===== 和觉2025深海班在工作中修行 ===== 宣言：**见地上高高山顶立，工作中深深海底行。** 👉[[myb:shenhaigongzuo|任务说明]]👉[[csz:hejue:shbzgzzxx2025:gzbj|工作背景]]👉[[csz:hejue|返回主页]] ^ 三磨（摩）队🌺队长：安 |||| | [[csz:an:myb:shbzy:2025|安]] | [[csz:xinghuo2201210:shbzgzzxx2025|星火]] | [[csz:monika:shbzgzzxx:2025|齐齐]] | [[csz:qixi:mrgk|七夕]] | | [[csz:jing:gzzxz|嫤]] | [[csz:xiaofang:shbzgzzxx2025|小芳]] | [[csz:ling2405205:shbzgzzxx:2025|玲子]] | [[csz:hejue:shbzgzzxx2025|和觉]] | | 取自佛教“身口意”三业修行，对应工作场景:炼技能(身)、沟通艺术(口)、专注力修炼(意)。 |||| ---- [[csz:hejue:shbzgzzxx2025:tzsl24h|🌺 挑战【善良24小时】、挑战【关爱24小时】]] ---- **阅读任务** - [[https://mp.weixin.qq.com/s/rV3g0UOJppAjYkijz4fJJg|工作和修行]] - [[https://mp.weixin.qq.com/s/u79SmR5GMcIdXCG6yqayKA|在赚钱中修行]] - [[https://mp.weixin.qq.com/s/S9-uIFoPwQGRGh97UvNyCw|給上班族的七点建议]] - [[https://mp.weixin.qq.com/s/YPVfFku4emZ7n1p-a1__-Q|自言自语：工作和文学]] - [[https://mp.weixin.qq.com/s/PzvFafjWoHMj0rdjQRiPjA|在成功背后也许还有一个东西]] ---- **挑战记录** ==== 第三周 ==== === 2025年3月日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》、《心如野马》18 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察20、闹铃觉察7、走路觉察1、洗碗觉察1、吃饭觉察1 1. 勇士四大原则: 不抱怨1 二、日行一善 三、我看见 1. 我看见。 四、情绪觉察 五、挑战【善良24小时】 六、阅读《觉察之道》的进度和心得 ---- ==== 第二周（3.02-） ==== ---- === 2025年3月03日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》、《心如野马》18 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察20、闹铃觉察7、走路觉察1、会议觉察1、吃饭觉察1、通关觉察1 1. 勇士四大原则: 不思他人过1 二、我看见 1. 我看见父亲很无聊。 提起觉察，坐在床边，和他聊天，听他讲年轻时候有多讨人喜欢。\\ \\ 1. 我看见同学找我说话，我想着手里头要完工的活儿。我看见自己的心不在焉。 提起觉察，认真倾听，适当回应、引导，说出想说的话。同学说感觉轻松多了。\\ \\ 1. 我看见怀疑的习性又在作祟。他人做了自己想做的事，我怀疑什么呢？我看见自己想要改变他人。 提起觉察，笑一笑，全然接纳。\\ \\ 1. 我看见今天有几个省代给我回复了信息，还有些连微信都没加。我看见自己有想要思他人过的念头。 提起觉察，在群里@全员，并给已经加了微信的省代一对一重新发了消息。 三、阅读《觉察之道》的进度和心得📝 //【原文】//必经之路已经是一个有生命体的组织。 【感悟】来必经之路快一年了，一年中的学习、做事，也不是一帆风顺，也有过消沉，有过无力，都一直有个信念在坚持，有善知识们的陪伴和引导，磕磕绊绊，走到了这里。