#11月24号

^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 30分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **练功觉察**        | 1次       |
| **即刻觉察**        | 2次       |
| **骑车觉察**        | 2次       |
| **刷牙觉察**        | 2次       |
| **晚静坐觉察**      | 30分钟    |

**我看见**

我看见带大宝去上英语课，一进教室就要把吃早饭弄脏的外套脱掉，我担心她会冷，说了几次让她穿上，她还是不穿。我看见我想强迫她穿上，随她吧，教室也不冷，她也有意识在意自己的形象了。趁她上课，赶紧回家给她拿一件干净的。


我看见帮一年级的大宝听写很多次了，拼音ui和iu还是分不清楚。嘴比脑袋快，脱口而出：听写这么多次了，怎么就还是分不清呢。我看见大宝瞬间蔫了。我突然意识到，语言的杀伤力好大。后悔自责，为啥没有早点看见情绪。赶紧跟大宝道歉：宝贝对不起，不是你的问题，都是妈妈的错，妈妈刚才没控制好情绪。大宝瞬间就原谅了我。马上恢复了精神。我说：这个ui和iu肯定不止你一个人分不清，咱们用手机搜一下，看看有没有口诀。一搜果然有很多，然后我们就选了一个她喜欢的写下来帮助记忆。

#11月25号

^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 30分钟    |
| **晨起发愿**        | 2分钟     |
| **练功觉察**        | 1次       |
| **刷牙觉察**        | 1次       |
| **晚静坐觉察**        | 20分钟  |

#11月26号

^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 20分钟    |
| **走路觉察**        | 1次       |
| **洗碗觉察**        | 1次       |
| **刷牙觉察**        | 1次       |
| **晚静坐觉察**      | 20分钟     |

**我看见**

我看见早上送完娃回来，我希望婆婆比我先回来，并且把碗洗了，看见自我的小心思，进门看到婆婆还没回来，赶紧先收拾桌子洗碗，感谢婆婆给我为家人服务的机会，还可以练习洗碗觉察。

#11月27号

^ 内容                ^ 单位计数  ^
| **早静坐觉察**      | 20分钟    |
| **走路觉察**        | 1次       |
| **刷牙觉察**        | 1次       |
| **晚静坐觉察**      | 20分钟    |

[[target=blank|csz:hongcai_study_three|宣三视频13的学习笔记]]