===== 何三春第15期天空营预备周作业 =====

==== 第一天 ====

[[csz:hesanchun:tkyzy:ybzdyt|自我介绍]]

==== 第二天 ====

看视频  {{https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/video/v_64d97d24e4b0b0bc2c0ab670?entry=2&entry_type=2002&product_id=p_64d97a6de4b03e4b54e58c02&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&share_type=5&share_user_id=u_629154853524c_sANxXxMXzw|《修行的七个忠告》}}（65 分钟）。

[[csz:hesanchun:tkyzy:ybzzy:02|观7师父修行的七个忠告感悟]]


==== 第三天 ====

1️⃣看文章[[https://mp.weixin.qq.com/s/NXDtnFEkMKEvmpCPfGBvxg|《总得付出点什么吧》]]
 
看完后，请认真思考：如果觉察对你很重要，为了学会觉察，你愿意付出什么？需要提前做好哪些准备 ?
 
请以文字形式分享到本群。
 
2️⃣看视频  [[https://nxvkp.xet.tech/s/1Vr5Ra|《在生活中修行的目的》]]  32分钟
 
认真看完视频之后，谈谈你的学习体会。请以文字形式分享到本群。
 
☀请今天内完成2个任务，每完成一项可以提交一项，或两项一起提交。

<color #22b14c>**一、**</color>
[[csz:hesanchun:tkyzy:ybzzy:01|总得付出点什么学习体会]]

<color #22b14c>**二、**</color>
[[csz:hesanchun:tkyzy:ybzzy:02|在生活中修行的目的学习体会]]

==== 第四天 ====

看视频{{https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/video/v_64f1496de4b064a863b58b0b?product_id=p_64d97a6de4b03e4b54e58c02&share_user_id=u_629154853524c_sANxXxMXzw&share_type=5&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&entry=2&entry_type=2002|《苦从何来？欲望和自我的关系》}}36分钟、视频

{{https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/video/v_64f14aade4b064a82f815138?product_id=p_64d97a6de4b03e4b54e58c02&share_user_id=u_629154853524c_sANxXxMXzw&share_type=5&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&entry=2&entry_type=2002|《什么是觉察？》}}（24 分钟）。

看完视频后，请分享你的真实体会。以文字形式发送到本群。

**<color #22b14c>一、</color>**
[[csz:tky:ybz:04|苦从何来？欲望和自我的关系学习体会]]

**<color #22b14c>二、</color>**
[[csz:hesanchun:tky:ybz:04|什么是觉察学习体会]]


==== 第五天 ====

**1️⃣挑战3小时不看手机
**
 
时间：自由安排，要求是连续的3小时即可
 
☘️要求：（尽量）不看手机，看见每一个想看手机的念头，然后选择不看手机
 
❤️提醒：
1.在这3个小时里，尽可能不动手机。

2.尽量看见自己每一个想看手机的念头，并记录。

3.尽量不跟随念头，不被看手机的念头带走。不找借口，发现被念头带走，知道就好，尽快回来继续挑战。

4.不是控制想看手机的念头，不是消灭念头，而是看见念头，知道念头。

5.可以记录有多少次想看手机。
 
3小时挑战结束后，请把记录发到本群

[[csz:hesanchun:tky:ybzzy:05|挑战三小时不看手机记录]]


==== 第六天 ====


==== 第七天 ====


认真阅读一遍{{:csz:pasted:20240703-211504.pdf|《觉察之道》}}

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