此时的我，已经好像不再是简单的为学习而来，我想要做事，并为能在必经之路有事可以做而开心、欢快。我深深地知道，我只是必经之路这个智慧之海里一个微不足道的小水滴，无数个小水滴汇流成海，奔腾而欢快！㊗️必经之路一直向前，流经的每一寸土地，都能被浸润，滋养万物，繁花盛开！ ---- === 2025年3月02日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读: 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察20、闹铃觉察7、走路觉察1、洗碗觉察1、吃饭觉察1、会议觉察、洗脸觉察1 1. 勇士四大原则: 不思他人过1 二、日行一善 扫地时把隔壁店门口的地面也扫了。 三、我看见 1. 我看见自己想要思他人过的念头。 提起觉察，一切都是游戏。带着觉察，一边看戏，一边演戏。\\ \\ 1. 我看见不被理解，我看见焦躁。 提起觉察，回到当下，认真回复问题。\\ \\ 1. 我看见队友忙得到下午4点都没吃饭，我收完毛巾，帮忙给两个小孩洗头。我看见自己笨手笨脚。 提起觉察，如呵护如意宝一般，给孩子洗头。小孩说很享受。\\ \\ 1. 我看见领导给我打电话，问我资料收集得怎么样。原本截止时间到今天下午5点，现在都4:57了，才收到一份资料。我看见自己的工作只是把通知发到了，没有跟进到位。 提起觉察，把信息整理一下，重新发了一遍。 四、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//那微弱的光，治愈着一切。\\ 不，我从不需要治愈，\\ 也从来不会受伤。 【感悟】我还没有成为那束光，我也没有被那束光照耀，我只是看见了那束光，并在朝着那束光奔跑的路上。我还是会受伤，却从不在有人的地方哭泣。心里无限悲伤，眼睛瞪得干疼，却流不出一滴眼泪。想要找个地发宣泄，一转头，发现原来除了两只脚踩着的土地，我找不到安放心的地方。但无论如何，我不会放弃，一直循着那远古的呼唤，努力奔跑，向光而行。 ---- ==== 第一周（2.19-3.01） ==== ---- === 第一周总结 === ---- === 2025年3月01日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读: 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察20、闹铃觉察7、走路觉察1、洗碗觉察1、吃饭觉察1、会议觉察1、电话觉察1 1. 勇士四大原则: 不抱怨1 二、我看见 1. 我看见今天的事情清清楚楚，我看见淡然。 提起觉察，坐下来，打开电脑，一件一件处理。\\ \\ 1. 我看见今天是二月二，龙抬头的日子。店里会很忙，我除了买点好吃的送到店里去，貌似什么都做不了。站在店里，我看见自己的手足无措。 提起觉察，把地面上清扫一番，把毛巾洗了洗。\\ \\ 1. 我看见学长回来了，如期参加会议。没有通知我，是别的同学通知我的。我不开心了。我看见想要满足自己的重要性。 提起觉察，㊗️福学长平安归来，点进去参加会议。\\ \\ 1. 我看见蓝狮子老师即使很疲惫，也坚持在断网之前，对同学们进行辅导。苦口婆心，随缘应化。我看见老师的慈悲和智慧。 提起觉察，感恩老师的最好方式，是简单、听话、照做。睡觉去，明天继续做事。 三、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//我取名蓝狮子，是希望自己成为各位修行者的坐骑，希望自己能为众生的修行提供服务。 【感悟】想起摩鱼班申请书里，我写得那句话。诚如宗翎老师所言：往后余生，我不祈求成为明星，只希望在黑暗中为人点亮光明。我要跟住必经，去点亮更多人的心灯。如果有必要，我愿成为那盏心灯，燃烧自己，照亮他人。也许我做不到，但我会努力去做到。 四、【15期天空营结营典礼（下）】学习摘录 1. 我们（老师）需要为这个社会做点什么。 1. 模仿，都很丑。晚清画家吴昌硕更早提出类似观点：“学我，不能全像我。化我者生，破我者进，似我者死。” 1. 