#🌷第11关
**和觉**【觉察日记】12月18日
C4/11
### 一、发愿 3🌻
^ 2024年12月18日，和觉五取蕴 ||
| 晨起发愿 | 我是和觉，我发愿: |
^ ::: | 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ |
| 遇事发愿 | 如果活动顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天活动顺利。 |
^ ::: | 如果活动不顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天活动不顺利。 |
| 慈悲发愿 | 我发愿，愿姑娘能够早日接触到明师，得闻正法，从无明中醒来， |
^ ::: | 愿把我所有的福报、慈悲、智慧和安宁都给她！ |
###二、经典阅读📚
^ 经典名称 ^ 进度/频率 ^总遍数^
| 《觉察之道》 | 第六章4 |第三遍|
| 《勇士之道》 | 第六课5, P286-289页 |第一遍|
| 宣三11（视频） | | 一遍 |
| 《大医精诚》 | 1遍 |第58遍|
| 《黄帝内针》 | |第一遍|
###三、觉察练习🏇
^ 练习项目 ^ 时长 or 次数 ^ ^ 练习项目 ^ 次数 ^
| 静坐觉察 | 30分钟 | | 抄经觉察 | |
| 闹铃觉察 | 3 | | 即刻觉察 | 5 |
^ 动作觉察 |||||
| 走路觉察 | N | | 吃饭觉察 | 2 |
| 洗脸觉察 | 1 | | 磕头觉察 | 1 |
| 坐车觉察 | 1 | | 洗碗觉察 | 1 |
| 洗菜觉察 | 1 | | 读书觉察 | 2 |
###四、我看见👀
1. 我看见早上择菜，公公送过来自家地里长的本菠菜，吃起来口味不错，半个小时过去，我择了够炒一盘子的。我看见嫌弃和不耐烦。
止，练习择菜觉察，祝公公身体健康。\\ \\
1. 我看见这次自己独自行走，有担心，有兴奋，有一丢丢激动。我看见期待。
止，回到当下，练习走路觉察。\\ \\
1. 我看见当我开始右绕三匝时，老法师开始敲木鱼。木鱼的声音恰好就是“阿弥陀佛”的节奏，我静静地走，虔诚地磕头，我听的依稀不是木鱼声，而是一声声的召唤：“速速归去，速速归去。”我看见自己流泪了。
止，回到当下，安安静静绕了三匝，给大圣菩萨磕完头，又给老法师鞠躬。然后继续往后殿去了。\\ \\
1. 我看见姑娘晚上抄了3张纸的《地藏经》，才去睡觉。她的抄经体验是：抄经能够让自己安静下来。并且说明年上半年打算考个社工证，下半年考会计证。我看见自己的喜悦和安慰。
止，不动声色，表示支持她的决定。\\ \\
###五、朗读《勇士之道》有感📖
//原文：所以这个时候他不是故意装着谦虚，是真的觉得自己好像没啥。//\\ \\
【感悟】别人是不是故意谦虚，我不是很清楚。但我每次被鼓励和表扬的时候，都会很忐忑，有些汗颜。不为别的，只是简单地觉得自己德不配位。所以，每次都很认真地和朋友讲：我要做事，哪边需要志愿者，只要力所能及，去做就好了。
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【今日随心赞】伊淇同学❤️
【点赞的原因】伊淇同学的4条【我看见】，四无量心串习了个遍。太赞叹了，必须点赞🌷🌷🌷
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