===== 何三春觉察之道学习笔记 =====
==== 第一章，在生活中修行 ====
**一些数据：**
- 2022年，我国抑郁症患者达到了9500万，这个数字还在快速增加。
- 据统计，我国青少年自杀率已经位居世界首位
- 穷的时候，只有一个烦恼：没钱。
- 有了钱以后，无数烦恼就出现了。
- 没吃饱，只有一个烦恼，吃饱后，就需要面对很多烦恼
- 大多数问题孩子，是被大人“影响”成这样的。
- 不是控制不了脾气，而是被脾气控制了。不是控制不了情绪，而是被情绪控制了。
**1.1.机器?奴隶？**
- 我们不只是被情绪控制，还被各种“习气”控制。
- 你并不需要放下一切，而是要放下对一切的执著！
- 你可以很喜欢美食，但也能接受每天粗茶淡饭；
- 你可以每天锻炼身体，但也接受自己身体不好；
- 你可以很用心教孩子学习，但也接受他考试不及格；
- 你可以很努力创业，但也能接受创业不成功；你可以很爱一个姑娘，但也能接受她最终离你而去……
- 当你看清真相，执著就消失了，束缚也消失了，自由就出现了
- 金钱的破绽之一是，当你有了放弃一切的勇气，金钱的监狱，也会随之破碎。
**如何才能做到心无挂碍，如何才能获得真正的自由？**
**1.2.能看见，才自由**
- 当挂碍你的事越来越少，你也就越来越自由。
- 然而，减少挂碍，并非究竟的解决之道。某些挂碍减少了，又会有新的挂碍
- 正真的解决之道是：让问题不再是问题，让挂碍不再是挂碍。
- 当“自我”不存在的时候，挂碍也就无所依存了。
- 吾所以有大患者，为吾有身。及吾无身，吾有何患？《老子》
- 如果没有及时“看见”当下的念头，我们会如往常一样，不知不觉被“模式”带走
- 关键点在于“能看见”。看见自己的念头，看见自己的模式。一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由！
**1.3.在生活中修行**
- “心猿意马”这个成语非常形象，说“心”像猿猴一样上蹿下跳，“意”像野马一样无法控制。
- 修行，就是降伏自心。修行最根本的问题：如何降伏其心。能看见自己的各种习气和模式，不被其带走，就是降伏其心，这就是修行。
- 修行，可以降伏自心。降伏了自心，智慧就会增长。有了智慧，自然可以解决生活中的烦恼。
- 有没有在日常生活工作中，也能修行的方法？当然有，这就是本书重点讲的：在生活中修行。
- 在生活中修行，就是在日常生活中练习降伏自心的能力。当你真的明白了修行的方法，走路、吃饭、聊天、工作，哪怕是在发呆，都可以用来修行。
- 改变心相续，也很容易，只要你能及时“看见”
- 看见了念头，也中断了念头的连续。
**一些收获，有点啰嗦**
这是第一次如此认真的读觉察之道，当然不是说以前不认真，但这次特别认真。
能看见，才自由，以前这句话对我来说，就像蓝狮子同学讲的，“让盲人来讲光是什么样子的”，大概是那感觉吧！
因为没有见过光，所以一直也没体验到正真的自由是什么感觉，直到遇上觉察之道，能看见念头相续了，初尝到一点点自由的味道，莫名的惊喜。
分享一个看见，刚刚发生的，今天就主打写得啰嗦一些吧
我有个习惯，晚上特别喜欢找吃的，今天晚上也不例外。
娃补作业，我等着签字，等得觉察都掉线那种
感觉有点饿了，想起冰箱有桃子，吃一个吧，又香又甜，看见特别想吃的念头，停下，不去拿，念头又出来，就吃一个，桃子又香又甜的味道又出现了，跟随念头，先吃一个，明天再对治吧。
去冰箱拿桃子洗了，手里拿着桃子，看见想吃，突然想起老师总是说：一旦看见，全力以赴，修行，应该有向自己的心下刀子的勇气，看到犹豫了一下，一边盯着桃子，一边盯着想吃的念头，倒回去，把桃子放回冰箱，读觉察之道，写作业。
可能对于别人来说，这是一个微不足道的看见和对治，但对于我来说，是个巨大的进步，以前看不见念头和模式，后来能“看见”，但从不对治，拿着修行耍流氓，还美其名曰翻篇再来
今天终于对治一下，从粘稠的念头相续模式停下来，很难，很难，但也很爽，这是“一旦看见，全力以赴”带给我的力量，能看见才自由，不再让我没有选择了，因为醒来，看见了光是什么样子的
2025年6月9日