你不需要放下一切，只需要放下对一切的执著。 1. 可以借着在必经之路的修行赚钱，不要在必经之路赚钱。 1. 你一直寻找的从未离开，一直追求的每天都陪伴着你。 1. 珍惜闪电，成为闪电，超越闪电，成为太阳。 1. 你得是人 1. 你总得眼耳正常 1. 你总得理解 1. 你得能遇到教你觉察方法的人 1. 你遇到了，你还得愿意信，去练习，跟得住 1. 全世界几十亿人，走上修行的人能有多少？ ---- === 2025年2月28日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《心如野马》18 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察30′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、吃饭觉察1、朗读觉察1、会议觉察1 1. 勇士四大原则: 不抱怨1 三、我看见 1. 我看见在点评昨天的作业时，掌柜的和同学们在打招呼。我看见掌柜的智慧。 提起觉察，继续点评，带着掌柜的宽容和爱。\\ \\ 1. 我看见早上做了点事情之后，身体深感疲惫。我看见想要坚持。 提起觉察，上床去躺会儿。\\ \\ 1. 我看见自己对中医知识不再盲目排斥，听课时，能听得进去。我看见转变。 提起觉察，认真听完整个课程，期间互动。\\ \\ 1. 我看见即将进行通关面试，对需要做的内容没有准备。我看见心里没底。 提起觉察，提前半小时进入会议室，把语法汇总再看一遍。 四、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//佛法是个诡计，整个佛法是个必要的诡计。 【感悟】都是那指月的手。我们可能终其一生，都在研究那手，而想不起来顺着那手，去看月亮。 五、《老子智慧8》学习摘录 1. 修行人是被动的，不攻击。 1. 头脑看不见整体，只能看见局部的。修行是从整体来看的。 1. 修行好的人，很少规划很远的事情，出现什么就去做什么。 1. 痛苦就相当于摔跤。 1. 真正放下权利的人地位是最高的。 1. 接受自己平凡没有野心的人，才是真正的不平凡。 1. 猫头鹰是你的自我，凤凰是你的觉性。 1. 想要证明的人都是心虚的。 ---- === 2025年2月27日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》跋 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察10′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、朗读觉察1、电话觉察1 1. 勇士四大原则: 不思他人过1 二、我看见 1. 我看见只睡了2个小时就醒了，想躺下继续睡。我看见不安。 提起觉察，起床，下楼练习走路觉察。\\ \\ 1. 我看见在做事的时候，有事情来加塞，嗯，我看见对方很急。 提起觉察，停下手里的事，把这件事情先做好。对方很开心，感觉挺好的。\\ \\ 1. 我看见上午一堆事，新手村还有采访任务，找个小七，想丢微信文字过去。小七说这两天很忙，直接电话。我看见2秒钟的犹豫。 提起觉察，把手头的一件事做好，给她打电话。效果超级好。\\ \\ 1. 我看见等其它事情处理完，还有一个小时到昨天约定的时间12点，这下肯定来不及了。我看见一些不好意思。 提起觉察，点开链接，登录wiki，开始做。\\ \\ 1. 我看见学长说她累了，想打退堂鼓。我着急了，手指一顿猛敲，发过去一连串信息。我看见了情执。 提起觉察，不再提这个话题，㊗️学长身体健康，修学精进，继续跟住必经之路，智慧增长，心安自在。 三、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//没错，你应该要有动机来上课、听经、听闻佛法，以便达到没有动机〈笑声和掌声〉，这就是佛法的整个训练。 【感悟】有所求是个过程，也是缘起和动力。为度众生苦，是目标，也是有求。而这个有求的缘起，终点目标是无所求。有求无求，论心不论迹，论公不论私。 ---- === 2025年2月26日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章9 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察7′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、会议觉察1、吃饭觉察1 1. 勇士四大原则: 不占便宜1 二、日行一善 准备睡觉了，看群里有同学提问，告诉她解决方案。 三、我看见 1. 我看见早上队友说：“老爷子很配合我们。”我看见愣了一下。 提起觉察，反省自己和父亲的日常相处模式。立刻去父亲房间看他，给他穿衣服起床，今天要去医院复查。\\ \\ 1. 我看见父亲上车时，膝盖打弯，两手努力抓住车门。我看见自己的心沉了一下。 提起觉察，一路上一边开车，一边和父亲聊天。从医院出来，带父亲去修脚。\\ \\ 1. 我看见wiki小七群里，同学发了一个七龙珠的信息，立即被吸引，有了一些想法，用手机记录下来之后，忽然停顿了。我看见犹豫。 提起觉察，果断发到群里。\\ \\ 1. 我看见营长在群里发信息，A组的总结缺失。我看见惭愧和抱歉。 提起觉察，在群里发信息，承认自己工作不到位，给营里拖后腿了，营长依旧鼓励我。我看见自己又被感动了。\\ \\ 1. 我看见不到晚上8点，培训小组的同学们都到了。我看见大家的纯粹发心和认真。 提起觉察，认真聆听，积极配合。 四、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//你必须采用这个态度：经历一段长途旅行，却不设定任何目标。 【感悟】迈向彼岸的每一步都是彼岸本身。人生如同旅程，每个人都是旅客，来了又走，什么也没留下，什么也带不走，当然有人说还有业。说有业，也还是在相上，只是方便说。 ---- === 2025年2月25日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章8、《心如野马》17 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察、走路觉察2、洗碗觉察1、聊天觉察1、朗读觉察1、购物觉察1 1. 勇士四大原则: 不占便宜1 二、日行一善 在永旺买完东西付过款，推车到门口的时候，把东西拿下来，车子还回去，省得工作人员专门跑一趟。 三、我看见 1. 我看见一宿没睡，凌晨3-4点的时候有些困。我看见身体想要去躺平。 提起觉察，能够跟着老师做事，机会难得。边学边做，赶在中午交了作业。\\ \\ 1. 我看见早上躺了不到5分钟，下午就没了睡意。我看见自己不想动手做饭的念头，没有改。索性去永旺走走，想给父亲买点什么。 购物中提起觉察，挑一些家里需要补的日用品买了一些。\\ \\ 1. 我看见手机关机了一会儿，姑娘有信息进来，问我醒着没。她大概有事情要找我。我看见自己不想回复的念头。 提起觉察，信息回复过去，姑娘说事情解决完了。我笑了：这样挺好。\\ \\ 1. 我看见约了船长请教关于【我看见】的理解，不知道怎么回事，我竟然嘚吧嘚吧地说起了自己的事。我看见自己似乎放开了一些。 提起觉察，清晰表达自己对【我看见】作业的理解，和现阶段的困惑。船长耐心指导。\\ \\ 1. 我看见晚上公司例会，36个人的群，到了33个人。忍不住点赞。我看见自己心里有一丝丝悲伤。 提起觉察，祝福所有人都能精进修行，到达涅槃。\\ \\ 四、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//不管你专注在什么东西上，只要你不被它抓住，你就是在禅定。 【感悟】一切经历只是经验。我们可以经过经过，而不被经过所经过。 ---- === 2025年2月24日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章7、《心如野马》16 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、会议觉察1 1. 