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===== 和评日常作业 =====

==== 4月10日 ====
  * 即刻觉察  56
  * 静坐：30+10
  * 


==== 4月8日 ====
  * 即刻觉察：61次
  * 静坐：43分
  * 记录：起心是本来 动念是自我～

==== 4月7日 ====
  * 即刻觉察：73次
  * 静坐：24+10
  * 





=== 2025年4月6日 ===

  * 即刻觉察：72次
  * 静坐觉察：40分
  * 当我们刻意保持练习，提高觉察要求时，会自然的觉察敏锐力有所提升。觉察的次数越多，本能的反应就会不断将觉知拉回当下的这一刻。心越来越平静，看见念头的速度也会及时，觉不断的在当下时，感觉简单有力
  * 目前最大的习气：贪吃  贪睡 工作上贪功劳  爱表现。
  * 近日开始一日一餐  早晨6：00起床
  * 工作中以 臣服 二字不断的告诉自己，看见表现的每一念，全力以赴当下改变行为。
  * 今日开始 对于这些习气 开始做觉察记录～