===== 何三春摩鱼班预备营6月作业 ===== [[csz:hesanchun|返回三春的主页]] [[csz:hesanchun:mybyby|返回摩鱼班预备营页面]] ==== 2025年6月4日 ==== 静坐觉察：25+ 随机静坐觉察1次，不足1分钟 发愿： - 晨起发愿：3分钟 - 慈悲发愿：3分钟 熏习： - 朗读觉察之道第一章、第十三章节选 - 朗读生活即修行节选 - 朗读道德经第三章10分钟 我看见/情绪觉察记录 - 早起功课做完，看看还有时间，想回卧室睡个回笼觉，停，再诵一部经 - 刚到科室，值夜班的妹妹来诉苦，说早上被病人家属凶了，很委屈，看到自己评判心起来，内心嘀咕“你这暴脾气，肯定是你吼人家了”，看见自己也开始思过，停，听小妹妹说完，帮她分析原因！ - 同事吐槽保洁太懒，这几天都没来拖走廊，内心想笑同事，多大个事啊，自己拿拖把两下就拖了嘛，看见评判，停，拿起拖把去拖地。发愿，愿众生生欢喜心。 精进练习 - 起床觉察1，吃饭觉察1，走路觉察5分钟 - 拖地觉察1， - 即刻觉察 ==== 2025年6月3日 ==== 静坐觉察：30分钟 随机静坐觉察：2次没计时 发愿： - 晨起发愿：✓ - 遇事发愿：✓ - 慈悲发愿：✓ - 睡前发愿：✓ 熏习： - 道德经 - 觉察之道第十三章部分 - 生活即修行第1章部分 我看见/情绪觉察记录 - 我看见，发愿一周过午不食，刚刚出门时习惯性的想要买点零食，看见想买的念头，停下来没有买，回家感觉有点饿，念头起来：“还有一袋核桃，吃一个吧”，跟随念头去拿核桃，走到卧室门口，看见，停下，返回来去洗漱，完成晚上作业 - 去逛超市，收银员问我吃饭了么，本来没有吃，脱口而出，吃了，看见撒谎了，笑笑又和别人说，还没吃呢～ 精进练习： - 洗碗觉察1、刷牙觉察1、走路觉察10分钟，洗鞋子中觉察20分钟，吃饭觉察1、报表中觉察 - 即刻觉察30次 ==== 2025年6月2日 ==== 静坐觉察：25分钟 随机静坐觉察：3次5分钟 合计：30分钟 动 - 中觉察： - 起床觉察1、洗头觉察1、洗衣服觉察1 - 刷马桶觉察1、走路觉察15分钟、采桑叶觉察 - 摘菜觉察1、吃桔子觉察1、开车中觉察3次 - 即刻觉察32次 熏习： - 觉察之道第一章、第十三章部分 - 生活即修行，自序 - FOfa概论3小时 我看见/情绪觉察记录 - 我看见，想催娃作业，停下，去刷马桶。 - 我看见，线下学习中，几次抬手想拿手机看群信息，停下没有看！ - 我看见，几次想抢麦发言，停，练即刻觉察，看见自己想要求关注 - 我看见，队友给窗外麻雀投喂粮食，真善良 - 我看见，路上遇到陷在泥泞中的电瓶车和小姐姐，想去帮忙推车，又担心鞋子被弄脏了，停，去帮忙推出来 ==== 2025年6月1日 ==== 静坐觉察：29分钟 随机静坐觉察：5分钟 合计：34分钟 动作觉察： - 洗衣服中觉察1，吃饭中觉察1 - 吃桔子觉察1，刷牙觉察1， - 洗碗觉察1，做清洁中觉察1小时 - 即刻觉察15次 熏习： - 道德经 - 我看见/情绪觉察记录 我看见/情绪觉察 - 洗衣服，看到公公婆婆的洗手间很脏，想吐槽，停，花点时间彻底清洗，感谢婆婆给的练习机会 - 我看见，洗得很干净的洗手间，想找队友炫耀一下，停，不说，看到自己又想求关注了～ - 我看见，娃拿手机玩游戏一直不还，突突给了一顿怼～翻车，静坐了半小时才清醒过来 - 我看见，去参加同事婚宴，有点远，还是个风景区，父母说坐车顺便去转转，我看见担心父母说要一起去吃饭，编故事觉得吃个酒席去一大家人会没面子，看见，开心的应下来，并邀请父母一起去参加同事婚宴！ --- [[csz:hesanchun:mybyby:06|返回该页面顶部]] [[csz:hesanchun|返回三春的主页]] [[csz:hesanchun:mybyby|返回摩鱼班预备营页面]]