勇士四大原则: 不占便宜1 二、我看见 1. 我看见早上起来去看父亲，看着父亲熟睡的容颜，苍老而无力，自己想要去抚摸他的头。我看见自己第一次发自内心地把父亲当孩子。 提起觉察，给父亲掖好被子，轻轻退出房间。\\ \\ 1. 我看见领导吩咐我发一条信息，我过度解读了领导的意思，领导打电话问责。我看见自己想要辩解。 提起觉察，承认自己错了，并请示领导，怎么去弥补。领导说就这样吧。\\ \\ 1. 我看见父亲去厕所都困难，要我扶着。我看见自己想哭。 提起觉察，众生皆苦，爱众生，从爱身边人开始。\\ \\ 1. 我看见在整理【我看见】的作业要点时，自己好像迷糊了。我看见心里没底。 提起觉察，向学长请教。\\ \\ 1. 我看见晚上两场会议，想参加村里会议，不放过锻炼自己的机会，又想去听老师的分享。我看见贪心。 提起觉察，点击村里的会议链接，进入会议室。 1. 我看见在分享过程中，自己对时间没有了知觉。我看见一刹那的懵。 提起觉察，看向会议室的聊天区，主持人给了时间提示。缩减内容，提前结束。 三、阅读《觉察之道》的进度和心得📝 //【原文】//我们很多人都是倦怠的佛教徒，我们跟佛法概念缠搅得如此紧，没有很多时间去修持。 【感悟】这句话一下子就入心了，我大概就是这样的，尽管我不觉得自己是个佛教徒。 四、阅读《心如野马》的心得📝 //【原文1】//法本上说：「众咎皆归一。」你必须这样修行，因为你一直都非常珍爱自己，甚至不惜牺牲他人的性命。你一直都非常珍爱自己、疼惜自己，虽然有时会说不喜欢自己，但那时你心底也知道你喜欢自己，以至于愿意把他人都踢开。你确实会那么做，你会让某人为你牺牲性命、献出自己。但你又算得了什么呢？((P66页，《12.众咎皆归一》)) 【感悟】读到这句，才明白当初不反对或者说怂恿姑娘做那个决定的源头在哪里？原来是恐惧未来，害怕吃苦，是对自己太珍爱，甚至不惜牺牲他人。连老师最兜底的那句话：“最多不过是讨饭嘛。讨不到饭，你告诉我。”原来，我并没有自己想象的那么相信老师，并没有那么相信道，并没有对因果产生定信，还在侥幸中徘徊。如此刚强难化的和觉呀~~~ //【原文2】//你静坐时，就是在汇集大众。 【感悟】一静一切静，我安静了世界就安静了。心平天下平，我们从来都不是一个人。 ---- === 2025年2月23日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章6 1. 视频熏习:《》 1. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察、走路觉察1、做饭觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、起床觉察1、会议觉察1 1. 勇士四大原则: 不抱怨1 二、我看见 1. 我看见服务团的同学们写的培训教材都很棒。我看见团队的力量。 提起觉察，自己不能掉链子，每个链接看过去，好好学习。\\ \\ 1. 我看见香奈凡同学挑战手机版教材的编写，每一步都截图排列，好赞叹。我看见感动。 照着步骤一步步操作过去，发现有两个地方可以稍微完善一下。团队协作，完美。\\ \\ 1. 我看见给父亲热晚饭的时候，中午剩下的一点汤没有放进锅里，直接把热好的汤盛在碗里，我认为这样可以不太烫，正好喝。一会儿，去收碗的时候，汤几乎没有动，父亲说汤有点凉。我看见心虚和惭愧。 赶紧端起碗，重新去灶上热了一下。这一次，父亲喝了一大半。 三、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//我们很多人都是倦怠的佛教徒，我们跟佛法概念缠搅得如此紧，没有很多时间去修持。 【感悟】这句话一下子就入心了，我大概就是这样的，尽管我不觉得自己是个佛教徒。 四、蓝同学手抄内容 1. 致橡树 ——舒婷 我如果爱你—— 绝不像攀援的凌霄花， 借你的高枝炫耀自己； 我如果爱你—— 绝不学痴情的鸟儿， 为绿荫重复单调的歌曲； 也不止像泉源，常年送来清凉的慰藉； 也不止像险峰，增加你的高度，衬托你的威仪。 甚至日光。 甚至春雨。 不，这些都还不够！ 