ganenyouni|感恩有你（队长）]]  | [[csz:qingshuiwuxiang|清水无香]]  | [[csz:hejue|和觉]]          | [[csz:qianxiaoanran|浅笑安然]]      |
| m(第四小队  | [[csz:xiaozhi|小智（队长)]]          | [[csz:bulagirl|小菊 ]]            | [[csz:liping|李平]]         | <color blue>2025.1.1已出发</color>  |
| m(第五小队  | [[csz:fengqi|冯琦（队长)]]           | [[csz:weichen|微尘 ]]             | [[csz:huixi2200907|慧熹 ]]  | <color blue>2025.1.7已出发</color>  |

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