#11月17号


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 20分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **晚静坐觉察**      | 20分钟    |

#11月18号


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 20分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **走路觉察**        | 1次     |
| **吃饭觉察**        | 1次     |
|**沟通的起点是倾听**  | 2小时     |
|**晚静坐**           | 30分钟    |

**我看见**

我看见队友说我在意别人的看法，我没有生气，也没有反驳。如果是以前，我肯定会生气，跳起来反驳。我看见我的变化。

我看见在幼儿园门口排队接二宝的时候，我看见有人插队，我看见我的评判，觉得她没素质。

#11月19号


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 30分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **走路觉察**        | 1次       |
| **即刻觉察**        | 10次      |
| **晚静坐觉察**      | 30分钟    |

我看见7：15分了，婆婆还没有起床，我看见内心的抱怨，还不起床做饭，孩子上学该迟到了。于是我起身去做早饭。

我看见做好早饭7：40了，还是静悄悄的，婆婆没起床，两个孩子也还在睡觉，怒火瞬间升至脑袋顶，大吼一声：要迟到了，快点起床。（失败）

我看见我没有洗杯子就想刷手机，放下手机，去洗杯子。

我看见晚上都快10点了，大宝还在墨迹，我看见一大堆话到了嘴边：每天都这么墨迹，明明半个小时能写完的作业都要写两个小时。我看见我的生气，平静的说：时间不早了，快点躺下睡觉啦。

我看见婆婆跟我讲，几个姨妈议论说我家大宝没有亲戚家同龄的孩子聪明，我没有像以前一样挑一堆别人家孩子的毛病，我看见我的平静，我家孩子确实没那么聪明。但是我一样爱她。
#11月20号


^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早晚静坐觉察**      | 30分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **走路觉察**        | 1次       |
| **跑步觉察**        | 1次       |
| **即刻觉察**        | 5次       |

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