我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。 乙巳正月初八 蓝狮子摘抄 ---- === 2025年2月22日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章5 1. 视频熏习: 1. 觉察练习: 静坐觉察10′、即刻觉察、走路觉察1、做饭觉察、择菜觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、会议觉察1 1. 勇士四大原则: 不抱怨1 二、我看见 1. 我看见早餐准备好之后，去看父亲，父亲的尿袋已经空了。父亲说是队友放的。我看见感动。 谢谢队友，也提醒自己要以如是心去孝顺公公婆婆。\\ \\ 1. 我看见早上领导对我昨天提的建议正式的回复，并说了他的想法和考虑。我看见被看见和认真对待的喜悦。 提起觉察，重新审视这份工作，以及和领导的相处模式。\\ \\ 1. 我看见遛狗时，我先过了红绿灯，转头喊小黑米。它抬头的时候，红绿灯已经转了方向。黑米竟然没有走斜角线，顺着绿灯的指示拐了一个大直角过来了。我看见赞叹。 万物皆有灵，愿黑米众生下一世能够投生为人，可以得闻善法，趋向解脱。\\ \\ 1. 我看见中午饭后，想起昨天晒到楼上的被单，队友说昨天没收，可能已经被人借回去了。我还是决定上去看看。我看见自己内心的平静。 提起觉察，去到楼上，被单都还在。我笑了笑，收回来。\\ \\ 1. 我看见年前欠下的小七服务内容，已经不能再拖了。同时又很想做wiki，晚上有会议。我看见头脑又开始给自己找借口。 提起觉察，万缘放下，今天只做一件事。到会议开始之前，完成。\\ \\ 1. 我看见晚上wiki会议之前，老师在群里发了一条信息：“记得微尘好像今晚有活动。同学有其他安排的，可以晚点进来的。”我看见慈悲，还有随顺众生。 提起觉察，珍惜这次被老师领导着做事的机会。感恩一切因缘和合。\\ \\ 1. 我看见会议中，同学们一个一个领任务，毛遂自荐，没有人推脱。老师只是笑眯眯地看着。我看见慈悲和智慧的力量。 提起觉察，坚定修行的道路，向内练功，柔和输出。 三、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//其实我不该告诉各位那时会发生什么事，如果我说了，那就成为一个概念，而且你会想要它发生。 【感悟】这里是老师说他不该说。从前，我经常做的一件蠢事就是：把自己假想的、担心的情况当成真的，而且还因此起了情绪。情绪严重时或者我觉得情况严重时，还会对有关人物进行讨伐。结果对方很委屈，自己很愤怒。真应了那句“NO zuo NO die.”哎，天作孽犹可违，自作孽不可活呀！现在开始学习《觉察之道》，知道了那些都是念头，是头脑在编剧，一边编一边在头脑里预演，时间充足的时候可以连续上演180集，然后掉进情节出不来，哈哈~蠢得没眼看。 四、蓝同学手抄内容 1. 如果一家咖啡馆能够提醒你无常、苦和无我，那么这家咖啡馆就是寺院。 如果你觉得需要有朋友的爱，才能感到幸福，这意味着你还在聚集业债，当我们不再依赖于任何因与缘，我们将不再是业债的牺牲品。 小的时候玩具坏掉了，你会哭。但长大了就不会了，因为你知道那是玩具。同样的，所有世间的价值，比如名声、称赞、批评、关注、忽略、快乐、得到、失去，所有的这些就像玩具一样。当我们的智慧和慈悲心成熟后，它们全部都是玩具。修行不是放下一切，而是要学会和一切玩耍，玩具不该控制你。 情绪不是你，感受不是你，念头不是你，觉察到这点，痛苦就开始瓦解。当你生气的时候，你应该看一下你的心，为何会生气，是否出现了与你期待正相反的东西，你的期待就是你所执着的东西。 乙巳正月初八 蓝狮子抄录《宗萨老师语录》 ---- === 2025年2月21日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章4 1. 视频熏习: 1. 觉察练习: 静坐觉察30′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、朗读觉察1、视频觉察1 1. 勇士四大原则: 不抱怨1 二、我看见 1. 