#🌷第13关

<color #22b14c>**和觉**</color>【觉察日记】2025年1月10日

<color red>C4/13</color>

### 一、发愿 3（7′）🌻
^ 2025年1月10日，和觉五取蕴                                                                           ||
|  晨起发愿（1′）            | 我是和觉，我发愿:                                                       |
| :::                       | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！  |
|  遇事发愿（3′）            | 如果看宣四视频对众生更有利，请宇宙加持我今天一切顺利，有时间看视频。        |
| :::                       | 如果不看视频对众生更有利，请宇宙加持我一整天都很忙碌，没有时间看视频。    |
|  慈悲发愿（3′）            | 我发愿，愿本期所有船员，都能顺利完成本期天空营的学习之旅，智慧增上，洋葱自然脱落，|
| :::                       | 愿把我所有的福报、慈悲、智慧都给他们！              |

###二、经典阅读📚

^  经典名称               ^  进度/频率  ^总遍数^
| 《觉察之道》  | 第十一章3 |第三遍|
| 《勇士之道》  | 第七课10, P378-382页 |第一遍|
| 宣四1（视频） |      | 一遍 |
| 《大医精诚》  |  1遍  |第80遍|
|              |   遍  |第  遍|


###三、觉察练习🏇

^  练习项目   ^  时长 or 次数  ^   ^  练习项目  ^  次数  ^
|  静坐觉察   |  30分钟        |   |  抄经觉察  |  1     |
|  闹铃觉察   |  5             |   |  即刻觉察  |  >10   |
^  动作觉察                                          |||||
|  起床觉察   |  1             |   |  走路觉察  |  1     |
|  洗脸觉察   |  1             |   |  扫地觉察  |        |
|  吃饭觉察   |  1             |   |  洗菜觉察  |        |
|  洗碗觉察   |  1             |   |  开车觉察  |  1     |
|  坐车觉察   |                |   |  会议觉察  |        |
| 叠毛巾觉察  |  1             |   |  购物觉察  |  1     |
| 倒尿袋觉察  |  1             |   |  观影觉察  |        |

###四、我看见👀

  1. 我看见自己对身体有挂碍，对身心不能分开表示很苦恼。我看见自己对修行有期待。
  
     提起觉察，试着去进行身心分离。好像是做到了。\\ \\
  1. 我看见姑娘一天给我发了2个快递的取件码，我取了第一个，第二个没有取。我看见了犹豫。
  
     提起觉察，果断决定，不去拿。\\ \\
  1. 我看见自己在做自我整理，风平浪静下的暗流涌动渐渐浮出水面。我看见自己对深海处的宁静的期待。
  
     提起觉察，回到当下，继续读《勇士之道》。\\ \\
  1. 我看见营长找我一起完善wiki主页的时候，自己正要出门给父亲买药膏去。我看见迟疑。
  
     提起觉察，此时正是对治拖延症的好时机，立刻坐下，进入腾讯会议室，登录wiki。\\ \\
  1. 我看见去医务室拿药膏前，把狗狗送到店里，队友对我没做好防冻措施又是好一阵唠唠叨叨。我看见不耐烦。
  
     提起觉察，开玩笑地说：“不听，不听，小飞念经，咯咯咯~~~”队友和客户被逗笑。\\ \\
  1. 我看见学长发来一个话题，和我交流。看完之后，发现是自己从来没有遇到过的，想了好久，还是茫无头绪。我看见自己想要证明自己的修行是ok的。
  
     提起觉察，拿起手机，给船长发信息，求助。\\ \\

###五、情绪觉察💥

  *和学长聊天很愉快，上午想着还要继续再讨论。发信息过去，说是在和另外一个学长语音，问要不要一起。拒绝。\\ \\
 【看】看见难受，伤心，失望，还有点委屈。\\ \\
 【盯】胸口发胀，眼前发晕，肚子有点痛。放下手中的活，闭上眼睛，去感受身体的反应。情绪渐渐消失。\\ \\
 【挖】自私，想要独自并且长时拥有这份美好的体验。我最重要，希望被重视，希望自己是别人眼里的独一份。\\ \\
 【改】学长是天下人的学长，祝学长能够影响利益更多有缘人。\\ \\
  
【自评】越来越发现自己的陋劣，同时不再覆藏。\\ \\

###六、朗读《勇士之道》有感📖

 <color orange>//原文：你很真诚地让大家帮你去提意见和建议。//</color>

【感悟】很惭愧，好像很少去主动请别人提意见和建议，偶尔有，可能也只是为了表示“我很谦虚”，其实也是不谦虚的表现。“诚”字一事，不走心的时候，怎么可能诚呢？不诚的人，怎么可能成？

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| m(第一小队  | [[csz:yingqi|伊淇（队长）]]          | [[csz:biner|斌儿]]                | [[csz:xuanjing|玄晶]]       |                                     |
| m(第二小队  | [[csz:xiaoguo|小郭（队长）]]         | [[csz:shijian|花点时间]]          | [[csz:feizhujian:lanbaozhilv|燕金]]         | [[csz:caichanghua|蔡昌华]]          |
| m(第三小队  | [[csz:ganenyouni|感恩有你（队长）]]  | [[csz:qingshuiwuxiang|清水无香]]  | [[csz:hejue|和觉]]          | [[csz:qianxiaoanran|浅笑安然]]      |
| m(第四小队  | [[csz:xiaozhi|小智（队长)]]          | [[csz:bulagirl|小菊 ]]            | [[csz:liping|李平]]         | <color blue>2025.1.1已出发</color>  |
| m(第五小队  | [[csz:fengqi|冯琦（队长)]]           | [[csz:weichen|微尘 ]]             | [[csz:huixi2200907|慧熹 ]]  | <color blue>2025.1.7已出发</color>  |

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