我看见每次找船长，请求支持的时候，船长总是那么及时、谦卑、慈悲又智慧。我看见敬佩。 提起觉察，感恩船长，祝船长常生欢喜、福慧双增、广利有情。\\ \\ 1. 我看见做完饭，拿起手机，看到哥哥给我打过视频。昨天我给哥哥嫂子打视频都没有接。我看见自己叹了一口气。 提起觉察，关掉油烟机，拿起手机，给哥哥打过去。\\ \\ 1. 我看见在整理wiki的语法时，有些不常用的，其实我也不记得。我学了这么久，都是这样，何况是刚入门的。我看见理解。 提起觉察，想一想来学习wiki的同学们需要什么。\\ \\ 1. 我看见晚上3场腾讯会议，都是半小时一重叠。我看见为难。正好和学长聊着天，顺嘴问了一句。学长说：“蓝狮子在哪里，就去哪里咯。”我看见贪心。 提起觉察，自嘲地笑笑，准备上线。\\ \\ 1. 我看见蓝狮子老师亲自教wiki，把语法都过了一遍，在老师的带动下，同学们学习wiki的热情上涨。我看见把方便和安全布施出去的力量。 提起觉察，这一次的wiki培训何尝不是老师的一个示现？认真观摩就好。\\ \\ 1. 我看见会议结束，做挑战记录，竟然发现一整天都没关注后台。我看见紧张感略过。 提起觉察，赶紧去翻微信聊天记录，幸好，领导没有找我。 三、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//那么不正常是什么？只要你还在做事情、还在忙碌，只要你还在追求一个目标，你就不正常。 【感悟】读完一对比，我这算是极度不正常吧？每天好像都有做不完的事，每天都有行动目标，又好像每天的行动目标都无法达成。陷入自我怀疑中，确实很不正常。 四、蓝同学手抄内容 1. 不要告诉我怎么做，拉进来一起做。 1. 无相忏悔\\ 今与汝等授元相忏悔，灭三世罪，令得三业清净。善知识，各随我语，一时道：“ ‘弟子等，从前念、今念及后念，念念不被愚迷染，从前所有恶业、愚迷等罪，悉皆忏悔，愿一时销灭，永不复起。’ ‘弟子等，从前念、今念及后念，念念不被憍诳染，从前所有恶业、憍诳等罪，悉皆忏悔，愿一时销灭，永不复起。’ ‘弟子等，从前念、今念及后念，念念不被嫉妒染，从前所有恶业、嫉妒等罪，悉皆忏悔，愿一时销灭，永不复起。’ 善知识，以上是为无相忏悔。云何名忏？云何名悔？忏者，忏其前愆。从前所有恶业、愚迷、憍诳、嫉妒等罪，悉皆尽忏，永不复起，是名为忏。悔者，悔其后过。从今以后，所有恶业、愚迷、憍诳、嫉妒等罪，今已觉悟，悉皆永断，更不复作，是名为悔，故称忏悔。凡夫愚迷，只知忏其前愆，不知悔其后过，以不悔故，前愆不灭，后过又生。前愆既不灭，后过复又生，何名忏悔？ ---- === 2025年2月20日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章3、《心如野马》15 1. 视频熏习:《到底有没有前世》 1. 觉察练习: 静坐觉察30′、即刻觉察、走路觉察2、吃饭觉察1、会议觉察2、电话觉察1 1. 勇士四大原则: 不占便宜1 二、日行一善 三、我看见 1. 我看见早上5点就醒了，想要反者道之动，去睡。我看见头脑开始编故事，用我学到的方法来对付我。 提起觉察，立刻起床，去读书。\\ \\ 1. 我看见把我的wiki链接发到群里，蓝狮子老师提出修改建议((@和觉 你的这个wiki做得很好。 不过不合适做大家参考的模板，太复杂，会吓到很多同学。))((不是说你的版本不可以啊，你之前的wiki设计很好。 我是说不合适作为大家参考的参考模板。 这和在工作修行是一样的，我们知道该如何做，但要考虑对方的接受能力。 例如：现在很多同学连基本的操作还不熟练，看见表格就会犯怵。如果是我做模板，我就不会在页面中做表格。越简单越好。))。得到老师的亲自指导，好开心呀。我看见欢喜。 提起觉察，认认真真地做了两个作业模板，放在主页，希望能够帮助到一些同学。\\ \\ 1. 我看见发完今天的工作海报，想到能不能优化一下海报内容，避免会员们的审美疲劳。我看见自己开始考虑把工作做细，做扎实。 提起觉察，编辑好信息发给主管。\\ \\ 1. 我看见wiki群里发了蓝狮子老师要亲自给同学们做培训，我看见那块石头消失了。 提起觉察，感恩老师的慈悲，立马去复习wiki的语法汇总。\\ \\ 1. 我看见姑娘发信息来，显示是在找兼职。我看见成长和担当。 提起觉察，淡淡一笑，送给姑娘一朵小红花。\\ \\ 1. 我看见学长的模式和习气，那种消极又不肯认输的倔强，我看见自己已经没有了好为人师的欲望，让树成树，让花成花。 提起觉察，陪着演戏。\\ \\ 1. 我看见同学给机会让我讲基础语法，提前一个小时去看语法和规范。我看见对自己没有仔细研究的懊恼。 提起觉察，回到当下，一条一条过。\\ \\ 1. 我看见村长给我们开会时的有条不紊，角色的自由切换，时间的有效安排。我看见有些东西在松动。 提起觉察，把当下的事情做好。\\ \\ 1. 我看见朗读《觉察之道》时，编辑了3次素材，都是快要结束，然后不知道按到哪个键就全部消失了。看着越来越接近午夜12点的时间，我看见着急。 提起觉察，闭上眼睛观呼吸，静下心来，继续做。 四、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】//什么事都不做是重要的行为。 【感悟】没有觉察的时候，无论做什么都是妄想造作，越做越错。 五、蓝同学手抄内容 你接纳什么，什么就会消失， 你反对什么，什么就会存在， 如果你不明白你的敌人就是你自己，你会把所有时间、精力用在改变别人上，最后一无所得。 ---宗萨老师 ---- === 2025年2月19日 === 一、基础练习 1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿 1. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章2、《心如野马》14 1. 视频熏习: 1. 觉察练习: 静坐觉察30′、抄经觉察1、即刻觉察、走路觉察1、吃饭觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1 1. 勇士四大原则: 不抱怨1 二、日行一善 诵经回向给被习气控制陷入无明的众生，愿他们早日破迷开悟，看见真相。 三、我看见 1. 我看见自己在和同学交流的过程中起评判心了，没有及时看到，等看到的时候，已经走出去很远了。我看见自己有点慌。 提起觉察，发信息给船长，请求支持。\\ \\ 1. 我看见队友下午忽然回来，手上还抱着被子，才想起来今天晒被子了，我忘了上去收。看见队友的细心和自己对家务的不在意，有些惭愧。 提起觉察，谢谢队友，夸他能干。\\ \\ 1. 我看见姑娘发信息让我去送猫粮到永旺去，队友心疼我，唠叨姑娘不体贴。我看见自己在这件事中我们三个人的模式，有些好玩。 提起觉察，开始演戏，两边都说“好好好”，然后带上小黑米，去送猫粮。\\ \\ 1. 我看见姑娘一天打来几个视频，说是生活费吃紧，请求支援。我看见自己每次对她的请求都没有办法拒绝。 提起觉察，在手机上回复：“关键是，我也没有。”\\ \\ 四、阅读《觉察之道》的进度和心得 //【原文】我们用遥控器搅拌，用教育搅拌，用各种东西搅拌。有时，就连佛法也变成搅拌泥水的汤匙，甚至佛法也变成了阻碍。//((P346页，第二十二章 禅定与智慧)) 【感悟】有时候，自己在搅拌其实是不自知的，还以为自己一直在向道而行。譬如今天，和觉在用所谓的慈悲、利他搅拌，以为自己是一心为他人好，拼命输出，是为了唤醒某人。孰不知，只是在和自己较劲，想要证明自己是对的，想要证明自己是那个清醒的，自己被极力想要证明的欲望驱使陷入情绪而不自知。本来是奔着清澈纯净去的，结果越搅越浑，最终不欢而散。可悲、可叹。 五、蓝同学手抄内容 师示众云：“善知识，何名坐禅？此法门中，无障无碍，外于一切善恶境界，心念不起，名为坐；内见自性不动，名为禅。善知识，何名禅定？外离相为禅，内不乱为定。外若著相，内心即乱。外若离相，心即不乱。本性自净自定，只为见境，思境即乱。若见诸境心不乱者，是真定也。善知识，外离相即禅，内不乱即定，外禅内定，是为禅定。《菩萨戒经》云：‘我本元自性清净。’善知识，于念念中，自见本性清净，自修自行，自成佛道。” ---惠能《六祖坛经》坐禅第五 二0二五元月十五日 蓝狮子敬抄 ----